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HOME > スタッフブログ > 健康 > 活性酸素とは?活性酸素の原因について
スタッフブログ
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活性酸素とは?活性酸素の原因について
活性酸素をご存知でしょうか?
なにかと最近話題に上がることが多いこの活性酸素。
活性酸素は老化の原因となる働きをします。
活性酸素の原因は日常に多く存在しています。
今回は活性酸素の主な原因についてご紹介します。
☆たばこ
☆アルコール
☆紫外線
☆ストレス
☆医薬品
☆放射線
☆排気ガス
☆食品添加物
☆電磁波
などが主な原因となります。
日常生活の中にこれだけ多くの活性酸素の原因が潜んでいるのです・・・
活性酸素の中にも善玉活性酸素と悪玉活性酸素が存在し、
悪玉活性酸素が老化の原因となります。
それを取り除くことが出来るのが水素の力です。
次回は活性酸素と水素の関係についてご説明いたします。
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(シナジム(SynerGym)) 2016年9月13日 15:45
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(シナジム(SynerGym)) 2019年10月29日 11:44
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(シナジム(SynerGym)) 2019年9月23日 17:10
サイクリング
先日の松浦さんの美白のブログを読んで美白対策見習わないとと思いつつ今年の夏はいろいろアクティブに出回る予定が多く美白対策できるのか・・・
で!!!アクティブな夏の予定の一つとしてサイクリング
去年の年末に淡路島一周のサイクリングにチャレンジして帰っては来れたものの膝痛、腰痛がひどくて…体幹と下肢の筋力の無さを改めた感じました
なので今回のサイクリングは是非十分にトレーニングをしてから挑みたいと思います
と、いうわけでサイクリングのためのトレーニングについて!!!
重要な筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋群、ふくらはぎ、腸腰筋、体幹etc
当店でできるトレーニング方法
大腿四頭筋→レッグエクステンション
ハムストリングス→レッグカール
殿筋群→ヒップリフト、シェルエクササイズ
ふくらはぎ→カーフレイズ
腸腰筋→レッグレイズ
体幹→プランク、クランチ
etc
ほかにもその他色々とレーニング方法はあります!また気になる方はスタッフに聞いてみてください
トレーニングも大切なのですが柔軟性が乏しかったり身体の使い方を間違えてしまうとトレーニングの効果がうまく出なかったり
特に腸腰筋の使い方やハムストリングス、大腿四頭筋が硬い人は多くいるのかと思います筋肉をつけるトレーニングも大切ですが自分の身体の硬さや使い方の誤りに着目してトレーニングをしてみるのはいかがですか?
(シナジム(SynerGym)) 2018年5月 9日 19:39
酵素の取り方
久しぶりのブログとなってしまいました・・・
私はカプセルタイプの酵素を半月ほど前から飲んでいるのですが余り効果が分からずにいて酵素とは・・・と悩んでいたのですが、今日のお昼に酵素をたくさん含んだランチを頂きとても美味しくサプリではなく料理から酵素を多く摂れる発想に感動したので、酵素について!!!!!!
酵素の多く含まれるフルーツ
キウイ、バナナ、リンゴ、パイナップル、カンキツ類など生で食べられるフルーツには酵素がたくさん含まれています。
またパイナップルを食べたときに舌をピリピリさせるのはブロメラインという酵素で腸内の老廃物などを分解し排出しやすくします。
酵素の多く含まれる野菜
大根、きゅうり、にんじん、小松菜、ブロッコリー(←ビタミン、ミネラルも豊富)など...
酵素の多く含まれる発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、など...
また酵素は熱に大変弱く48~53度で効力を失ってしまいます。
なので調理方法は基本的にはヨーグルトにフルーツをいれるのがいいのかとも思いますね
いろいろ食事についても学びが必要です...
(シナジム(SynerGym)) 2018年3月12日 19:40
1週間
私事なのですが3月の上旬に沖縄に行ってまいります
というわけで一足早く水着問題です・・・毎年夏の季節になるとあまり海やプールにいく機会が少なかったのでまわりを見て大変そうだなあと客観的にみていたのですが・・・
なので今日は誰でも一回は考えたことがあるであろう残り1週間でどこまで痩せれるか!!!
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1水分をたくさん取る
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2リンパを流す
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3トレーニング
他にも断食や置き換えダイエットといったものもあるのですが簡単に出来そうな3つがよさそうですね
夏本番まではまだまだあります!一緒に頑張りましょう!
(シナジム(SynerGym)) 2018年2月24日 16:48