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酵素の取り方

こんばんわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

久しぶりのブログとなってしまいました・・・sweat02

私はカプセルタイプの酵素を半月ほど前から飲んでいるのですが余り効果が分からずにいて酵素とは・・・と悩んでいたのですが、今日のお昼に酵素をたくさん含んだランチを頂きとても美味しくサプリではなく料理から酵素を多く摂れる発想に感動したので、酵素について!!!!!!

酵素の多く含まれるフルーツ
キウイ、バナナ、リンゴ、パイナップル、カンキツ類など生で食べられるフルーツには酵素がたくさん含まれています。
またパイナップルを食べたときに舌をピリピリさせるのはブロメラインという酵素で腸内の老廃物などを分解し排出しやすくします。

酵素の多く含まれる野菜
大根、きゅうり、にんじん、小松菜、ブロッコリー(←ビタミン、ミネラルも豊富)など...

酵素の多く含まれる発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、など...

また酵素は熱に大変弱く48~53度で効力を失ってしまいます。
なので調理方法は基本的にはヨーグルトにフルーツをいれるのがいいのかとも思いますねcoldsweats01

いろいろ食事についても学びが必要です...eye

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SynerGym塚口本店Instagramやってます<('ω')><ダブルバイセップス

こんにちわ!
阪急塚口駅から徒歩5分の24時間フィットネス&コラーゲンヨガスタジオSynerGym塚口本店です!

本日はSynerGym塚口本店のInstagramのご紹介です。


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こんにちわ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店でございます!

SynerGym須磨白川台店がオープン間近!
これでなんとSynerGymは兵庫県下で8店舗となります!!!

いつもSynerGymをご愛顧頂いています皆様のおかげです。
今後ともスタッフ一同皆様のご期待にお応え出来ますように奮闘する次第でございます。
SynerGymをこれからもどうぞよろしくお願い致します。

SynerGymも店舗数が増えるにつれオリジナル商品が大変充実してまいりました。

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サイクリング

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

先日の松浦さんの美白のブログを読んで美白対策見習わないとcatfaceと思いつつ今年の夏はいろいろアクティブに出回る予定が多く美白対策できるのか・・・coldsweats01
で!!!アクティブな夏の予定の一つとしてサイクリングrun
去年の年末に淡路島一周のサイクリングにチャレンジして帰っては来れたものの膝痛、腰痛がひどくて…coldsweats01体幹と下肢の筋力の無さを改めた感じましたtyphoon
なので今回のサイクリングは是非十分にトレーニングをしてから挑みたいと思いますrock

と、いうわけでサイクリングのためのトレーニングについて!!!

重要な筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋群、ふくらはぎ、腸腰筋、体幹etc

当店でできるトレーニング方法
大腿四頭筋→レッグエクステンション
ハムストリングス→レッグカール
殿筋群→ヒップリフト、シェルエクササイズ
ふくらはぎ→カーフレイズ
腸腰筋→レッグレイズ
体幹→プランク、クランチ
etc

ほかにもその他色々とレーニング方法はあります!また気になる方はスタッフに聞いてみてくださいlovely

トレーニングも大切なのですが柔軟性が乏しかったり身体の使い方を間違えてしまうとトレーニングの効果がうまく出なかったりshock
特に腸腰筋の使い方やハムストリングス、大腿四頭筋が硬い人は多くいるのかと思いますcoldsweats01筋肉をつけるトレーニングも大切ですが自分の身体の硬さや使い方の誤りに着目してトレーニングをしてみるのはいかがですかsmile


1週間

こんにちわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

私事なのですが3月の上旬に沖縄に行ってまいりますupup
というわけで一足早く水着問題です・・・毎年夏の季節になるとあまり海やプールにいく機会が少なかったのでまわりを見て大変そうだなあと客観的にみていたのですが・・・
なので今日は誰でも一回は考えたことがあるであろう残り1週間でどこまで痩せれるか!!!
1週間で悪あがきする方法を紹介いたしますrun(トレーナーになる者が何言ってるんだ!ってなりますよねcoldsweats01がんばります・・・)

1水分をたくさん取る
溜まった便を排出しましょう!いっしょに食物繊維の多く含まれるものを摂るのもいいですね!
2リンパを流す
リンパのつまりによってむくんで顔がむくんでで見えているかもしれません!スキンケアする際に一緒にマッサージしてみましょう!
3トレーニング

他にも断食や置き換えダイエットといったものもあるのですが簡単に出来そうな3つがよさそうですねear
夏本番まではまだまだあります!一緒に頑張りましょう!


目標設定

 

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

2018年!年が明けたかと思うともう1月も終わりですねsign03(はやい...)
来週には節分もあり季節で言うと春になるんですsign03
節分には『季節を分ける』という意味合いがあります
ける  文字どうり
豆知識smileはここまでとします!

皆様2018年も1ヶ月目は終わってしまいますが今年の目標は決まりましたかsearch

『目標を立てることは大切』とよく効きますが、立てただけで達成できなければ意味がありませんrock
目標を達成する為の計画が1番大切ですrun
その為にも『今日の目標』、『週間計画』、『月間計画』など日々小さな目標を立ててそれを達成していきましょうshine
その小さな目標を達成できた時には自分を褒めてください!ご褒美なども○
また目標の為に行った行動を記録することよりに今の自分を知れてモチベーションUPにも繋がりますnotes

貯金、ダイエット、スポーツや趣味の技術向上などなど人それぞれ目標はあるかと思いますdash2018年目標を達成して2019年今より成長した自分になれるよう頑張りましょうfuji
 

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