尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

こんにちは！
みなさんトレーニングしてますか？

本日は筋肉がトレーニングによってどれくらいつくのかについてお話します！

よく「ムキムキにはなりたくなから筋トレはしない！」と仰る方がいますが、筋肉とはそんなに簡単につくものではありません！
初めてトレーニングをされた方であれば翌日強烈な筋肉痛に襲われ「これは相当筋肉ついたんじゃないか」と思われるかもしれませんが、ほとんど筋肉はついていません！
まず筋肉痛と筋肥大というのは全く関係がありません。
そして筋肉というのは一回のトレーニングで一気につくものでもありません、限界ぎりぎりまで追い込んでようやく薄皮一枚分以下くらいの筋肉がようやくつくというイメージです。
徹底した食事管理も必要です。好きなものを好きな時に好きなだけ食べていては、薄皮一枚分の筋肉すらつきません。
ガチのトレーニーが一年間本気でトレーニングと食事管理をしてつく筋肉はせいぜい2～5kgと言われています。

所謂ムキムキのマッチョになるのであれば最低でも二年は厳しいトレーニングと徹底した栄養管理が必要になります。

みなさんも正しく楽しいトレーニングで頑張りましょう！

こんにちは(*´ｰ`*)
今日は　本当に良いお天気ですね♪
でも・・・　花粉症の私には　晴れ＆暖かい日は
ツラ～イ　お天気です｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡

今日は　『肥満遺伝子』のこと　つい本当に先程　知ったばかり（笑）なので
その事についてちょっと調べたので　書かせて下さい(っ´ω`c)
もしかしたら　ご存知の方もいらっしゃるのではないかと思います♪
が、最後まで読んで頂けたら　嬉しいです☆＾＾☆

肥満遺伝子？？？

体を動かして食事も気をつけているのに・・・
努力しているのに・・・・
痩せない！！(＞ω＜)　筋肉が思うようにつかない(＞ω＜)
こんな事　思う方　感じる方　結構多いのではないでしょうか・・・。

はーい(*´ｰ`*)ノ　私は　思います(笑)

何を食べると太りやすい・筋肉がつきにくいかは　
遺伝子によって違うみたいなんです！！

もっと詳しくいうと、糖質（パン・米など）を摂取すると太りやすい、
脂質（牛乳・肉・揚げ物など）を摂取すると太りやすい
が　あるみたいなんです。

そして　それを調べる　遺伝子検査があるみたいなんです＾＾
やり方はとっても簡単！！
キットについてる採取棒でほおの内側を
こすって検査機関に返送→２～３週間後に検査結果、体質にあった
アドバイスやレシピなどが届く

ネットで色々な会社が行っているみたいですが
金額は　5000円前後が相場みたいです☆


自分の遺伝子を知ることで　容易に太る原因や体質に対して　対策ができ
ダイエットについては　効率的にダイエット方法でやせることができたり
筋肉をつける為の　自分に合った食事など　知れる事って　スゴイ！！☆
って思いました(*´ｰ`*)
遺伝子も　一生変わらないので　行うのは１度だけでいいみたいです！！


・自分に合った方法で効率よくダイエット、トレーニングしたい
・太る体質なのか知りたい
・努力しているのに痩せない、筋肉がつかない
という方に　オススメだと思いました♪

遺伝子の企業の宣伝だったり、そういうのでは全くないですよ＾＾
今日　肥満遺伝子の事を知って、検査があることも知って、
ちょっと　大分！？興味のある　シナジム　スタッフ井上でした♥(っ´ω`c)


♯肥満遺伝子　♯ダイエット遺伝子

こんにちは＾＾
SynerGymの井上です(*´ｰ`*)

今日はHADAKOI(ハダコイ)の紹介をさせて下さい(*´ｰ`*)

そもそもHADAKOIって何？？
って思われる方のために、まず　一言で言うと　『栄養サポート飲料』です♪

燃焼力アップのクエン酸ベースに
美容成分とダイエット成分を配合した飲み物なんです。

その成分というのがこちら↓↓↓(・ω・)ノ
・コラーゲン
・プロテオグリガン（鮭の鼻軟骨から抽出！高い保水力が特徴で　その保水力は
ヒアルロン酸の1.3倍！！！）

