SynerGym王子公園店ブログ 2017年7月 | 6ページ目 | 兵庫県尼崎市塚口駅すぐの24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオ｜SynerGym（シナジム）

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SynerGym王子公園店ブログ 2017年7月 6ページ目

来週の天気とプチお知らせ☆

王子公園円から徒歩1分、24時間フィットネス王子公園店スタッフ淺田です。

最近天気がコロコロ変わって過ごしづらくないでしょうか??

ふと来週の神戸の天気を調べてみたところ、火曜日と水曜日が雨予報みたいです。 typhoon

皆さん、出掛けるときに予想外の雨が降っていたりすると、出掛けたくなくなったりしませんか??

モチベーションを保つためにも天気を確認しておくことも重要だと思います!！

…ところで、会員の皆さまに、お知らせがございます！！

今月から男女ともの更衣室にドライヤーを置くようになりました！！
ぜひご活用いただければと思います！！ happy02

ではまた…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

＼初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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(シナジム（SynerGym）) 2017年7月 2日 16:25

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ鬼頭です。

「誰やねん！」ってツッコミが入りそうなので、本日は僕の自己紹介をさせていただきます！

出身地：愛知県名古屋市
経験スポーツ：野球、ラクロス、サッカー
趣味：映画鑑賞（ミーハー）

自己紹介がかなり浅いですね、、、すみません（笑）
高校までは野球を、大学からはラクロスというスポーツを経験しました。
実はもう部活は現役引退してしまったのですが、当時は筋トレで身体を苛めては筋肉痛に酔いしれていました。
現在は大学に通いながら、アルバイトや趣味などに日々没頭しています。

写真は本場アメリカのラクロスのものを貼ってみました。僕ではないです。（笑）
ぜひyou tubeなどで検索してみてください。迫力満載でめちゃくちゃかっこいいです！

9月までの短い期間ですが、皆様のお力になれるよう精一杯頑張ります！！
よろしくお願い致します！

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神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設！

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

お問い合わせはこちらまで。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133

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(シナジム（SynerGym）) 2017年7月 2日 12:05

New Version！！！

こんばんは！

ストレッチ専門店　Curest です happy02

今日から7月に入りました sun

なんか急に暑く感じましたね～
7月に入ったからでしょうか（笑）

それはさておき．．．．．．

Curestのチラシが新しくなりました！！

これがNew Version！

下の欄には新しくダイエットサポートの案内を提示しております！

引き続きストレッチ・パーソナルトレーニング２０分体験も実施しております

王子公園駅の前
水道筋商店などでチラシを配布しております sign03

ぜひ一度Curestへお越しください！

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。

阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分

ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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(シナジム（SynerGym）) 2017年7月 1日 19:32

鉄道マニア

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ川崎です。
最近気になった出来事を今日は書こうと思います！！

それは・・・「鉄道マニア」です！！（笑）

王子公園駅で阪急電車の写真を撮っている人を今日見かけました eye

たまに見る光景なのでそんなに驚かないのですが、いつも朝早くからすごいなぁ・・・と関心しています。

ネットで　鉄道マニア　と検索してみました。　
すると、鉄道マニアの中でも何種類に分かれていることを発見しました！！

鉄道に乗っていることが好きな「乗り鉄」
鉄道を撮ることが好きな「撮り鉄」
切符や定期を中心に記念乗車券などを集めることが好きな「集鉄」

などと呼ぶそうです。

私が今日見かけたのは、「撮り鉄」の人だったようですね confident

（笑）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月27日 14:34

BMI

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です。

私は大阪にあるスポーツの専門学校に通う学生です eye

今日授業でBMIについて勉強したのでブログで一緒に復習しますね rock

BMIって？
BMI（Body Mass Index）とは1WHOで定めた肥満判定の国際基準です。

　　　　　　　　　〈体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）〉という式でBMIを出せます pencil

BMIが18.5未満を低体重
18.5～25を標準
25以上を肥満

ダイエットをしたい時安易に食事を減らしただけでは基礎代謝が落ちたり、脂肪以外から体重が落ちてしまうなど健康に悪かったりリバウンドに繋がってしまいます gawk

ダイエットには運動と食事どちらも気をつけないといけないみたいですね！
夏までに素敵bodyを手に入れましょう yacht

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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月26日 18:48

梅雨時期の体調不良

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です tulip

雨が続いていてやっと梅雨らしくなってきましたね( ,,･ิω･ิ,, )
今週も雨予報ばかりで気分も落ち込みがち・・・。
気分だけじゃなく体調を崩している方もいらっしゃるのではないでしょうか??

