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スタッフブログ

サマーキャンペーン!!

こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymスタッフの柿野です!

台風13号が関東に上陸しそうな時にまた台風14号が出来たらしいですねcrying
今年の夏はほんとに異常気象ですね!何も被害がなければいいですけどねcoldsweats01

ちょっと遅くなりましたが8月のサマーキャンペーンを紹介したいと思います!
まずはフィットネス!
8月中のご入会で9月末までの会費が1980円(税抜)
入会金5000円が・・・・・0円!
水素水飲み放題月額1080円が・・・・2カ月間無料!


次はヨガ!
60分レッスン8回コース3カ月が4612円(税抜)
入会金5000円が・・・・0円!
水素水飲み放題月額1080円が・・・・3カ月間無料!


となります!
すごくお得なキャンペーンを行なっておりますのでこの機会に是非!

もしすぐに入会して続くかなと不安な方はsad
ヨガはキャンペーン期間内は1レッスン体験無料!
フィットネス体験は540円となります!
施設見学の方も受付時間でありましたら随時行っております!

皆様のご来店お待ちしておりますgood








新商品!プロテイン!

阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフの柿野です!

最近ずっと暑い日が続きますが皆様大丈夫ですか?
僕はとても元気です!外にいることが多いせいか身体は真っ黒になってしまいました(笑)

こんな僕の日常のことは置いといて
SynerGym塚口本店に新しい商品を入荷しましたgood
その商品とは.......プロテインです!!




トレーニングしている人なら一度は聞いたことがあったり、飲んだことがあると思います
僕もトレーニング終わりや、寝る前とかに飲んだりすることがあります

でもたまに聞くのが「プロテインって飲むと太るんじゃないの?」
そんなことありません!とは個人の食事を聞かないと分かりません(笑)
プロテインは日本語になおすとタンパク質です!
だからタンパク質の塊だと思ってもらえればいいです!
ほとんどの日本人の方がこれぐらいっとて下さいねっと決められた基準値に達していないです!

達しないとどうなるのと疑問になると思いますが......
男性だと運動不足、タンパク質不足の基礎代謝低下からの肥満
女性だと過度なダイエットによるタンパク質不足からの痩せすぎ
などがあります!

糖質も脂質もそうですが、タンパク質もダイエットには欠かせない存在です!
タンパク質はお肉、お魚などに含まれています!
でも食べるの苦手だな~とか思う人もいると思います
そんな方にプロテインがオススメだと思います!

最近は味のバリエーションも増えておいしいのが多いです!
SynerGym塚口店においてある味の種類が、チョコレート、ストロベリー、カフェオレがあります!
僕はストロベリーを買ったことがあるのですがすごくおいしかったですgood







 

病気の時は病院へ!体の悩みはSynerGymへ!

こんにちわ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です!

暑い夏が続きます!
外も中もどこもかしこも暑い・・・

筋力トレーニングに必要なこと

こんにちわ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です!


厳しい暑さが続きます。
こまめな水分補給を忘れずに!
もちろんトレーニング中も水分の摂取はとても重要です!
喉の渇きを感じた段階で体のパフォーマンスは低下しています。
インターバル中はケータイを見るのではなく水分補給を心がけましょう笑


昨今フィットネスブームが日本にも到来しており、様々な方がトレーニングを行う様になりました。
もちろん目的はそれぞれあると思いますがトレーニングの根本を理解しなければ結果にはつながりません。

当店もですがここ最近24時間フィットネスが非常に増えています。
またSNSが普及しており、多種多様なトレーニングをしている光景が見られます。


ですがそのトレーニング。
本当に理解してできていますか?


おそらく理解しないまま見様見真似で行っていることが多いのではないでしょうか?
効果が出ないだけでなく、けがの恐れもあります。
まずはベーシックなところから始めてみましょう。

SynerGym塚口本店はマシンの種類が豊富でほぼ全身のエクササイズを行なえます。
マシントレーニングはフォームが安定するので無理なくトレーニングすることができます。

フリーウェイトを利用せず、マシントレーニングだけでもかなりの効果が期待できます。
まずはマシントレーニングで体のベースを作り上げましょう。

7月後半でもまだ間に合う!体改善はSynerGym塚口店へ!