・ジンジャー
・ヒハツ（コショウ科の植物）

鮭の鼻軟骨！？しょうがに、コショウ！？
どんな味～～(っ＞ω＜c)って思うかもしれませんが
味は　ベリー味で　色も　ピンク色で　とっても飲みやすく　見た目も可愛く女性向けです♥


















ジンジャー＆ヒハツで　身体の芯から温め、L-カルニチンでさらに燃焼力アップ！
コラーゲン　プロテオグリガンで　シミ・シワ防ぎハリのある状態に～♥

HADAKOIは美容成分とダイエット成分をたぁくさん詰めた　
いいこと尽くしの　サプリメント飲料です♥

ヨガの美彩心のレッスンで飲む以外にも、朝起きたとき、運動前・後　
お家でも、会社でも＾＾
いつ飲んでも　すっきり美味しく頂けます♪

sunergymでは美彩心のレッスンで提供している　ハダコイ粉末スティックですが
10包セットで　￥1620(税込み)で販売しています♪
（１包を500ｍｌのお水に溶かしてお飲み下さい）

燃焼しながらキレイを補給！！　
飲んでみたいなぁ～気になる！！と思ったら　フロントにお声掛け下さい＾＾

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

ダイエットしたいみなさん！
筋肉を増やしたいみなさん！

トレーニングはもちろんしてますよね！
でもでもトレーニングは筋力トレーニングだけではありません・・・

食事も立派なトレーニングの１つです(・ω・)ノ

カラダは当然ながら食べたものでつくられます・・・
脂質の高いものや炭水化物ばっかり食べていてはどれだけトレーニングしてもカラダは引き締まりません！

大事なのはそう！たんぱく質！！
たんぱく質の摂取量を増やせばおのずとカラダは変化してくるでしょう(｀・ω・´)

さてさてたんぱく質の摂取目安量ですが・・・
トレーニングをしていない一般成人で体重×1ｇが目安です
体重が60㌔の人ならば60ｇのたんぱく質摂取すれば良いのです(・ω・)ノ

お肉で言うと１日300ｇぐらい食べれば目安クリアです！！

トレーニングをされている人は体重×1.5ｇを目安にして見ましょう！！

これであなたも理想のボディに！！！

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymに是非遊びに来てください！

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

こんにちは！
みなさんトレーニングしてますか？

本日はビッグ３の１つであるデッドリフトについてお話したいと思います。

あまりやってる人を見かけないこの種目ですが、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋等体の後ろ側を鍛えるトレーニングの王様なんです！
ハムストリングスや大殿筋はスポーツでも多く使われる筋肉ですので、デットリフトをやらないのはもったいないくらいですよ！
ただし所謂ぶっこ抜きデット等、ハムストリングスや大殿筋を使わない、腰を痛めやすい間違ったフォームでやりがちなのがこの種目の難しいところです。

正しいフォームのデットリフトは物凄い効果をもたらしてくれます。
またトップサイドデットリフト等、下半身の力をあまり使わないデットリフトもあるので、そちらも是非挑戦してみてください！

正しく楽しいトレーニングで頑張りましょう！

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！
フィットネス・ヨガ・ダイエット・ボディメイク等幅広く対応しています！
24時間フィットネスでメニューがこんなに充実しているのはSynerGymだけ！！

豊富なメニューの中に水素水もございます！
色んな意味でお騒がせ（笑）の水素水ですが僕個人としては効果は感じています！
特にハードトレーニングをした後は充分に効果が感じられるのではないでしょうか？

水素は活性酸素を除去することの出来る抗酸化物質なのは間違いありません。
ハードトレーニングの後は筋肉にとてつもないストレスがかかります。
トレーニングをしている人ならそのストレスは並大抵ではないことは承知のはず・・・

ストレスがかかればかかるほど活性酸素は多く発生します。
多く発生すればするほど抗酸化作用が分かりやすくなるわけです！

ただし！！やはり効果の実感は個人差があります・・・
効果が実感できないだけで体の中では間違いなく活性酸素は除去されています！

この効果をより実感したい・・・
そんな時はカラダに効いている！！！！

と！

思い込むのです！！！！！！

そう！思い込み！自己暗示！プラシーボです！！
どんなものでカラダに良いと思い込むのです！！！

と勢いで言いましたが実際にプラシーボはカラダにとって大きく働きかけます・・・
詳しくはプラセボ効果で検索♪（笑）

ハードトレーニングの次の日はカラダがだるくなるもの・・・
そんな時は水素水を試してみてはいかがですか？

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムSynerGym！
水素水は月額￥1620でご利用頂けます！
水素水の効果！是非実感してみてください(・ω・)ノ

