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スタッフブログ

りんごのススメ


こんばんは!こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分(`・ω・´)
黄色い看板が目印のSynerGymスタッフ松浦です!

昨日からスマホアプリであの おいでよどうぶつの森
ポケットキャンプが配信されましたね!皆様も早速あそばれていますでしょうか...
私は昨日からちょこちょこやり始めています、たのしい(`・ω・´)

そんなどうぶつの森のゲーム内でたくさん取れる果物...
その中で 今が旬な「リンゴ」の効能 について...♪

☆クエン酸..疲労回復効果
☆カリウム...塩分排出を促す効果
☆食物繊維...消化吸収を助ける効果


そして85%が水分!
なので体調不良の時にも重宝するんですね(`・ω・´)

ちなみにりんごと・・・ハチミツを隠し味としてカレーに入れると
甘くてまろやかな味になります☆ミナトセンパイの優しさ...

他にもりんごのコンポートにアップルティ...
りんごパイにりんごジュース...食べ方はたっくさん!
ぜひぜひデザートにもりんごを取り入れて
週末までもうひとふん張り、はりきっていきましょう!

それでは!ヒロ様のKPRなんて無かった
スタッフうらこと松浦でした!

ストレッチ

こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymです!
ここ数日鼻水困っていて、その影響で耳も詰まってきていて口癖が
「えっ?」てなってしまうスタッフの柿野です!

トレーニングをする前にストレッチする派ですか?それともストレッチをしない派ですか?
僕はストレッチをしない派です(笑)トレーナーになる人間としてはやっとかないといけないと
いけないとは思ってはいるのですが、めんどくさくてやらないですね
でもトレーニングをする前はストレッチをしていた方がいいですね

皆様も知ってるとは思われるのですが、ケガの予防が一番知られていると思いますが
筋肉を伸ばす事によって、これも人によって変わるのですが、使われていない筋肉を
使えるようになる人もいます

それではこれぐらいにしておきたいと思います
またまた~

11月もあと少し! 風邪には気をつけてくださいね!

皆様!こんにちは!阪急塚口駅から徒歩五分、黄色い看板が目印のシナジム、スタッフの櫻井です!

気がつけば11月も残り少なくなってきましたねrain
12月に近づくにつれ、肌寒くなってきたように感じますsnow

毎朝起きると、とても寒いですよね!typhoon 私の家では、10月半ばからストーブを完備しております!笑event
スタッフの中にも、鼻水に困っている者もいたり、その影響で耳も詰まってきているらしいです!leo
ちなみに、風邪の時の口癖は
”えっ?” 
と何度も聞きかえしてきますbomb 
早く風邪をなおしてほしいですねhappy02

皆さんも、体調管理には気をつけて下さいねsign03 






おでんのススメ



ふそそそそそ...ふそそそそそ...元気の出るおまじないやで...
こんばんは!阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ松浦ですapple

毎週土曜はワタクシ松浦が割と更新しておりますdog
最近グンと寒くなってきましたが皆様いかがお過ごしですか?

私はあったか~いものが恋しくなってきましたdespair
おでんとかいいですよね、おでん。
あの子達ってすごく優秀で、家で作る際も日持ちしますし
なにかと重宝しております...(甘-甘)


というわけで!今回は...
そんなおでんをより健康によくするためにできる
一工夫をご紹介したいなと思います♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

☆練り物を豆腐に変更する
⇒大豆食品をとる事による健康効果
(高血圧抑制やコレストロール値の低下)


☆お野菜を増やす
大根だけでなくじゃがいもやにんじん、きのこ類も合います♪
野菜不足の解消による栄養バランス調整☆ミ


きのこ類は低カロリーな上ビタミン豊富!
おでんにすると出汁んい深みが出ておいしくなります(`・ω・´)
オススメはエリンギ!エリンギです!

ぜひぜひっあなたの食卓にも
おでんを...☆

それではまた来週~!何回まわしてもヒロ様のKPRが出なくて死んでいる
SynerGymスタッフ松浦でした!

AMT

こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymのスタッフ柿野です
よく体験の方や入会されてる方に有酸素マシンを色々置いてあるけど
ランニングマシン以外の使い方や良い効果がでるかも分からないと聞きます
なので今日はそのマシンについて紹介していきたいと思います!

AMT

皆さんもこのマシンに近いようなマシンを見たことがありますよね
まずはこのAMTの良い所を書いていこうと思います
AMTはランニングマシンと違い足がマシンに足をつけたまま
行うので関節への負担を軽減してくれます
さらには下半身全体の筋肉を激しく動かしているので、ウォーキングやランニング
では難しい、より広い歩幅でも動作も行うことが可能です
使い方は、台に足を乗せてスライドさせるだけです!
会員の皆様はランニングマシンをよく使われているので
よかったら走りたくないけど、体を動かしたい時はAMTを使ってみてはいかがでしょうか?