その理由として、低気圧が続いていることが挙げられます。
人間の自律神経は気圧に左右されやすいといわれています。

高気圧になると交感神経が優位に働くため、脳や筋肉の働きが活発になります。

低気圧になると副交感神経の方が優位になり、体を休めようとするためにリラックスした状態になります。

この二つのバランスをとりながら健康を維持しているわけですが、
梅雨のこの時期は副交感神経が優位な状態が続いてしまうために
体調を崩しやすくなっているというわけです(つx･｡`*)

梅雨時期の体調管理の方法として、

●規則正しい生活をする
●不摂生をせず身体の免疫力を高める
●質の高い睡眠をとる

以上の３つが自律神経を整えるために重要となってきます。
軽く運動したり、ストレッチをして交感神経を刺激するのも◎

万全の状態で夏を迎えましょうね(*´∨`*) shine

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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月25日 11:57

アイスクリーム頭痛

王子公園から徒歩1分、24h時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ嶺本です。

暑い日が多くなってきて駅に向かうだけでも汗がだらだら sweat01

もお夏なのか～．．．と。
だけど私は冬よりも夏のほうが好きです sun

なぜなら冬よりもｱｲｽやカキ氷が美味しく食べれるからです flair

大好きなｱｲｽやカキ氷ですがいっきに食べるとどうしても頭がキーンってなっちゃいますよね penguin

なぜキーンとするのか知っていますか？
今日はなぜ冷たいものをいっきに食べると頭が痛くなるのか！！！について

まず冷たいものを食べて頭が痛くなることを『アイスクリーム頭痛』と医学書にも書いてあるそうです！
なぜ〈why〉

冷たいものを食べて喉が冷やされた際、体が体温を維持しようと血流量を増すために血管が拡張して頭痛が引き起こされます。
冷たいものを食べると喉の三叉神経（叉神経（主に顔の知覚の神経）が刺激されます。冷た過ぎると三叉神経が冷たさと痛さを区別できず、痛みとして脳に伝達され、頭痛を感じます。

治し方〈HOW〉

アイスクリーム頭痛は、冷たいものを食べるのをやめて10分間もすれば、頭痛は治まります。

アイスクリーム頭痛を治す方法は、口蓋を温めることです。温かい飲み物を飲んだり、舌を口蓋にくっつけることが効果的です。

このことにより、ショックを受けていた脳が元に戻り、血流が安定して頭痛が治まります。

予防〈prevention〉
・ゆっくり食べる
・少しずつ食べる
・温かいものと同時に食べる
・頭痛が起きたらこめかみやおでこを冷やす
などなど

いろいろあるんですねぇ

冷たいものが美味しく感じる季節！いいですねぇ lovely

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月24日 13:08

ニュウサンキン♪

王子公園から徒歩1分、24h時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ淺田です。

今日は何の日シリーズ行きます! happy02

今日は乳酸菌の日らしいです wink

乳→２　酸→３　菌→金　という感じでございます。

はい、…（（笑）

乳酸菌といえば一般的にヨーグルトやチーズなどを思い浮かべることが多いと思いますが、
実は、納豆や味噌、ぬか漬けなどにも豊富に含まれております paper

乳酸菌の働きとしては腸内に増えた有害な悪玉菌を減少させて、腸内に有益な善玉菌を増やして腸内のバランスを整えることです。
また、腸内にある免疫機能を刺激して免疫細胞を活性化する効果も発揮してくれます!

