尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

二日連続して私！またブログ担当と言われちゃいそうです･･･（笑）

昨日に引き続き眠気が取れません
なので今日は寝だめについて

寝だめは出来なかったり、体に良くないと聞きます効率的な寝だめもあるようです

先に沢山寝て備える⇒先取り睡眠
後で沢山寝る⇒補充睡眠
と寝だめには２種類あるようです！

効率のいい寝だめは補充睡眠の方の寝だめ！
レム睡眠やノンレム睡眠がいろいろ関係しているようなのですが、

先取り睡眠はただ睡眠時間が長くなるだけで効果や睡眠の意味が無くなってしまうので良く無く
寝ていない分、体や脳が疲れてしまっているのを回復させる為に寝だめする補充睡眠は良いって感じです。

まずは寝だめする時間がないといけませんね
だけど規則正しい生活が一番です！風邪も流行ってくるこの時期！規則正しい生活を心掛けましょう

 

 

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

どんどん寒くなってきて屋内の暖かさにほっこりしてくる季節になってきましたね
寒い外から暖かい屋内に入ると眠たくなってくるのは私だけでしょうか？

今日眠気が異常だった私が、眠気を吹っ飛ばす方法をいくつか紹介したいとおもいます

耳を引っ張る
親指と人差し指で耳の上の方、耳のふちの真ん中辺り、耳たぶを順番にぎゅーっと引っ張ります。

ストレッチをする

息とめ法
息を吸い、そのまま50秒、限界のギリギリまで我慢。息を吐いてもいいですが吸ってはだめです。限界まで耐えたら楽にして深呼吸。命の危険を感じるまでやれば、目が覚めずにはいられないでしょう

全身に力を入れる
全身の筋肉に力を入れてみましょう。一瞬じゃだめです。疲れるまでやると眠気どころではなくなります

足指グーパー

楽しいことを思い出す
あなたにとって最高に楽しかったときのことを想像します。そうすることによって心が浮き浮きし、やる気が沸いてきて頭がすっきりしてきます

いろいろ試してみましょう