尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんばんわ！
阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymスタッフの西邑です!

寒いですね!
自転車なんか乗ると、
いや、指とか耳とか凍傷なるわ！
とセルフでツッコんでしまいますね、大阪人の性です。

部活動の時は、ノルマがあったため
重量を上げることばかりに拘っていましたが、
最近はしっかり効かすようにフォームに
気を使いながらトレーニングに勤しんでいます。

本や動画を見て、分からないところがあれば
山本店長に聞けば丁寧に教えてくださるので、
ジムでバイトを始めてよかったなー、と思う今日この頃でした。。。


そこで今日から、トレーニングのフォームについて解説していこうかな、と思っています。
第一弾はみんな大好きベンチプレスです！

簡単に注意点を4つ、まとめてみました。

①写真のようなブリッジをしっかり作ってください。頭、肩、お尻、足を設置させます。

②肩甲骨はしっかりと引いて寄せたままにします。

③手首が返ると怪我の原因になるので注意してください。少しハの字を意識すると手首が立ちやすいです。

④バーが頭の方に行き過ぎると、肩の怪我の原因になるので、バーを下ろす時は大胸筋下部にお願いします。


フォームに気をつけてトレーニングがんばってください！
何か分からないことがあれば、遠慮なくスタッフに聞いてください!

では！


　

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

自己紹介第２弾はスタッフ嶺本が担当いたします

今はスポーツトレーナになる為、スポーツ系の専門学校に通う学生です

小中学校ではフィギュアスケートをしていた為、身体がとても柔らかい分、筋力が全然ありません

現在はフィギュアスケートのしなやかな動きなど共通する部分が多いかと思うピラティスについて通いながら勉強しています
ピラティスは身体の動作法でストレッチや筋力強化をしながら身体を整える為、日常生活が快適になったり、スポーツの動作がスムーズになったり、正しい身体になる事から心身ともに健康を目指していきます
将来はピラティスを使ったパーソナルトレーニングを出来る様になりたいです

今年は２０歳になる年でもあるのでしっかりした人間になれるように頑張ります

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

大寒波のおかげで朝起きるのも外に出るのも嫌になりますね

体重を増やす方がむずかしい．．．とスタッフの間ではそんな声が聞こえてくるのですが、それはさておきダイエットの話！
実はこのとっても寒い冬は夏よりもダイエットに向いているのです

理由
冬は寒さで体が冷えてしまうのを防ぐために、体は体温を維持しようとエネルギーを消費して熱を作り出します！そのため、基礎代謝も上がって痩せやすくなるようです

また、夏に比べて食事も、温かい鍋物が増えたりしますよね。

 肉や野菜、薬味がタップリ入った栄養バランスのいい食事が摂れるようになるし、体の芯からあったまるから、ダイエットにとっても良い季節と言えます。

代謝も上がりヘルシーなものが多い季節！トレーニングをプラスすればダイエットできちゃいますね

気をつけないことは夏場は暑さのせいもあって、食欲が減る人も多いですが

それとは逆に、冬になると食欲旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまう傾向に・・・

 

また、味の濃いものを好むようになるので、冬の誘惑に負けてしまうとダイエットは失敗に終わってしまいます。

暴飲暴食や塩分の摂りすぎは、内臓に負担がかかるばかりか、むくみを起こしやすくなってしまうので、油断すると太ってしまいます。


もう1つ！！
ＳｙｎｅｒＧｙｍにはInstagramのアカウントがあるのを知っていましたか？？？スタッフのトレーニング風景など2018年どんどん更新していきますのでぜひフォローよろしくお願い致します
↓↓↓
https://www.instagram.com/synergym24fitness/
 

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

今日はこの時期になると飲みたくなるホットミルクについて

ホットミルクのいいところ
・快眠効果
　　牛乳に含まれるカルシウム、ビタミンB12、トリプトファンという成分によってリラックス
・便秘解消効果
　　牛乳に含まれる乳糖成分が　内の善玉菌のエサになる事で善玉菌が増え腸内環境を整えてくれます
・ダイエット効果

　　ダイエットとは逆効果に感じますが、ホットミルクを寝る前に飲む事はダイエットに繋がります！！

　　睡眠効果と関係していて、熟睡することで成長ホルモンが分泌され、新陳代謝がよくなる事で太りにくくなったり、更には美肌効果も期待で　　きるそうです！！また、便秘解消もダイエットに繋がります！！

　　ただし、牛乳にはたんぱく質などが含まれているので、飲みすぎてしまうとダイエットとは逆効果なので注意してください！

ホットミルクは美味しいだけじゃないみたいですね
ホットミルクを飲むのなら朝より夜みたいです！今日挑戦してみようかと思います

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

あけましておめでとうございます

新年早々ですが、チアシードが話題になってるのでチアシードについて
ダイエットフードとして知られていますが栄養素もバツグンにいいみたいです
オメガ３脂肪酸、食物繊維、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの栄養素が優秀で美容や健康にはうってつけのようです

むかしお水で試した事があったのですが口に合わず断念チアシードは水分を吸収するのでその水分の味になってきます
なのでお好きな飲み物と摂取すればいいかもしれませんね

2018年色々なことに挑戦してみたいとおもいます