ってことで皆様積極的に乳酸菌を含んでいるものを食べるよう心がけましょう

私は最近納豆がマイブームです、（笑）

卵がけ風?納豆とかいう納豆がおススメ♪ heart04

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月23日 13:09

大豆パワー

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ嶺本です。

今日は大豆について shine

synergym塚口店の商品として大豆チップスがあります！ずっと気になっていたのに食べたことが無かったのですが、先日やっと食べることができました lovely

のり塩味を食べたのですがすごく美味しくてはまっちゃいそうです delicious

『ダイエット中の皆さまに朗報！食べても太らない夢のようなお菓子！』と掲載されているのですが特にどのような効果があるのでしょうか？

大豆の効果
・ダイエット効果
肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。
その代表が大豆です。
豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。
・動脈硬化予防効果
植物性タンパク質の中に含まれているアルギニンというアミノ酸は、血中のコレステロールを低下させる働きがあります。
・整腸作用
腸にガスが溜まって苦しいのは、腸内で異常発酵が起こっているからです。このような時は、納豆を食べると治まります。
納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌よりすぐれた整腸作用を持っているからです。納豆を常食すれば、腸の働きが強まり、美容、健康にも大変役立ちます。
・疲労回復、スタミナ増強効果
大豆に豊富に含まれるビタミンB2は、エネルギー代謝を盛んにする作用があるので、疲労回復やスタミナ増強にはもってこいです。
・貧血改善効果
大豆には豊富な鉄分が含まれています。貧血の人は、大豆100ｇを煮て、毎日食べ続ければ、貧血の症状が改善されます。
・胃炎、胃潰瘍改善効果
温めた豆乳に水あめを加えて空腹時に飲むと胃炎や胃潰瘍の治りを早める効果があります。
・美肌効果
納豆に含まれる豊富なビタミンＢ群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや脂性肌を防いでくれます。

大豆は「マメの王」といわれるように豆類の中でもたんぱく質の含有量が最も多く、アミノ酸の組み合わせが動物性たんぱく質に似ていることから「畑の肉」とも言われるます。
資質も多く含まれますが、動物性の脂質のようにコレステロールが多くないので安心して食べられます shine

しかも大豆チップスはノンフライとダイエットにはうってつけ scissors

普段の生活に大豆を加えてみましょう good

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月21日 17:27

フリーウエイトエリアについて

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ淺田です。

synergym会員の皆様いつも店舗をご利用いただきましてありがとうございます happy02

今日はフリーウエイトエリアについてアンケートによるご質問がありましたので、お答えしていきたいと思います!!

Q　　ハーフラックのバーベルの重さは??

A、　約20KGです

Q　スミスマシンのバーベルの重さは??

A　約11KGです
　
*ハーフラックは、フリーウエイトエリアの奥にあるバーベルです。
アシストがついていない方です、
*スミスマシンは、ストレッチエリア側にあるバーベルです。

フリーウエイトも最近とても会員さまのご利用頻度が高くなってきてると思います good

…今朝は晴れ模様だったのですが、ただいま雲行きが怪しくなってきました sweat01

皆様、万が一のため傘をご用意ください!!（（笑）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月20日 14:53

脳疲労について！

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です tulip

本日は身体のケアではなく！
脳疲労に対するケアについてです( ,,･ิω･ิ,, )

そもそも　脳疲労　ってなんやねん！と思われる方がいるかもしれませんので簡単に flair

●　頭の使いすぎによる脳の機能低下
●　目の使いすぎによる眼精疲労
●　日頃のストレス

上記の３つが主な原因として考えられています。
その中でもパソコン・スマートフォン・ゲーム機器の使用による眼精疲労が
最も大きな原因ともいわれています eye

脳疲労が溜まり、常に疲れが取れない状態が続いてしまうと、

うつ病
肥満
疲れが抜けないなどの不定愁訴

に繋がってしまうことも( 'ω')ﾌｧｯ!?

有効な回復方法としては、

肝臓や脳をいたわる食生活
頭を冷やす、眼精疲労を取る
パソコン・スマホを見ない日を作る
睡眠をしっかりとる
運動をする
ストレスをためない、解消法を作る

が挙げられます(´･∀･｀) shine

今回はその中でも食生活に関して詳しくかいていきますね～(｀・ω・´)b

脳のエネルギー源はブドウ糖だとご存知の方がほとんどだとおもいます。
疲れたときは甘いものを食べると良いといわれていますよね！
しかし！糖分を血液に乗せて脳に送っているのは実は肝臓の役割なんです(･Д･｀)
なので甘いものというよりは脳や肝臓に良い栄養素や食べ物を摂取したほうが効率よく、
なおかつはやく疲労回復の効果を期待できるんです！
（甘いものがだめだというわけではないですよ！）

■疲労回復に良い栄養素

タンパク質・・・豚肉、鶏肉、魚、卵、大豆など
ビタミン・ミネラル・・・野菜、果物、海藻類
カルシウム・・・小魚や乳製品、葉物野菜など
マグネシウム・・・海藻、大豆、貝類など
ビタミンB1・・・豚肉、大豆、鮭など
クエン酸・・・レモン、梅干し、黒酢など
ビタミンC・・・柑橘系果物、緑黄色野菜など
パントテン酸・・・レバー、はちみつなど