こんばんわ!
阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印のSynerGym塚口本店の山本です!

連日暑い日が続きます。
まさに夏真っ盛り!
もうすでにプールや海は大盛況のようですね!

かわいい水着が着たい!
かっこよく水着を着こなしたい!

もちろんすでにダイエットや体作りは完了していますよね!

え?してない??
今からダイエット?

はい!!!手遅れです!!!
来年頑張りましょう!!!!それではまたっノシ



なんてSynerGymトレーナーの山本は見放しません!
最後の悪あがきSynerGymにてお待ちしております!


水着を可愛く・かっこよく着こなすコツは「姿勢」にあります。
姿勢の意識はダイエットよりも簡単に体の見え方を変えてくれますよ!
女性らしい美しい姿勢づくりも、男性らしいたくましい姿勢づくりも・・・!

山本にお任せください!!


今からでも全然間に合います!
夏の旅行前に是非SynerGymでパーソナルトレーニングを受講して下さい!
本当の手遅れになる前に・・・・!


体験はWEB予約も可能です!下記URLからどうぞ↓
https://yoyaku.syner-gym.jp/select_menu_date.php?category_id=6&branch_code=001

ダイエットしませんか!

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

気が付けば6月ももう終わってしまいますねsweat01早い…(笑)
あっという間に夏本番ですsunsweat01

夏だまじかということで、急ピッチに痩せないとtyphoonと思っている方!!!
急激な食事制限や、続けることのできないほどのペースや強度でのトレーニングはやめてください。
急激に痩せれるかもしれませんがその後リバウンドに加えてどんどん痩せにくい体になってしまいますcrying

少なくても3~4カ月くらいは期間をもってボディメイクをしましょうrock
とはいっても今から3・4カ月後じゃ夏も終わり秋になってしまいますね・・・wobbly

そこで少しでもダイエットを頑張りたい!!という方!!
当店でも販売しておりますONEバーで置き換えダイエットをしてみるのはいかがでしょうbell

色々なフレーバーがありますがどれも230㌍以下で糖質が少なくタンパク質豊富です!!!
腹もちもよくとにかくおいしいです!!!

気になるフレーバーがあれば是非スタッフにお尋ねください!!!!
詳しい味の説明やおススメの味をお教えいたします!!!!up

1つ¥378となっております
奈津に向けみんなで頑張りましょうflair

体調大丈夫ですか!!!

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

季節の移り変わりを感じますが皆様は体調のほうは大丈夫ですか???
トレーナーになって皆様を元気づける人間にならなくてはならないのに先日がっつり寝込んでしまいました…sweat01

もともとめまいを良く引き起こす方だったのですが動悸と共に激しいめまいは流石に怖くなり病院に行きました!
そこで言われたのが『自律神経の乱れ』。この言葉一回は聞いたことがある人も多いのでは???
今日は運動にも繋がる自律神経についてsign03

自律神経とは
循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、代謝などの自分のいしとは関係なく体が勝手に調整してくれる神経です。

自律神経は簡単に言うと交感神経と副交感神経のふたつの総称です。
交感神経は体を動かすときに働き、副交感神経はリラックスするときに優位に働きます。(とても大雑把に説明しているので詳しく知りたい方はWEBで・・・)
この二つの神経はバランスを保ちつつ自らの役割を担ています。
ですが・精神的なストレス・生活習慣の乱れ・過労・不規則な生活などによってこの二つのバランスが崩れてしまった時に、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸等の身体にとって良くない反応が出てきます。
これが自律神経!!!

運動でもこのふたつの神経を整えることができます。いわゆる鼻から吸って口からいきをはく腹式呼吸は副交感神経に優位に働きかけ身体をリラックスさせることができます。
現代の人は交感神経が優位になりすぎでバランスを乱してしまっている人がおおいようです。

また強いストレスは悪い姿勢に身体をもっていってしまいますsweat01いいことなしです!
オンとオフの切り替えとストレスや悩み事はうまく発散するようにしましょう!

