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スタッフブログ
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食事もトレーニング!食べれば食べるほどデカくなる!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです!
ダイエットしたいみなさん!
筋肉を増やしたいみなさん!
トレーニングはもちろんしてますよね!
でもでもトレーニングは筋力トレーニングだけではありません・・・
食事も立派なトレーニングの1つです(・ω・)ノ
カラダは当然ながら食べたものでつくられます・・・
脂質の高いものや炭水化物ばっかり食べていてはどれだけトレーニングしてもカラダは引き締まりません!
大事なのはそう!たんぱく質!!
たんぱく質の摂取量を増やせばおのずとカラダは変化してくるでしょう(`・ω・´)
さてさてたんぱく質の摂取目安量ですが・・・
トレーニングをしていない一般成人で体重×1gが目安です
体重が60㌔の人ならば60gのたんぱく質摂取すれば良いのです(・ω・)ノ
お肉で言うと1日300gぐらい食べれば目安クリアです!!
トレーニングをされている人は体重×1.5gを目安にして見ましょう!!
これであなたも理想のボディに!!!
阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymに是非遊びに来てください!
カテゴリ:
(シナジム(SynerGym)) 2017年3月27日 20:04
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ワイドベンチプレスとナローベンチプレスの動作比較
(シナジム(SynerGym)) 2020年6月14日 15:28
スラスターで全身トレーニング!ダイエットにもオススメ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスラスター(スクワット&オーバーヘッドプレス)のご紹介です✨
https://www.instagram.com/p/B4l7paqhya2/?utm_source=ig_web_copy_link
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
スラスターは全身を使いバーベルを爆発的に挙上させるトレーニング種目です!
ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージです
全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメです
軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目です
スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪
▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼
(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 9日 11:29
ラットプルダウンでスタイルアップ♬
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨
https://www.instagram.com/p/B4erKPfBZlp/?utm_source=ig_web_copy_link
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング種目です!
ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。
広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです!!
是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡
▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼
(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 6日 17:01
下半身強化にはスクワットがオススメ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスクワットのご紹介です
https://www.instagram.com/p/B38xoBAh95d/?utm_source=ig_web_options_share_sheet
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
動画では60kgのバーベルでスクワットを行っています。
スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪
筋力UP、ダイエット、競技力強化などなど・・・
ありとあらゆる目的に応えることが出来るまさにキングオブトレーニングと言えます
(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 5日 15:59
みんな大好きベンチプレス!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からベンチプレスを抜粋!
https://www.instagram.com/p/B3yxpLFhvfV/?utm_source=ig_web_options_share_sheet
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
動画ではベンチプレス80kg×10回を行っています。
正しいフォームとコツさえ掴めば軽々と行えるようになりますよ
▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼
(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 4日 10:27