尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは！
阪急塚口から徒歩5分のＳｙｎｅｒＧｙｍのスタッフ柿野です！

今日は腕の筋肉（上腕二頭筋）について書いていきたいなと思います。
皆さん腕の筋肉鍛えてますか？（僕は腕の筋肉ばかり鍛えてます！（笑））
上腕二頭筋を鍛えると力こぶが出ます！


上腕二頭筋を鍛える方法はダンベルを用いて行う、ダンベルカールやハンマーカールなどがあります！
次にバーベルを用いて行うバーベルカールやリバースカールなどがあります！
皆さんも筋トレ頑張って理想の体を目指しましょう！

こんにちは！阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です


今日はあまり天気がよくないですが秋のレジャー楽しんでますか

みなさん中秋の名月。満月は見ましたか？？？

ちなみに今年は10月4日（水）だったみたいです

満月になると人にも影響を及ぼすこともあるみたいです

満月が人に与える効果
・感情が高揚しやすく、ハイになる
人体の約70%が水分なので影響を受けやすく、血液や体液が引っ張られて神経が敏感になるからみたいです

・普段よりも様々な物を身体に吸収しやすくなる
いいもの（運動効果、栄養サプリメントなど）も悪いもの（食べすぎ、飲酒、喫煙など）何でも体に吸収しやすくなるようです

・左脳と右脳が逆転する

普段、人は左脳（理論・理性）優先で行動していると言われてますが、満月の日になると、右脳（感情・欲望）優先の行動をしてしまうようです

まだ満月かもしれません！満月でなくても過ごしやすい気候ですので外でお月見しましょう

こんにちは！
阪急塚口駅から徒歩五分SynerGymスタッフの西邑です。


今日は腕の筋肉についてお話します。
皆さん大好き上腕二頭筋

やっぱりかっこいい、トレーニングですぐアームカールする方も居ますよね（笑）
（ちなみにこの俳優はキャプテンアメリカとしても有名なクリス・エヴァンズさんです。）

カッコイイ腕がほしい、Ｔシャツの袖をパツパツにしたい、そんな夢をお持ちの方、
アームカールをしているだけではもったいない！
実は上腕は二頭筋という表の部分と三頭筋という裏の部分で構成されているんです!
しかも上腕三頭筋は上腕二頭筋の2倍の大きさがあり、Ｔシャツパツパツのためには上腕三頭筋の筋トレは欠かせないんです！！

ちなみに僕オススメの三頭筋のトレーニングは

ダンベルフレンチﾌﾟﾚｽゥ！！！

ぜひやってみてください
そういえばゴールドジムの雑誌に、上腕三頭筋は高重量で短時間で仕上げたほうがいいと書いてありました！ご参考までに！

こんにちは！阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymの（ブログ担当）スタッフ嶺本です
（ブログが嶺本ばかりだと言われます（笑））

だんだん涼しい日が増えてきて秋も深まってきましたね

皆さん秋の味覚は楽しんでますか？
秋の味覚の1つとして『きのこ』がありますね

きのこに食物繊維が多く含まれているのは知っている人も多いかと思います！！
実際食物繊維の何がいいのでしょうか

《食物繊維がいい訳》
食物繊維が多く含まれる食べ物は体の中に入っても中々解けません。
ですので解けずに腸の中を通り抜け便とともに排出されます。

食べ物の形のまま腸を通り抜けるので腸の中を綺麗にしてくれます
プラス食べ物の栄養は溶けないと体に吸収されないので、体に吸収されない分カロリーも低くなっています！

簡単に言うと
お通じを良くしてくれて、低カロリーでお腹いっぱいになれるというわけです

秋の味覚ですしみんなできのこを食べましょう