■肝臓に良い栄養素

しじみ・・・しじみなどに多く入っているオルニチンが良いというのは有名ですが、タウリンやオアニンなどの、肝臓や胆汁などの機能回復に有効な成分が含まれている。
大豆・・・肝機能障害を正常に戻してくれる脂肪分を分解するサポニンという物質が多く含まれているので、しじみのお味噌汁は肝臓に最適なメニューかもしれません。
レバー・・・良質なタンパク質で、弱った肝細胞を復活させてくれます。さらに鉄分、ビタミン群、葉酸も豊富なので、疲れた体に滋養強壮効果があります。
ホタテ・・・アラニンという肝臓のエネルギー源になる栄養素がいっぱい。
イカ・タコ・カキ・・・タウリンという中性脂肪などを排出して、肝機能の働きがよくなる物質が多い。
海藻類・・・昆布やわかめ、もずくなどに含まれるフコダインという栄養は、肝細胞を増やし、肝機能を活性化してくれます。
バナナ、とうもろこし、かいわれ大根・・・抗酸化作用や免疫を高めてくれるメラトニンが豊富。
梅・・・疲労回復、殺菌抗菌などに良いクエン酸やピクリン酸などが豊富で、ビタミンも沢山入っているので、梅肉エキスなどは肝機能回復に効果があります。

■脳に良い栄養素

大豆・・・多く含まれているレシチンは、記憶力が向上するそうです。
チョコレート・・・抗酸化作用のあるポリフェノール、集中力が高まるテオブロミンが多く含まれています。ビターチョコが効果的。
青魚・・・記憶力が向上するDHAやEPAが豊富です。
ピーナッツやアーモンドなど・・・神経の働きがよくなるレシチンが豊富です。物忘れ防止にも効果的！
ブルーベリーやいちご・・・抗酸化物質やビタミンが豊富な栄養素が脳の老化を防いでくれます。

手軽に手に入れることができるものばかりですので、
夏休み前にテストがある学生さんや、日頃のお仕事で疲労を感じている方は
是非参考にしてみてください(´^ω^｀)
気分転換に運動するならモチロンSynerGymで！ shine

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月19日 18:54

アルコールの吸収を抑える食べ物と分解する食べ物！

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

暑い日が続いております…
そんな日は仕事終わりに一杯…という方多いのではないでしょうか？＾＾

前に、ダイエット中のアルコールについてお話させていただきましたが
今回はアルコール摂取時の食べ物についてお話させていただきます∠(　˙-˙ )／ heart

お酒を飲むときに相性のいい食べ物や飲み物として
◎アルコールの吸収を抑えるタイプのもの
◎アルコールの分解を助けるタイプのもの
この２種類があります！

アルコールの30％は胃から、70％は腸から吸収されます★
（空腹で酔いやすいのはアルコールがアルコール吸収率の高い腸にすぐ届いてしまうから）
これを防ぐには…胃や腸に食べ物の消化にエネルギーを使ってもらい、
お酒の吸収まで手が回らないようにすればいい、とのこと！！( ・_・)ノΞ●~*

・肉
・枝豆
・卵
・納豆
・豆腐
・魚
こういったものを【高タンパク食品】といい
腸でのアルコールの吸収を抑える効果があります。

・チーズ
・ナッツ
・牛乳
・肉
・卵
・フライドポテト
こういいたものを【高脂肪食品】といい
胃でのアルコールの吸収を抑える効果があります。

また、アルコールの吸収をいくら防いでも体内のアルコールを消さないと悪酔いしてしまいます＞＜
悪酔いしないためにはアルコールを分解することが重要です！＾＾

例えば…
アルコールの分解を促進する食べ物として
・レバー
・ブロッコリー
・ネギ
・キャベツ
・たこ
・イカ
・ホタテ
などなど…これらの食品は肝臓の働きを活性化し、アルコールの分解を促進してくれます。

ここで一番大事なこと！◎
「　こまめに　水分補給を　行なうこと　」
※水分補給というのは「お酒」じゃないですよ！「水」のことですよ！

お酒を頼むときはチェイサー（水）も一緒に頼みましょう(・ω・)ノ
これで酔いにくくなり二日酔いにもなりにくいそうです。

お酒は適量で飲みましょう！！(*´ー｀*)♡♡♡

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ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月19日 12:49

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