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スタッフブログ

紹介キャンペーン!!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

みなさんこんにちは Syner Gym塚口店です。 本日はお得な情報を掲載したいと思います‼️ 【紹介キャンペーン実施中】 塚口本店では紹介チケットを無料配布しております お友達やご家族にこちらのチケットをお渡ししていただくとでフィットネスorヨガレッスンを無料でご利用頂けます 受付にて配布しておりますので、お気軽にスタッフまでお声がけ下さいませ. . . #SynerGym#塚口#阪急塚口#尼崎#駅チカ#初心者#シェイプアップ#筋力アップ#引き締めたい#健康増進#ダイエット男子#ダイエット女子#24時間#年中無休#見学#体験#フィットネスクラブ#ジム#ヨガ#パーソナルトレーニング#初心者歓迎#フォロー大歓迎#workout #followfollow#love#instagood#happy#followme#follow

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キングのデッドリフト


非接触型体温計の設置


スタジオ利用インストラクター募集!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

スタジオ利用のインストラクター募集‼︎ コラーゲンスタジオをお得に利用出来るチャンスです‼︎ 通常レンタルスタジオ1時間1600円〜 の利用が条件付無料に!(インストラクターさんのジム利用も可!) 日時など詳しくはシナジム塚口本店までお電話下さい コラーゲンスタジオとは…コラーゲンの生成を促すライトを天上に設置したスタジオ。エステなどでも好評のコラーゲンランプでキレイを促進出来ます♥︎︎∗︎*゚ #ヨガスタジオ#コラーゲンランプ#ヨガ女#インストラクター募集 #阪急塚口#24時間フィットネス#しなやかボディ#synerGym

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ワイドベンチプレスとナローベンチプレスの動作比較

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

BIG3の1種目【ベンチプレス】 正しいやり方 1.両足裏が床から離れない様に。 2.頭はベンチ(イス)から離れない様に。 3.バーを降す位置の目安は溝内。 4.お尻はベンチ(イス)なら離れない様に。 5.脇は開きすぎない。 6.肩はすくまない。 7.胸はしっかり張る。 苦手な人へのオススメ ①ウエイトを持たずに正しいフォームを習得する。 ②正しいフォームで軽い重量で行う。 ③フォームを崩さずに自分にあった重量で、決められた回数、セット数を行う。 ワイドベンチプレスは主に大胸筋が鍛えられます ナローベンチプレスは主に三頭筋が鍛えられます

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プロテインの作り方!!

こんにちは!sun
尼崎市、阪急塚口駅から徒歩5分の好立地☆
24時間フィットネス塚口本店ですhouse

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からプロテインの作り方の紹介ですhappy01

https://www.instagram.com/p/B-WtHMBBrBu/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上の動画からリンクをチェック!!▲

意外とプロテインに入れる水はどれ位の量?、プロテインの粉は何回入れるの?と
疑問に思っている方もいると思います(;´Д`)
そういう方の為に、プロテインの作り方を紹介していきます!

まず最初に、シェイカー・スプーン・プロテインを用意します\_(・ω・`)
1.シェイカーに水を200ml入れます

2.水を入れた後に、30gのプロテインをスプーンすり切りにし、3回分シェイカーに入れます。(スプーンによって回数は異なります)

3.粉がしっかりと溶け切るまでシェイカーを振ります

以上上記の3点です!

詳しくは動画をご覧ください(^◇^)


▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画やお得な情報を随時UPしています▼


新型コロナウイルス感染拡大防止!!

こんにちは!sun
尼崎市、阪急塚口駅から徒歩5分の好立地☆
24時間フィットネス塚口本店ですhouse

新型コロナウイルス感染対策拡大防止対策の為、消毒清掃を大幅に強化しています!!

当店では、スタッフ・お客様と協力して下記の事を行っていますrock
・お客様、スタッフが来館する前に体温計を計り、37.5度以上の場合は、来館しない
・20分毎の水分補給
・マシン使用後。ペーパータオルで触れたところを消毒
・施設内にアルコール消毒を設置し、来館・退館の際に消毒の徹底
など

打倒!新型コロナウイルス!!( ゚Д゚)

▼SynerGym塚口本店のインスタグラムではトレーニング動画やお得な情報を随時UPしています▼

新年明けましておめでとうございますm(__)m

新年明けましておめでとうございますsun
SynerGym塚口本店 スタッフ福田です!

2019年は皆様にとってどんな1年だったでしょうか?

私はバタバタな1年を過ごしましたhappy02

2019年で悔いに残ったことは、必ず今年で成功させましょう!

2020年もSynerGym塚口本店を盛り上げて参ります!

皆様の抱負が叶いますようにlovely

今年もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m


ふくらはぎを引き締めるにはバーベルカーフレイズ♪

こんばんは!sun
尼崎市、阪急塚口駅から徒歩5分の好立地☆
24時間フィットネス塚口本店ですhouse

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からバーベルカーフレイズの紹介です\(^o^)/

https://www.instagram.com/p/B6SC7PghhWE/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上の動画からリンクをチェック!!▲

バーベルカーフレイズはふくらはぎ(下腿三頭筋)を鍛える種目です。

ポイントは背伸びをする際に、足のつま先で真上に向かって押しだすことです!


背伸びした後、元の体勢に戻る際、ゆっくり戻るとより引き締まりやすくなりますhappy02

太もも周りは細くなってきたけど、ふくらはぎがどうしても細くならない…と悩んでいる方もいらっしゃるかと思います(´;ω;`)

そういった方にはバーベルカーフレイズと言う種目がオススメです!
また、こちらの種目はバーベルが無くても、ご自宅でする事が出来ますΣ(・ω・ノ)ノ!
時間がある際に、背伸び運動をするだけでふくらはぎ(下腿三頭筋)を引き締めることが出来ます。

是非この機会にふくらはぎ(下腿三頭筋)を引き締めてみてはどうでしょうか?!

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画やお得な情報を随時UPしています▼



レッグレイズとクランチでシックスパック強化(; ・`д・´)

こんばんは!sun
尼崎市、阪急塚口駅から徒歩5分の好立地☆
24時間フィットネス塚口本店ですhouse

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からレッグレイズの紹介です(/・ω・)/

https://www.instagram.com/p/B6M1WCOB1wk/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック!▲

クランチは腹直筋を鍛える種目です。

ポイントとしては骨盤を前に傾けた状態で上半身を起こす事です!
骨盤を後ろにした状態で行うと、腸腰筋に効いてしまい腹直筋に負荷が掛かりにくくなります。


昨日に掲載したレッグレイズと一緒に行うと、より腹直筋を鍛える事ができ、シックスパックを強化できます( ̄▽ ̄)

お腹を引き締めたい方は是非お試しくださいhappy02


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