尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちわ！
皆さんバリバリ筋トレしてますか？
もちろんしてますよね！

今回はマッスルコントロールについて少しお話いたします。
マッスルコントロールとはその名の通り筋肉をコントロールすることです。

筋トレに慣れ始めてくると重量を上げたくなってくると思います。
ここで無理やり重量を上げるのと筋肉をコントロールをするのでは大きく結果が変わってきます。

ただし！このマッスルコントロール！
慣れるのには少しコツがいります。

そもそもトレーニングをしている時にどこの筋肉にアプローチをしているかを考えたことがありますか？
なんとなーくでやっているとマッスルコントロールへの道は遠のいてしまいますよ！！

このコツをつかむ為にはトレーニング方法を少し変えてみましょう。
僕のオススメはネガティブレップトレーニングです。

ネガティブレップトレーニングとは通常のトレーニングよりも更にエキセントリックの動作を意識するトレーニング法です。
エキセントリックとは「重りを下ろしながら筋肉を伸展させる動作」を指します。

エキセントリックの動作を意識する事で今どの筋肉にアプローチをしているかがとてもよく分かります。
コンセントリック（重りなどを持ち上げながら筋肉を収縮させる動作）は少しチーティング気味でもいいのでゆっくりと重りを下ろすことを心掛けましょう。

まずはこのネガティブレップトレーニングを実践し、マッスルコントロールを手に入れましょう！
これが出来ればあなたも駆け出しトレーニー卒業です！！