尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さん、運動に目的意識をもって取り組んでおりますでしょうか??

有酸素運動と無酸素運動では期待できる効果が異なっているのです

まず有酸素運動というのはウォーキング、マラソン、スタミナ系の比較的長い時間をかけてする運動です。

このような運動は心肺機能を活性化させたり呼吸で吸い込んだ酸素と一緒に体脂肪を燃焼させる効果があるんです。

メリットとしては心肺機能を強くするのと脂肪を燃焼させることです。

次に無酸素運動についてですが、無酸素というのは腕立て伏せ、スクワット、筋力系マシントレーニングのことです。

筋力トレーニングの効果は筋肉が活性化されて基礎代謝量が増えて太りにくい体になることです。


…つまり、まずは体脂肪を落としたいと考えている人は有酸素運動を取り入れる、筋肉をつけてメリハリのある身体にしたいと思っている人は筋力トレーニングを取り入れるべきだということですね

どちらか一方しか取り入れていないわ～って方は是非違うトレーニングにも挑戦してみてくださいね


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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おはようございます

ストレッチ専門店　Curest スタッフやまだです。

今日はたまにで温度は
比較的低めですが、湿度が高い

さて、今月も残すところ１週間ほどになりました。



来月５日はみなと神戸花火大会がありますね。
15000発上がるそうですよ

近隣では
８月５日（土）三田まつり花火大会　　　　打上げ数　2500
８月６日（日）加古川まつり花火大会　　　　　〃　　　5000
　　　〃　　　　淡路島まつり花火大会　　　　　〃　　　7000

花火大会のことを話題にしている私ですが、人ごみが嫌いなので、行ったことはありません！！
でも、明石海峡大橋の見える町に住んでいるので、淡路島の花火は見ることができるんです
今年も神戸側から楽しもうと思います！！
夏を楽しみましょう







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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

この前、ジムの帰りに水道筋商店街を通ったのですが…
めっちゃくちゃ人多くて何事かと思いきや、夜店のイベントを行なっていたそうです❤＾＾


食べ物の屋台はもちろん！
ゲームなどの屋台もあって、浴衣姿のお子さんが多くすごく賑わっていました～

そんななか
わたしはビールと唐揚げが美味しそうで…でも！我慢してまっすぐ帰りました（泣）

７月２９日（土）もやってるみたいなので
お近くの方はシナジムの帰りに遊びに行ってみてくださーい((((っ´θ`)っ笑

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
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王子公園駅から徒歩1分、２４時間フィットネスのSynergym王子公園店　スタッフ重田です


昨日のブログで体組成計のことを書きましたが、
体脂肪率が気になる！って方いらっしゃいませんか??



そこで株式会社タニタが作成した体脂肪率の判定値を
調べてみました
体組成計を使用する際の目安にしてくださいね(´^ω^｀)

男性

＜18歳～39歳＞

• やせ ～10％
• 標準（－） 11～16％
• 標準（＋） 17～21％
• 軽肥満 22～26％
• 肥満 27％～

＜40歳～59歳＞

• やせ ～11％
• 標準（－） 12～17％
• 標準（＋） 18～22％
• 軽肥満 23～27％
• 肥満 28％～

＜60歳～＞

• やせ ～13％
• 標準（－） 14～19％
• 標準（＋） 20～24％
• 軽肥満 25～29％
• 肥満 30％～

女性

＜18歳～39歳＞

• やせ ～20％
• 標準（－） 21～27％
• 標準（＋） 28～34％
• 軽肥満 35～39％
• 肥満 40％～

＜40歳～59歳＞

• やせ ～21％
• 標準（－） 22～28％
• 標準（＋） 29～35％
• 軽肥満 36～40％
• 肥満 41％～

＜60歳～＞

• やせ ～22％
• 標準（－） 23～29％
• 標準（＋） 30～36％
• 軽肥満 37～41％
• 肥満 42％～

体脂肪率が極端に低いと、女性の場合はホルモン分泌の状態になり、
無月経や骨粗しょう症を引き起こすリスクが高まります。
逆に体脂肪率が高すぎると年齢にかかわらず、
高血圧や糖尿病等の生活習慣病を引き起こすことも（：″＊゜；）

自分の健康に気遣った運動が必要ですね
私もさっそく測ってきます（笑）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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おはようございます