ではこの辺で!

 

11月11日といえば


こんばんは!

阪急塚口駅から徒歩5分、黄色い看板が目印☆ミ の
SynerGymスタッフ松浦です!

皆様お元気でしょうか...私は今日もハピなるです♪♪♪
今日、11月11日といえばあの日ですよ!

ポッキー&プリッツの日
トレーニーの方やダイエット中の方に
叱られちゃいそうですが(`・ω・´) 今日は仕方ない!

平成11年11月11日
1が6つも!!並ぶ日にスタートしたそうです

もう15年以上経つんですね...
なかなか 、こう、 歴史を感じます
今日は Let’s シェアハピ(`・ω・´)

それでは~!友達から貰ったのはトッポだった
松浦でした!それではまた来週~!

野球

こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymのスタッフ柿野です

ブログのネタを探していたところ.....
日本ハムファイターズの大谷翔平選手がメジャー移籍を表明したそうです
僕はどこの球団が好きとかがないのですが、大谷選手は投手と野手の二刀流
をしているのですごいなと思いオールスターや交流戦とかを見ていたのですが
メジャーに行ってしまうとなかなか見れなくなるのが少し残念ではありますが
メジャーに行っても活躍してほしいなと思います!!

他にも千葉ロッテマリーンズの涌井秀章選手や埼玉西武ライオンズの牧田和久選手が
メジャー移籍するのではないかと言われています

でも打者の選手がメジャーに挑戦する方が投手に比べると少なく感じるので
打者の方も頑張ってほしいなと思います!!

それでは!

寝だめ

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本ですchick

二日連続して私!またブログ担当と言われちゃいそうです・・・(笑)

昨日に引き続き眠気が取れませんwobbly
なので今日は寝だめについてeye

寝だめは出来なかったり、体に良くないと聞きます効率的な寝だめもあるようですup

先に沢山寝て備える先取り睡眠
後で沢山寝る補充睡眠
と寝だめには2種類あるようです!

効率のいい寝だめは補充睡眠の方の寝だめ!
レム睡眠やノンレム睡眠がいろいろ関係しているようなのですが、

先取り睡眠はただ睡眠時間が長くなるだけで効果や睡眠の意味が無くなってしまうので良く無く
寝ていない分、体や脳が疲れてしまっているのを回復させる為に寝だめする補充睡眠は良いって感じです。

まずは寝だめする時間がないといけませんねcoldsweats01
だけど規則正しい生活が一番です!風邪も流行ってくるこの時期!規則正しい生活を心掛けましょうnote


 

 


冬の眠気

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本ですchick

どんどん寒くなってきて屋内の暖かさにほっこりしてくる季節になってきましたねsnowconfident
寒い外から暖かい屋内に入ると眠たくなってくるのは私だけでしょうか?

今日眠気が異常だった私が、眠気を吹っ飛ばす方法をいくつか紹介したいとおもいますup

耳を引っ張る
親指と人差し指で耳の上の方、耳のふちの真ん中辺り、耳たぶを順番にぎゅーっと引っ張ります。

ストレッチをする

息とめ法
息を吸い、そのまま50秒、限界のギリギリまで我慢。息を吐いてもいいですが吸ってはだめです。限界まで耐えたら楽にして深呼吸。命の危険を感じるまでやれば、目が覚めずにはいられないでしょう

全身に力を入れる
全身の筋肉に力を入れてみましょう。一瞬じゃだめです。疲れるまでやると眠気どころではなくなります

足指グーパー

楽しいことを思い出す

あなたにとって最高に楽しかったときのことを想像します。そうすることによって心が浮き浮きし、やる気が沸いてきて頭がすっきりしてきます

いろいろ試してみましょうrock

大切なビタミンC

こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymスタッフの柿野です!

今日はビタミンCについて書いていきたいな思います
皆さんまず思うのがビタミンってAとかBとかCとか色々あってよくわからないって
人が、大半だと思います。
その中でもビタミンCは体には大事な栄養となっています
摂取するとどんな効果があるのか.......
・免疫力の向上
・シミ、そばかす、しわを防いでくれたり
・鉄の吸収の促進
・アルコールの分解を助けてくれます
ほかにも色々あります!!
逆に摂取しないと........
・皮膚や骨、関節などの不調
・歯茎からの出血
・無気力になったり
があったりします
ビタミンCは不足しやすいビタミンになっていますので
皆さんもビタミンCが不足しないように頑張りましょう!
それでは~




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