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HOME > スタッフブログ > アーカイブ > スタッフのブログ: 2017年12月
スタッフブログ スタッフのブログ: 2017年12月
栄養と鉄
こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です
今日は栄養学の豆知識
栄養素には、身体をつくるたんぱく質だったり、コンディショニングを整えるビタミンなどなどたくさんありますが、本日は鉄分!!!
鉄の主な働きとしては、
・持久力、スタミナup→疲れにくい体
となります
鉄が多く含まれる食品には
・豚レバー・赤身の魚・ほうれん草・ひじき
などがあります!
一緒に摂るとより鉄の吸収を良くしてくれるのが、たんぱく質とビタミンc
なので食事中実は牛乳(たんぱく質)やオレンジジュース(ビタミンc)などを飲むのがgood
逆に緑茶、紅茶、コーヒーに含まれるタンニンという成分は鉄の吸収の妨げとなります
食事の時は緑茶より牛乳!
ちょっと私は嫌かもです・・・
今日は栄養学の豆知識
栄養素には、身体をつくるたんぱく質だったり、コンディショニングを整えるビタミンなどなどたくさんありますが、本日は鉄分!!!
鉄の主な働きとしては、
・持久力、スタミナup→疲れにくい体
となります
鉄が多く含まれる食品には
・豚レバー・赤身の魚・ほうれん草・ひじき
などがあります!
一緒に摂るとより鉄の吸収を良くしてくれるのが、たんぱく質とビタミンc
なので食事中実は牛乳(たんぱく質)やオレンジジュース(ビタミンc)などを飲むのがgood
逆に緑茶、紅茶、コーヒーに含まれるタンニンという成分は鉄の吸収の妨げとなります
食事の時は緑茶より牛乳!
ちょっと私は嫌かもです・・・
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月20日 14:07
クリスマスソング
こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です
私は毎日寒さと、それよりもテストの為眠気と戦っております
そんなテストも終わればいよいよクリスマスにお正月!!
SynerGymでも昨日から受付にてクリスマスのBGMがながれております
というわけで今日は昔ながらのクリスマスソングをたくさん紹介気になった曲があれば是非検索して聞いてみましょう
アデステ・フィデレス
あなたは星から降りてくる
天には栄え
赤鼻のトナカイ
サンタが街にやってくる
シルバー・ベルズ
ホワイト・クリスマス
エピファニアス
くるみ割り人形:ピョートル・チャイコフスキー(意外にも…w)
ラスト・クリスマス
たくさんありますが私自身クリスマスソングback numberの『クリスマスソング』かGReeeenの『冬のある日の唄』くらでどちらもいい曲です
今日の帰りにでも調べたものを聞いてみようと思います
私は毎日寒さと、それよりもテストの為眠気と戦っております
そんなテストも終わればいよいよクリスマスにお正月!!
SynerGymでも昨日から受付にてクリスマスのBGMがながれております
というわけで今日は昔ながらのクリスマスソングをたくさん紹介気になった曲があれば是非検索して聞いてみましょう
アデステ・フィデレス
あなたは星から降りてくる
天には栄え
赤鼻のトナカイ
サンタが街にやってくる
シルバー・ベルズ
ホワイト・クリスマス
エピファニアス
くるみ割り人形:ピョートル・チャイコフスキー(意外にも…w)
ラスト・クリスマス
たくさんありますが私自身クリスマスソングback numberの『クリスマスソング』かGReeeenの『冬のある日の唄』くらでどちらもいい曲です
今日の帰りにでも調べたものを聞いてみようと思います
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月19日 20:19
胃もたれ
こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です
今日もまた一段と冷え込んでSynerGym受付も暖かいはずなのに扉が開くと冷たい風が入ってきて季節を感じます
これからクリスマスにお正月を迎える季節!
美味しいものがたくさんで楽しみなのになぜだか続く私の胃もたれ・・・
夜遅くにドーナツや牛丼なんて食べてしまうから・・・
『胃が若くないな~』とか言いつつ本当に胃もたれはどうすれば解決できるのでしょうか!