ストレッチ専門店curestスタッフです


今回の内容は、女性必見かも…

というのも、、、『ダイエットのためにジムへ行く』や『引き締めたいからジムに行く』と頑張るが、続かないという方が多いです

なぜ続かないのでしょうか


お忙しい方もいるとは思いますが、多く聞くのは、「変化を感じない」や「飽きた」という言葉です


今の状態になるまでの期間が長ければ、それだけ時間がかかる可能性は高くなります
もちろん、怪我や不調にも配慮し、健康状態を維持しながらなので、辛抱強くできるかが鍵になります


あとは運動に対しての嫌悪感を減らすことですね、これがまた難しい…

どうすれば良いのか、そこが気になりますね


おススメするのは、多くの種目を出来る能力を身につけ、
週に2回、もしくは3回のトレーニング日を決めましょう


多くの種目、、、マシンでは困難になります…が、女性のも出来るダンベルなどでのエクササイズ
これが、救いになってくれること間違いなし！！！

汗を流して気持ちがいい、キツイが楽しい、ということが一番



パーソナルトレーニングで専門のトレーナーと一緒に頑張ることも継続の鍵になるかも…
Curestトレーナーにお任せください！！！

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
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Tel　078-862-6166

こんにちは

ストレッチ専門店　Curest　スタッフです

最近、ブログを書く前に『今日は何の日』をﾁｪｯｸしてから書くようにしています。

７月２２日はナッツの日だそうです




ナッツといえば、アーモンド。
今、わたしの中でマイブームが来てまして。。。

しかし、アーモンドのイメージってお酒のおつまみ、太りやすい！！
そーんな感じなんですよね

アーモンドの効果は　老化防止･貧血・ガン・動脈硬化・骨粗鬆症など
老化防止すなわちアンチエイティング！！やったーー
女性にとっては嬉しいことですよね。

鉄分・ビタミンB2・ビタミンEなどが豊富
血を作ってくれて、血を末端まで送り届けてくれる活血という効果もあるんです。
美肌にも繋がりますね


カラダに良いもの全てにいえることですが、食べ過ぎにご注意くださいね。
食べだしたらやめられないとまらないなので
私の場合は食べすぎ防止のため、生アーモンドを５００グラム買ってきて
１日食べる分だけローストしてから食べていまよ

栄養素はサプリメントもいいですが、食べ物から摂取しませんか？

そして適度な運動も取り入れましょう

☆ストレッチ専門店　Crestではただいま
ストレッチ・パーソナルトレーニング無料体験２０分ご予約受付中☆
多くの方に体験頂き、ご好評頂いております。



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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です。

夏本番！みなさん体重、毎日計っていますか？

最近synergymにはこんな物が置かれるようになりました！







体組成計です！

体組成計は体重計とは違い
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・筋肉量
・基礎代謝量
・体内年齢
・BMI
・測定骨量
などなど体のいろんなことが知れちゃいます

受付時間外は計れないのですが、受付時間内でスタッフにお声かけいただいたらお使いいただけますぜひお声かけ下さい



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王子公園から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さんこんにちは！！
…それにしても暑いと思いませんか

今日の最高気温は、なんと体幹温度は41度だそうです

すごくないですか私41度なんて数字を神戸で見たの初めてかもしれません、（笑）

もしも熱中症になってしまったときの対処法を書いておきますね！！

①涼しい場所に移動する
身体からの熱をシャットアウトします。

②身体を冷やす
タオルを冷やして身体を冷やしましょう。
首、鼠径（足の付け根）には、大きな動脈があり、ここを冷やすと体温を下げることが出来ます。

③汗が大量に出ている場合は水だけを補給すると痙攣が起きる可能性があるそうです。
塩分の入ったものを飲みましょう。
＊意識障害がある場合無理やり水分をとらせようとすると誤嚥する可能性があるので救急車を呼んでください

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

こんばんは

ストレッチ専門店　Curest　です！

今日も相変わらずの暑さですね

私は、なんだか朝から頭がぼーっとする感じがします

水分不足ですかね
こまめに水分補給が必要ですね


併設している24時間フィットネスには、ウォータークーラーを完備しております！








トレーニングに来たけど、飲み物を忘れた方でも大丈夫！
いつでも冷たい水を飲むことが出来ますよ


Curestではパーソナルトレーニング20分無料体験を実施しておりますので


ぜひお越しください！











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