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スープでダイエット!?
こんにちは(*´ー`*)
阪急塚口駅から徒歩5分!黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです!
只今、4月の入会キャンペーン実施中~★
本題に入りますと...
本日、おりょうがダイエットで気になる記事を見つけたのでシェアしちゃいます♡
その名も...脂肪燃焼スープ(野菜スープ)!!!
これを私月曜日から1週間やってみたいと思います!(*´ー`*)
<ルール>
・ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止
・甘味料の摂取禁止
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・夕食前は必ずスープ1杯飲んで暴食を減らす
・スープの量は減らさない
<1週間のメニュー>
1日目:スープ、フルーツ(バナナ以外)
2日目:スープと、野菜(油使わなければOk、豆、スイートコーンはNG)
3日目:スープ、野菜、フルーツ
4日目:スープ、バナナ、スキムミルク
5日目:スープと鶏肉、トマト
6日目:スープ、牛肉、野菜
7日目:玄米、野菜、フルーツジュース
手にはいらない物もありますので、メニューはまた終わり次第報告しまーす!!
体調をリセットするには良いチャンスなのできっちりやりたいと思います!
最後にレシピ
・玉ねぎ 3個・セロリ 1/2・キャベツ 1/2・ピーマン 1個
・コンソメ1~2個・トマトホール缶 1個・水 2~3l
野菜を切り、鍋に入れて水を入れます。
野菜が柔らかくなったら、トマト缶とコンソメをいれ味を調えましょう!!
以上で完成!!
手間がかかりますが、やってみる価値アリかも(^w^)
1週間後結果報告いたします!!
カテゴリ:
(シナジム(SynerGym)) 2017年4月 8日 13:22
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同じカテゴリの記事
ワイドベンチプレスとナローベンチプレスの動作比較
(シナジム(SynerGym)) 2020年6月14日 15:28
スラスターで全身トレーニング!ダイエットにもオススメ!
尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスラスター(スクワット&オーバーヘッドプレス)のご紹介です✨
https://www.instagram.com/p/B4l7paqhya2/?utm_source=ig_web_copy_link
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
スラスターは全身を使いバーベルを爆発的に挙上させるトレーニング種目です!
ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージです
全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメです
軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目です
スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪
▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼
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ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージです
全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメです
軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目です
スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪
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(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 9日 11:29
ラットプルダウンでスタイルアップ♬
尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨
https://www.instagram.com/p/B4erKPfBZlp/?utm_source=ig_web_copy_link
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング種目です!
ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。
広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです!!
是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡
▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨
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ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。
広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです!!
是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡
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(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 6日 17:01
下半身強化にはスクワットがオススメ!
尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪
本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスクワットのご紹介です
https://www.instagram.com/p/B38xoBAh95d/?utm_source=ig_web_options_share_sheet
▲上のリンクから動画をチェック♪▲
動画では60kgのバーベルでスクワットを行っています。
スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪
筋力UP、ダイエット、競技力強化などなど・・・
ありとあらゆる目的に応えることが出来るまさにキングオブトレーニングと言えます
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スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪
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(シナジム(SynerGym)) 2019年11月 5日 15:59
SynerGym塚口本店Instagramやってます<('ω')><ダブルバイセップス
こんにちわ!
阪急塚口駅から徒歩5分の24時間フィットネス&コラーゲンヨガスタジオSynerGym塚口本店です!
本日はSynerGym塚口本店のInstagramのご紹介です。
↑フォローはこちらから↑
SynerGym塚口本店のInstagramでは各マシンの紹介動画やトレーニング動画を随時UPしています!
マシンの使い方がわからない・・・
トレーニングの幅を広げたい!
パーソナルトレーナーのトレーニングが見てみたい!
トレーニングのモチベーションを上げたい!
そんな方にオススメのInstagramアカウントになっております!
もちろんお得な情報も盛りだくさん!!
今ならアカウントフォローで体験料が無料となっています。
この機会に是非ご登録ください(^^)/
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(シナジム(SynerGym)) 2019年10月29日 11:44