ただでさへ気温の変化が激しい季節で体はストレスをためがちです。しっかり自分の身体に目を向けてあげましょうconfident

ダイエットとは

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

今日はあいにくの大雨sprinkletyphoon気分の下がってしまいそうな時こそ運動をしてみませんか?

夏に向けてダイエットをしている人も多いのでは?

減量はシンプルに言えば摂取エネルギー<消費エネルギーを守っていれば体重は落ちるものですpig(トレーニングも同時に行う場合は別かもしれませんね…)なので『食べてないのに太る』逆に『食べても増えない』は言い訳です!自分の今の運動量、食事をいったんきちんと見直してみましょうriceball

脂肪を1kg落とすためには7000kcal消費しなければならないといわれています。7000kcalとはマラソン120㎞走って消費できるエネルギー量です。とうてい一日では不可能です…なのでダイエットは継続が必要であって1日で簡単に痩せることは出来ませんrun
このような日々の運動+食事管理が必要となってきますriceballriceballriceball
体重60㎏も人が1時間ジョギングをした際の消費エネルギーは約450kcal、運動したし!ということで食べたラーメンは470kcalこれでは結局+20kcalになります。
だけど逆を言うと60分の運動をしていなければ+470kcalになっていたわけです!
人間には基礎代謝と言って何もしていなくても消費しているエネルギーがあります。そういうのを踏まえると前者では最終消費エネルギーのほうが多くなるかもしれませんねcrown
とっても基礎的なことですがまずはこれらのことを意識して頑張ってみましょうshine

サイクリング

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

先日の松浦さんの美白のブログを読んで美白対策見習わないとcatfaceと思いつつ今年の夏はいろいろアクティブに出回る予定が多く美白対策できるのか・・・coldsweats01
で!!!アクティブな夏の予定の一つとしてサイクリングrun
去年の年末に淡路島一周のサイクリングにチャレンジして帰っては来れたものの膝痛、腰痛がひどくて…coldsweats01体幹と下肢の筋力の無さを改めた感じましたtyphoon
なので今回のサイクリングは是非十分にトレーニングをしてから挑みたいと思いますrock

と、いうわけでサイクリングのためのトレーニングについて!!!

重要な筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋群、ふくらはぎ、腸腰筋、体幹etc

当店でできるトレーニング方法
大腿四頭筋→レッグエクステンション
ハムストリングス→レッグカール
殿筋群→ヒップリフト、シェルエクササイズ
ふくらはぎ→カーフレイズ
腸腰筋→レッグレイズ
体幹→プランク、クランチ
etc

ほかにもその他色々とレーニング方法はあります!また気になる方はスタッフに聞いてみてくださいlovely

トレーニングも大切なのですが柔軟性が乏しかったり身体の使い方を間違えてしまうとトレーニングの効果がうまく出なかったりshock
特に腸腰筋の使い方やハムストリングス、大腿四頭筋が硬い人は多くいるのかと思いますcoldsweats01筋肉をつけるトレーニングも大切ですが自分の身体の硬さや使い方の誤りに着目してトレーニングをしてみるのはいかがですかsmile


酵素の取り方

こんばんわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

久しぶりのブログとなってしまいました・・・sweat02

私はカプセルタイプの酵素を半月ほど前から飲んでいるのですが余り効果が分からずにいて酵素とは・・・と悩んでいたのですが、今日のお昼に酵素をたくさん含んだランチを頂きとても美味しくサプリではなく料理から酵素を多く摂れる発想に感動したので、酵素について!!!!!!

酵素の多く含まれるフルーツ
キウイ、バナナ、リンゴ、パイナップル、カンキツ類など生で食べられるフルーツには酵素がたくさん含まれています。
またパイナップルを食べたときに舌をピリピリさせるのはブロメラインという酵素で腸内の老廃物などを分解し排出しやすくします。

酵素の多く含まれる野菜
大根、きゅうり、にんじん、小松菜、ブロッコリー(←ビタミン、ミネラルも豊富)など...

酵素の多く含まれる発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、など...

また酵素は熱に大変弱く48~53度で効力を失ってしまいます。
なので調理方法は基本的にはヨーグルトにフルーツをいれるのがいいのかとも思いますねcoldsweats01

いろいろ食事についても学びが必要です...eye

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