尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは(*´ｰ`*)
今日は　本当に良いお天気ですね♪
でも・・・　花粉症の私には　晴れ＆暖かい日は
ツラ～イ　お天気です｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡

今日は　『肥満遺伝子』のこと　つい本当に先程　知ったばかり（笑）なので
その事についてちょっと調べたので　書かせて下さい(っ´ω`c)
もしかしたら　ご存知の方もいらっしゃるのではないかと思います♪
が、最後まで読んで頂けたら　嬉しいです☆＾＾☆

肥満遺伝子？？？

体を動かして食事も気をつけているのに・・・
努力しているのに・・・・
痩せない！！(＞ω＜)　筋肉が思うようにつかない(＞ω＜)
こんな事　思う方　感じる方　結構多いのではないでしょうか・・・。

はーい(*´ｰ`*)ノ　私は　思います(笑)

何を食べると太りやすい・筋肉がつきにくいかは　
遺伝子によって違うみたいなんです！！

もっと詳しくいうと、糖質（パン・米など）を摂取すると太りやすい、
脂質（牛乳・肉・揚げ物など）を摂取すると太りやすい
が　あるみたいなんです。

そして　それを調べる　遺伝子検査があるみたいなんです＾＾
やり方はとっても簡単！！
キットについてる採取棒でほおの内側を
こすって検査機関に返送→２～３週間後に検査結果、体質にあった
アドバイスやレシピなどが届く

ネットで色々な会社が行っているみたいですが
金額は　5000円前後が相場みたいです☆


自分の遺伝子を知ることで　容易に太る原因や体質に対して　対策ができ
ダイエットについては　効率的にダイエット方法でやせることができたり
筋肉をつける為の　自分に合った食事など　知れる事って　スゴイ！！☆
って思いました(*´ｰ`*)
遺伝子も　一生変わらないので　行うのは１度だけでいいみたいです！！


・自分に合った方法で効率よくダイエット、トレーニングしたい
・太る体質なのか知りたい
・努力しているのに痩せない、筋肉がつかない
という方に　オススメだと思いました♪

遺伝子の企業の宣伝だったり、そういうのでは全くないですよ＾＾
今日　肥満遺伝子の事を知って、検査があることも知って、
ちょっと　大分！？興味のある　シナジム　スタッフ井上でした♥(っ´ω`c)


♯肥満遺伝子　♯ダイエット遺伝子

 

 

 

 

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BIG3の1種目【ベンチプレス】 正しいやり方 1.両足裏が床から離れない様に。 2.頭はベンチ(イス)から離れない様に。 3.バーを降す位置の目安は溝内。 4.お尻はベンチ(イス)なら離れない様に。 5.脇は開きすぎない。 6.肩はすくまない。 7.胸はしっかり張る。 苦手な人へのオススメ ①ウエイトを持たずに正しいフォームを習得する。 ②正しいフォームで軽い重量で行う。 ③フォームを崩さずに自分にあった重量で、決められた回数、セット数を行う。 ワイドベンチプレスは主に大胸筋が鍛えられます ナローベンチプレスは主に三頭筋が鍛えられます

24時間フィットネスSynerGym塚口本店(@synergym47)がシェアした投稿 - 2020年 6月月13日午前2時09分PDT

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスラスター（スクワット＆オーバーヘッドプレス）のご紹介です✨

https://www.instagram.com/p/B4l7paqhya2/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

スラスターは全身を使いバーベルを爆発的に挙上させるトレーニング種目です！

ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージです

全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメです

軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目です

スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨

https://www.instagram.com/p/B4erKPfBZlp/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング種目です！

ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。

広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです！！

是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスクワットのご紹介です

https://www.instagram.com/p/B38xoBAh95d/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

動画では60kgのバーベルでスクワットを行っています。
スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪

筋力UP、ダイエット、競技力強化などなど・・・
ありとあらゆる目的に応えることが出来るまさにキングオブトレーニングと言えます

こんにちわ！
阪急塚口駅から徒歩5分の24時間フィットネス＆コラーゲンヨガスタジオSynerGym塚口本店です！

本日はSynerGym塚口本店のInstagramのご紹介です。


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