胃の容量
胃は、何倍の大きさにも膨らむことの出来る臓器ですが無限に広がることが出来るわけではなく、何も胃に残っていない時の胃の大きさは握りこぶし二個分程度で、容量は100ml前後あるみたいです。
胃の最大時の大きさには個人差がありますが、成人で1400ml程度まで拡張できるといわれています。更に詰め込めばこの二倍の2800ml程度まで拡張できるようです
改善
多くの胃もたれは、食べ過ぎや胃の疲れなどの乱れた生活に起因する「消化能力の限界」が原因であると言えます。
つまり、胃をいたわる様な食習慣や生活習慣を身に付けることで多くの胃もたれは改善できるといえます
自業自得…年末までに胃のコンディションを最高にしたいものです
今日もまた一段と冷え込んでSynerGym受付も暖かいはずなのに扉が開くと冷たい風が入ってきて季節を感じます
これからクリスマスにお正月を迎える季節!
美味しいものがたくさんで楽しみなのになぜだか続く私の胃もたれ・・・
夜遅くにドーナツや牛丼なんて食べてしまうから・・・
『胃が若くないな~』とか言いつつ本当に胃もたれはどうすれば解決できるのでしょうか!
胃の容量
胃は、何倍の大きさにも膨らむことの出来る臓器ですが無限に広がることが出来るわけではなく、何も胃に残っていない時の胃の大きさは握りこぶし二個分程度で、容量は100ml前後あるみたいです。
胃の最大時の大きさには個人差がありますが、成人で1400ml程度まで拡張できるといわれています。更に詰め込めばこの二倍の2800ml程度まで拡張できるようです
改善
多くの胃もたれは、食べ過ぎや胃の疲れなどの乱れた生活に起因する「消化能力の限界」が原因であると言えます。
つまり、胃をいたわる様な食習慣や生活習慣を身に付けることで多くの胃もたれは改善できるといえます
自業自得…年末までに胃のコンディションを最高にしたいものです
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月 5日 20:03
クリスマスの花
こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です
5連続クリスマス関連ブログ
皆様クリスマスはどうお過ごしの予定ですか???
小さい頃ワクワクだったクリスマスも歳をとるにつれワクワクが減ってくるもので悲しいですね…
クリスマスの花ポセインチアは知っていますか??
見るとあぁ~クリスマスだ!ってなりますね
ポインセチアには、「祝福する」「聖夜」「幸運を祈る」「私の心は燃えている」などの花言葉があります。クリスマスにぴったりの、幸福感を表した花言葉だですね
ただしポインセチアの花言葉は、色によって異なります。
ピンクのポインセチアは「思いやり」や「清純」、白のポインセチアは「慕われる人」「あなたの祝福を祈る」の花言葉を持ちます。用途や贈る相手に合わせて、適した花言葉を持つ色のポインセチアを選びましょう
というわけでSynerGymも紹介キャンペーンの内容が変更され、紹介してくださったお客様には豪華賞品をプレゼント!!!!!
詳細は受付スタッフまで
5連続クリスマス関連ブログ
皆様クリスマスはどうお過ごしの予定ですか???
小さい頃ワクワクだったクリスマスも歳をとるにつれワクワクが減ってくるもので悲しいですね…
クリスマスの花ポセインチアは知っていますか??
見るとあぁ~クリスマスだ!ってなりますね
ポインセチアには、「祝福する」「聖夜」「幸運を祈る」「私の心は燃えている」などの花言葉があります。クリスマスにぴったりの、幸福感を表した花言葉だですね
ただしポインセチアの花言葉は、色によって異なります。
ピンクのポインセチアは「思いやり」や「清純」、白のポインセチアは「慕われる人」「あなたの祝福を祈る」の花言葉を持ちます。用途や贈る相手に合わせて、適した花言葉を持つ色のポインセチアを選びましょう
というわけでSynerGymも紹介キャンペーンの内容が変更され、紹介してくださったお客様には豪華賞品をプレゼント!!!!!
詳細は受付スタッフまで
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月 4日 18:06
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