尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは。最近めっきり冷え込んでまいりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？

あれよあれよという間に11月も最終日でございます。
明日からは12月。皆様お忙しくなるかと思いますが、無理せずフィットネスライフを楽しんで下さいね＾＾
しかしこう寒いと外に出るのも億劫、ジムまでの道のりも心なしか遠く感じます・・・そんな時は・・・

無理せず休んじゃいましょう（笑）休むことも大切です。
私は月の真ん中と最終日にはどんなにジムに行きたかったとしても休むと決めています。
その方がトレーニングのモチベーションが高まるので。

トレーニングは継続が最も大切です。その為にはメンタルのケアがトレーニングの内容よりも大事な時がございます。
今回は私の休息方法を紹介致しましたが、人それぞれ生活があり日々のリズムがございます。
トレーニングが辛くなってしまった時、一度立ち止まって皆様もご自身のモチベーション持続方法を模索してみるのもいいかもしれません。

体調管理には十分お気お付けください

こんばんわ！
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です！

本格的に寒い時期になってきましたね・・・
でもそんな時こそトレーニングがオススメ！

冬場は体温が下がるのでそれを元に戻そうと体が熱を放ちます。
すると平常時よりも代謝が高くなり、エネルギーをより多く使うことになります

つまり・・・
ダイエットをするなら冬場の方がオススメなのです！！！

来年の夏に向けて「今！！」始めませんか？

この時期のダイエットは残念ながらメリットだけではありません。
もちろんデメリットも存在します・・・

それは「体調不良」
せっかくダイエットを始めても風邪を引いてしまっては意味がありません。

そこで今回は冬場のダイエットに天敵「体調不良」に有効なサプリメントをご紹介致します。

●マルチビタミン＆マルチミネラル
マルチビタミン＆マルチミネラル（MBM）は体に必要な一日のビタミン、ミネラルを補ってくれるサプリメントです。
ビタミン、ミネラルは体の機能を調整する働きを持っており、これらが不足すると体調不良はもちろんの事ダイエットにも悪影響です。
特に減量中の食事は偏り安いため、体に必要な量のビタミン、ミネラルを摂取することが難しくなります。
MBMはダイエットだけでなく筋力アップにも欠かせないサプリメントです。

●ビタミンC
ビタミンC（アスコルビン酸）は抵抗力を高めるだけでなく、体内でのコラーゲンの生成を促します。
通常バランスの良い食事を行えば不足することはありませんが、減量中は注意が必要です。
体調不良時や様々な要因で必要量が増えるため、多く摂取して損はありません。
またビタミンCは水溶性ですので不要な分は尿として対外へ排出されます。
そのため過剰摂取にはなりにくいですが一応注意してください。

上記二つのサプリメントは通常の減量時にも必須のサプリメントです。
摂取カロリーを減らしているのに体重が減らない方はビタミン、ミネラル不足を疑ってみて下さい。
みるみる体重が落ちていくかも知れませんよ！

11月も早くも半分を過ぎました。
年末年始に向けて自分の身体を見直してみませんか？
SynerGymの２階にはカラダ事が何でも分かってしまう体組成計がございます。

カラダの何が分かるかというと・・・
★体脂肪と筋肉量による体型判定
★全身チェック
○体重
○体脂肪率
○脂肪量
○除脂肪量
○筋肉量
○体水分量
○体水分率
○BMI
○推定骨量
○血圧
★ボディバランス
○筋肉左右バランスチェック
★各部位分析
○筋肉総合評価
○体脂肪総合評価

体組成計に乗るだけで上記の事が分かってしまいます！
これからSynerGymでトレーニング中の皆様はこれからの目標設定の為に是非ご活用下さいませ！！

ご利用の際は会員カードをお持ちになりスタッフまでお声がけ下さい。
寒暖差が激しいこの頃でございます。体調管理には十分お気を付けください。
皆様のご来館心よりお待ちしております。

こんにちは！
阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフの柿野です！

もう11月になり今年もあと1カ月ちょっとですね
ほんと時間が進むのは早いですね(笑)

今年もあと少しというところで皆さん身体はよく動かしますか？
動かせていないという方がいたらオススメなお話があります！

それはSynerGym塚口本店で始めたのが......

ウォーターパーソナルです
まずウォーターパーソナルって何？と思う方に軽く説明します
水の入ったバック（ウォーターバック）を使ったトレーニングをします