尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急塚口から徒歩５分！黄色い看板が目印のSyner gym(シナジム)のおりょうです(｀・ω・´)！
ここ数日、悪天候にみまわれていますね（；＿；）
桜が・・・咲はじめと言うのに・・・
本日お仕事の方、どこかに出かけられる方強風と雨に気をつけて下さい！！

昨日からスープダイエット始めてみました(*´ｰ`*)
スタート　45.9kg→？？kg
皆さん、どの位になるのか！？予想してくださいね（（笑）
３食工夫しながらも、少し早くも苦戦中（苦笑）
少しの運動と食事でどう変わるのか・・・後、６日頑張ります！！

ここからは、少し趣味のダーツの話！！
最近、ダーツ人口が増えてきています！！なんと嬉しいこと！
ダーツの良き所は、老若男女が楽しめる、長い間続けれる、集中力を高る、メンタル強化、
計算することをするので老人ホームなので認知症予防に使われています！！

たまにのリフレッシュにいかがですか？

こんにちは(*´ｰ`*)
阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！
只今、4月の入会キャンペーン実施中～★

本題に入りますと．．．
本日、おりょうがダイエットで気になる記事を見つけたのでシェアしちゃいます♡

その名も．．．脂肪燃焼スープ（野菜スープ）！！！
これを私月曜日から１週間やってみたいと思います！(*´ｰ`*)

＜ルール＞
・ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止
・甘味料の摂取禁止
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・夕食前は必ずスープ1杯飲んで暴食を減らす
・スープの量は減らさない

＜１週間のメニュー＞
1日目：スープ、フルーツ（バナナ以外）
２日目：スープと、野菜（油使わなければOk、豆、スイートコーンはNG）
３日目：スープ、野菜、フルーツ
４日目：スープ、バナナ、スキムミルク
５日目：スープと鶏肉、トマト
６日目：スープ、牛肉、野菜
７日目：玄米、野菜、フルーツジュース

手にはいらない物もありますので、メニューはまた終わり次第報告しまーす！！
体調をリセットするには良いチャンスなのできっちりやりたいと思います！

最後にレシピ
・玉ねぎ　３個・セロリ　１/２・キャベツ　1/2・ピーマン　１個
・コンソメ１～２個・トマトホール缶　１個・水　２～3l
　野菜を切り、鍋に入れて水を入れます。
　野菜が柔らかくなったら、トマト缶とコンソメをいれ味を調えましょう！！
以上で完成！！

手間がかかりますが、やってみる価値アリかも(^w^)

１週間後結果報告いたします！！

駅近…黄色い看板が目印の
24時間フィットネス　　コラーゲン・ヨガスタジオ　Syner  Gymです(っ´ω`c)

本日は、新人　スタッフ   ダーツのトッププレイヤーを目指してる
　通称　　おりょうちゃんこと辰己が書きますよ～(´･ω･`)

最近、ジムスタッフになって体のことを気遣うようになりました！！！！
何でも気持ちのもんだいですね！
今年の８月までに、色々ダイエットを試していきますので．．．結果をお楽しみに(^w^)”

突然ですが！！

やる気の公式を知っていますか？

今や色んなところに必要なやる気．．．
ビジネス界・スポーツ界において、やる気、モチベーション　受け入れたのには理由があります。
やる気は成果に繋がります！！
有名な公式ですが、

能力　×　やる気＝　成果

１人の人間が持っている「能力」と「やる気」を掛けたものが「成果」になるということですね(っ´ω`c)
もしも、ほぼ能力が同じ持つ2人がいる場合は？
やる気がある方が、高い成果をだすということになります！(｀・ω・´)

なので、
皆さんもモチベーションを上げ、健康で美しい体作りをしていきましょう！！

以上　　おりょうちゃんこと　辰己でした！

阪急塚口駅から徒歩５分！「２４時間３６５日ライフスタイルに合わせて通えるフィットネスジム」
「コラーゲンの生成を促進するライトを全身に浴びながらヨガ＆セルフエステが出来るスタジオ」
のSynerGymです！

体を動かしたいけどどう動いて良いかわからない・・・、すぐにやめてしまいそう・・・でもキレイで
カッコよいスタイルになりたい！
そんな人も少なくないのでは？

せっかく体を動かして理想のボディを手に入れても、運動をやめたとたんにすこしづつ元に
戻ってしまいます。運動での体づくりのポイントは継続すること。

シナジムでは、ジム利用のガイダンス（マシンの効果的な使い方）やパーソナルトレーニングなど、
１人１人の悩みに合わせてサポート体制も万全です。

体が動かしにくくて・・・という方にはマンツーマンでストレッチを行う「パーソナルストレッチ」もオススメ！
４月は２０分無料のキャンペーンを行っていますよ～！

５年後１０年後もキレイでカッコ良いあなたでいるために・・・

トレーニング、運動をはじめてみませんか？

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

ストレッチ専門店Curestではトレーナーがマンツーマンでストレッチの施術を行います
１人では伸ばしきれない筋肉もトレーナーがしっかり伸ばします。


こんな方にオススメ

・体の不調に悩んでる
・肩こりが治らない
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ぜひ24時間フィットネスSynerGym塚口本店にお越しくださいませ

阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

こんにちは！
みなさんトレーニングしてますか？

本日は筋トレ続ける為のコツについてお話したいと思います。

トレーニングを始めたのはいいけど、トレーニングが続かない、という方は多いと思うのですがトレーニングを続ける為にはある程度のコツがあります。
トレーニングを続ける為にはまず明確な目標を立てる事が必要です。
ただ痩せたいとか、筋トレ始めてみたい、のような曖昧な目標だとトレーニングは続きづらい傾向にあります。
例えば5kg痩せる、腕周りを3cm太くする等の明確な目標を立てた方がトレーニングは続きやすいのです。

トレーニング内容をある程度絞ってメニューを決めて行うことも重要です。
ジムにいくと様々なマシン、フリーウェイトがあり一通りやらないと損、全部やったほうが効果的だと思ってられる方もいらっしゃると思いますが、1日のトレーニングで全部のマシンを一通りやるのはおすすめしません。
まず全身のトレーニングを一気にやるのは効果が低くなりますし、なにより一度にそこまで多くのトレーニングをするよりも3種目程度に全力を注いで行う方が続きやすいのです。

みなさん正しく楽しいトレーニングで頑張りましょう！

こんにちは。「24時間365日いつでもライフスタイルに合わせて通えるフィットネスジム」＆
「コラーゲン生成を促すライトを全身に浴びながらヨガが出来るスタジオ」ＳｙｎｅｒＧｙｍです。

4月1日になりました！新しい生活をスタートされる方も多いのではないでしょうか？
何かをスタートしたりチャレンジするのにぴったりの春！
あなたも是非「ジム＆ヨガライフ」をスタートしませんか？

夏に向けて魅せボディづくりに！
健康管理に！
体力アップに！

ジム経験が少なく使い方が分からない…という方にも安心のガイダンスや
しっかりトレーニング方法を教えて欲しい！という方向けのパーソナルトレーニング
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どんな感じか確認してみたいな～という方は、ぜひ体験してみてください！
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