初めまして！
黄色い看板が目印の・・・
２４時間フィットネス　コラーゲン・ヨガスタジオ　Syner Gym【シナジム）　塚口店
でアルバイトをしている辰己　明日香です！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
誕生日　　　０８月２１日（19歳）
趣味　　　　ダーツ（多趣味ですが・・・）
出身地　　　塚口♥
好きな人　　山田　孝之
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小学校と中学生に器械体操していました(・ω・)ノ
トレーニングや食事制限など、色んなダイエット、減量の知識は人並みにあります！


アロマ検定、日本化粧品検定　など、勉強中なので
ご質問があれば、お答え出来る範囲でお答えします！！


気軽に、お声がけ下さい！！

では・・・・新人スタッフ　　辰己でしたヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ

こんにちは。スタッフ土屋です。

3月も下旬に入り、日差しが春らしくなりましたね。
気になるのが、花粉やＰＭ2.5、黄砂の影響によるアレルギー症状。
皆さんは大丈夫ですか？

悩める花粉症に、酵素ファスティングが役立つ事も。

腸を休ませて腸内環境を根本的にリセットするファスティングは、細胞の修復効果を高めてくれるので
アレルギーを緩和する効果もあるようです。（腸内改善・体質改善効果）

この他

・ダイエット効果
・デトックス効果
・免疫力アップ
・美肌効果
・アンチエイジング効果

なども期待できます!!

プログラムの詳しい説明＆ミニトレーニング体験（20分）無料のキャンペーンを行っております。

気になる～♪という方は、ぜひぜひお気軽にお試し下さいませ。

こんにちは。

スタッフ＆ヨガインストラクターの瀬戸口です。

１月から新しく始まったレッスン、美彩心のレッスンを担当してます！！

美彩心レッスンは、

コラーゲンランプの光を全身で浴びながら、脚、お腹、腕、デコルテのボディケアを行うレッスンです。
リンパを流し、老廃物のたまりにくい身体をつくりましょう！まるでエステに行った様な気持ちよさです！

受講された会員様より、

足先がポカポカするのを感じた。

受講した夜は、よく眠れる。

という嬉しい声を頂いてます！！

使用するマッサージローションは、３種類のコラーゲンを贅沢に５％配合したローションで、お肌にふっくらとした張りと潤いを与えます。
さらに、ハダコイというコラーゲン、プロテオグリカンなどが入ったドリンクを飲みながら行うことにより、さらに美容的効果が期待できます！

体験（￥１，０８０）もございます。当日入会の場合、返金致します。

是非、１度体験をしてみて下さい！！お待ちしております！！

阪急塚口駅から徒歩５分！「２４時間３６５日ライフスタイルにあわせて利用できるフィットネスジム」
「コラーゲンライトを全身に浴びながらヨガレッスンを受けられるスタジオ」のＳｙｎｅｒＧｙｍです。

シナジムではジムトレーニングやヨガレッスンの他、エステメニューやファスティングプログラム、顔ヨガレッスン
も行っており、美容面からもしっかりサポートさせて頂いています。

今日はＢＯＤＹエステのご案内を♪

「デトックス深層リンパマッサージ」
冬の間に懲り固まった筋肉をほぐし、溜まった老廃物をスッキリと流す深部まで働きかけるオールハンドのアロママッサージです。

・代謝アップに
・リラクゼーションに
・浮腫み、冷え、疲れの改善に
・ボディの引き締めに
・動きやすい体づくりに、トレーニング後のケアに

オススメです。（トレーニングやヨガとあわせてお手入れされると効果抜群です！）

只今３０％ＯＦＦキャンペーンを実施中♪　
９０分（全身・じっくり足先から頭頂部まで）￥１０８００→￥７５６０
６０分（全身・気になる部分を中心に）　　　￥７５６０　→￥５２９２
３０分（上半身　又は　下半身）　　　　　　　￥５４００　→￥３７８０

これからの薄着の季節に向けて、是非ボディ磨きをお試し下さい♪(*´ｰ`*)

シデスコインターナショナルエステティシャン　土屋