HOME > スタッフブログ > ダイエット > ダイエットとinstagram

スタッフブログ

< ホットミルク  |  一覧へ戻る  |  1/15日は何の日? >

ダイエットとinstagram

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

大寒波のおかげで朝起きるのも外に出るのも嫌になりますねpenguinsweat01

体重を増やす方がむずかしい...とスタッフの間ではそんな声が聞こえてくるのですが、それはさておきダイエットの話!
実はこのとっても寒い冬は夏よりもダイエットに向いているのですeye

理由
冬は寒さで体が冷えてしまうのを防ぐために、体は体温を維持しようとエネルギーを消費して熱を作り出します!
そのため、基礎代謝も上がって痩せやすくなるようですflair

また、夏に比べて食事も、温かい鍋物が増えたりしますよね。

 肉や野菜、薬味がタップリ入った栄養バランスのいい食事が摂れるようになるし、体の芯からあったまるから、ダイエットにとっても良い季節と言えます。

代謝も上がりヘルシーなものが多い季節!トレーニングをプラスすればダイエットできちゃいますねlovely

気をつけないことは夏場は暑さのせいもあって、食欲が減る人も多いですが

それとは逆に、冬になると食欲旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまう傾向に・・・

 

また、味の濃いものを好むようになるので、冬の誘惑に負けてしまうとダイエットは失敗に終わってしまいます。

暴飲暴食や塩分の摂りすぎは、内臓に負担がかかるばかりか、むくみを起こしやすくなってしまうので、油断すると太ってしまいます。


もう1つ!!
SynerGymにはInstagramのアカウントがあるのを知っていましたか???スタッフのトレーニング風景など2018年どんどん更新していきますのでぜひフォローよろしくお願い致しますlovely
↓↓↓
https://www.instagram.com/synergym24fitness/

 



カテゴリ:

< ホットミルク  |  一覧へ戻る  |  1/15日は何の日? >

同じカテゴリの記事

病気の時は病院へ!体の悩みはSynerGymへ!

こんにちわ!
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です!

暑い夏が続きます!
外も中もどこもかしこも暑い・・・

7月後半でもまだ間に合う!体改善はSynerGym塚口店へ!

こんばんわ!
阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印のSynerGym塚口本店の山本です!

連日暑い日が続きます。
まさに夏真っ盛り!
もうすでにプールや海は大盛況のようですね!

かわいい水着が着たい!
かっこよく水着を着こなしたい!

もちろんすでにダイエットや体作りは完了していますよね!

え?してない??
今からダイエット?

はい!!!手遅れです!!!
来年頑張りましょう!!!!それではまたっノシ



なんてSynerGymトレーナーの山本は見放しません!
最後の悪あがきSynerGymにてお待ちしております!


水着を可愛く・かっこよく着こなすコツは「姿勢」にあります。
姿勢の意識はダイエットよりも簡単に体の見え方を変えてくれますよ!
女性らしい美しい姿勢づくりも、男性らしいたくましい姿勢づくりも・・・!

山本にお任せください!!


今からでも全然間に合います!
夏の旅行前に是非SynerGymでパーソナルトレーニングを受講して下さい!
本当の手遅れになる前に・・・・!


体験はWEB予約も可能です!下記URLからどうぞ↓
https://yoyaku.syner-gym.jp/select_menu_date.php?category_id=6&branch_code=001

ホットミルク

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

今日はこの時期になると飲みたくなるホットミルクについてtaurus

ホットミルクのいいところ
・快眠効果
  牛乳に含まれるカルシウム、ビタミンB12、トリプトファンという成分によってリラックス
・便秘解消効果
  牛乳に含まれる乳糖成分が 内の善玉菌のエサになる事で善玉菌が増え腸内環境を整えてくれますshine
・ダイエット効果

  ダイエットとは逆効果に感じますが、ホットミルクを寝る前に飲む事はダイエットに繋がります!!

  睡眠効果と関係していて、熟睡することで成長ホルモンが分泌され、新陳代謝がよくなる事で太りにくくなったり、更には美肌効果も期待で  きるそうです!!また、便秘解消もダイエットに繋がります!!

  ただし、牛乳にはたんぱく質などが含まれているので、飲みすぎてしまうとダイエットとは逆効果なので注意してください!

ホットミルクは美味しいだけじゃないみたいですねdelicious
ホットミルクを飲むのなら朝より夜みたいです!今日挑戦してみようかと思いますflairmoon1



きのこ食べましょ

こんにちは!阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymの(ブログ担当)スタッフ嶺本ですchick
(ブログが嶺本ばかりだと言われます(笑))

だんだん涼しい日が増えてきて秋も深まってきましたねconfident

皆さん秋の味覚は楽しんでますか?
秋の味覚の1つとして『きのこ』がありますねnotes

きのこ食物繊維が多く含まれているのは知っている人も多いかと思います!!
実際食物繊維の何がいいのでしょうかeye

《食物繊維がいい訳》
食物繊維が多く含まれる食べ物は体の中に入っても中々解けません。
ですので解けずに腸の中を通り抜け便とともに排出されます。

食べ物の形のまま腸を通り抜けるので腸の中を綺麗にしてくれますshine
プラス食べ物の栄養は溶けないと体に吸収されないので、体に吸収されない分カロリーも低くなっています!

簡単に言うと
お通じを良くしてくれて、低カロリーでお腹いっぱいになれるというわけですheart01

秋の味覚ですしみんなできのこを食べましょうmaple






プロテインの効果的な飲み方


こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymスタッフ鬼頭です。

いよいよ関西も梅雨が明けましたね!
みなさんは夏バテしてませんか?僕は食欲がないときは白米の代わりにそうめんを食べます。オススメです!

さて、今日はプロテインについて少し書きたいと思います。
トレーニングされている会員様の中にはプロテインを摂取されている方も多いはずです。

プロテインは文字通りたんぱく質ですが、語源のギリシャ語では「第一の物質」という意味もあるそうです。
トレーニング後の30分以内はゴールデンタイムと言われており、その時間内に摂取することが望ましいらしいです。

それ以外にも、プロテインは就寝前と起床後に飲むのも効果的なんです。
理由は2点。
①就寝前に成長ホルモンが分泌されること
②朝は体内の栄養が枯渇していること


成長ホルモンはたんぱく質の吸収を助ける役割があり、分泌のピークは就寝後30分~3時間後と言われています。
胃への負担も考慮して就寝1時間前を目安に飲みましょう。
そして寝ている間に体を修復すために使われてしまったたんぱく質を朝一で摂取すればもう完璧です。
ただ、プロテインは飲みすぎると内臓に負担がかかるみたいなので、やみくもに飲めばいいってものでもないようです。
難しいですね。。。(笑)

僕も最近筋トレを再開して、一昨日新しいプロテインを購入しました!
部活の先輩に紹介してもらった、Championという海外メーカーのものを僕は飲んでいます。
チョコ&クッキーが絶妙に美味しいです。

当店でもプロテインバーなるものを販売しております!脂質も少なく、たんぱく質の含有量も多いのでオススメです!
しかも!只今キャンペーン中です!
378円→300円
とお買い得です!
受付時間内にぜひお買い求めください!

それでは!

このページのトップへ