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レッグカールで裏ももスッキリ(〃▽〃)

こんにちは！
尼崎市、阪急塚口駅から徒歩5分の好立地☆
24時間フィットネス塚口本店です

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からレッグカールの紹介です( ｀・∀・´)ﾉ

https://www.instagram.com/p/B5SB48WhO4E/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック！▲

レッグカールは裏ももを鍛えるトレーニングマシンです。

レッグカールを行う際に一番重要なのが、膝と足を一緒に下げないことです
膝を固定した状態で行う事により、裏ももを鍛えることができます！

姿勢改善、筋力強化、スタイルアップしたい方にはオススメです。
特に普段の生活で膝が前にでている方は、レッグカールをすることにより膝が前にでなくなるようにできます

是非動画を参考にレッグカールをしてみてはどうでしょうか？

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月25日 17:39

ペックフライとチェストプレスの組み合わせは最強！

こんにちは！
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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からペックフライの紹介です( ｀・∀・´)ﾉ

https://www.instagram.com/p/B5O8cGRhH6o/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上の動画からリンクをチェック！！▲

ペックフライは主に胸の真ん中を鍛えることが出来ます！
胸の厚みの強化、バストアップをしたい方にはオススメです(｀・ω・´)

ペックフライで胸の真ん中の厚みを出し、その後にチェストプレスで全体的な厚みを作ることが出来ます。
一度やってみてはどうでしょうか？

SynerGym塚口本店のインスタグラムをフォローして頂いた方には、通常ジム体験料500円（税抜）が掛かるところを
なんと！無料でジムをご利用することが出来ます！
是非フォローして頂きお試しください。

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画やお得な情報を随時UPしています▼

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月24日 12:52

横腹の次は腹直筋でさらに引き締めましょう！

こんにちは！
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24時間フィットネス塚口本店です

昨日は寒かったのに、本日は何故か気温が23°と半袖でも外に出れる気温になりました
急な気温の変化で体調を崩さない様に気を付けてください

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からアブドミナルの紹介です(*^▽^*)

https://www.instagram.com/p/B5MhoHXBWAL/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上の動画からリンクをチェック！！▲

昨日掲載した、横腹を鍛えるロータリートルソーとアブドミナルの組み合わせは最強です！
お腹周り全体を鍛えることが出来る為トレーニング時に併用して行うことをオススメします

マシンを使う際はアブドミナル・ロータリートルソーの順番でお願いします

また、お腹を引き締めるだけではなく腹圧強化にもなります！
是非使ってみてはどうでしょうか

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月23日 14:21

お腹周りを引き締めるのロータリートルソー！！

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夏に比べ、洗濯物が乾かなくて大変な時期ですね…
丸１日外に干していても乾かないですよね（笑）

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からロータリートルソーの紹介です(#^.^#)

https://www.instagram.com/p/B5J-8nrhgXK/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上の動画からリンクをチェック！！▲

ロータリートルソーはお腹の横腹を鍛えるトレーニングです。

着たい服・水着が横腹が出ているせいで着れない…という不安で悩まされていると思います。(´；ω；`)
そんな方には、ロータリートルソーをオススメします！！

今まで出ていた横腹とはおさらば出来ます

また、お腹を引き締めるだけではなく姿勢改善にも繋がります。

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月22日 14:12

フラットベンチプレスで大胸筋を強化！！

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最近10月に比べ、寒くなって来ましたね
ダウン・コートなどアウター類が必須です

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からフラットベンチプレスの紹介です(=ﾟωﾟ)ﾉ

https://www.instagram.com/p/B5E0751h3nR/?utm_source=ig_web_copy_link

♦上のリンクから動画をチェック！！♦

フラットベンチプレスは胸全体を鍛えるトレーニングです。

昨日掲載したチェストプレスと違い、より胸に負荷がかかり鍛えることが出来ます

男性・女性の方で上半身を強化したい方にはオススメです！
また、猫背改善・胸の張りを良くしたい方にもオススメです！

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画やキャンペーンなど随時UPしています(´∀｀*)▼

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月20日 14:43

チェストプレスでバストアップorたくましい胸に

こんにちは！
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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からチェストプレスの紹介です( ｀・∀・´)ﾉ


https://www.instagram.com/p/B5CoIvXB8EU/?utm_source=ig_web_copy_link

上のリンク動画からチェック

チェストプレスでは主に胸全体を鍛えるトレーニングです。

女性の方で、胸のトレーニングをすると小さくなると言うお声もあります…
実はトレーニングをする事でバストアップに繋がりますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

男性の方も胸を鍛える事により、たくましい胸にする事が出来ます

その他、姿勢改善、ダイエット、筋力アップにも効果的です！

トレーニング動画やお得なキャンペーン情報掲載中です！
気軽にフォローお待ちしております( ´∀｀ )

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月19日 18:21

スラスターで全身トレーニング！ダイエットにもオススメ！

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスラスター（スクワット＆オーバーヘッドプレス）のご紹介です✨

https://www.instagram.com/p/B4l7paqhya2/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

スラスターは全身を使いバーベルを爆発的に挙上させるトレーニング種目です！

ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージです

全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメです

軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目です

スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 9日 11:29

ラットプルダウンでスタイルアップ♬

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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨

https://www.instagram.com/p/B4erKPfBZlp/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング種目です！

ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。

広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです！！

是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 6日 17:01

下半身強化にはスクワットがオススメ！

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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスクワットのご紹介です

https://www.instagram.com/p/B38xoBAh95d/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

動画では60kgのバーベルでスクワットを行っています。
スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪

筋力UP、ダイエット、競技力強化などなど・・・
ありとあらゆる目的に応えることが出来るまさにキングオブトレーニングと言えます

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 5日 15:59

みんな大好きベンチプレス！

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からベンチプレスを抜粋！

https://www.instagram.com/p/B3yxpLFhvfV/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

動画ではベンチプレス80kg×10回を行っています。
正しいフォームとコツさえ掴めば軽々と行えるようになりますよ

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 4日 10:27

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