尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です

ルミナリエなんてまだまだだ～と言っていたのについに始まりましたね！ルミナリエ
皆さまはもぅ行かれましたか？
私は三宮に出ていたのにルミナリエには行かず焼肉…

皆さん焼肉に行くとご飯は頼みますか？私が今日オススメしたのはお肉のお供になるサンチュです

サンチュの綺麗な食べ方
サンチュの芯を上にして中央よりやや上に具を置くのがうまく巻くコツ。食べ終わりがやわらかい葉部分になるので食感も向上するみたいです

▲やってはいけないこと×

　巻いても具がはみ出してしまうほど、たくさん詰め込むのはダメ。欲ばらずに、ひと口で食べられる量だけをのせて下さい

サンチュの栄養成分で代表的なものはビタミンＡ！またカルシウムも多く含まれており、骨を丈夫にするチカラのあるカルシウムを焼肉などのたんぱく質と 一緒に摂取する事によって、栄養を効率よく身体に取り込めるみたいです

是非年末焼肉を食べる機会があればサンチュで食べましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

突然ですが…
わたしの最近のマイブームになりつつある食べ物を紹介します＾＾



は～～い！　それは　《みかん》です！！L(・o・)」★
こたつで食べるみかん　美味しいですよねっ！＞＜
私の家にはこたつ無いですけど…笑

そんな冬にピッタリの食べ物《みかん》には
今からの季節にピッタリの効果効能があるってご存知でしたか？？

①風邪予防
　みかんにはビタミンCがたっぷり！
　なんと･･･みかん2個で1日の必要量が摂取できちゃうそうです。
　・ビタミンA
　・ビタミンE
　・ビタミンP
　などの風邪予防にピッタリの栄養成分が含まれています**
　※ビタミンP→みかんの白い筋に多く含まれてるそうなので取らずに食べましょう！

②美肌効果
　ビタミンCはとっても壊れやすいことで有名です。
　そのビタミンCを助けてくれるのがヘスペリジン。
　イタミンCとヘスペリジンがお互い効果的に働くことによって、動脈硬化を防いだり
　抗アレルギー作用や発ガン抑制作用も期待できるそうです。
　そして女性に嬉しい美肌効果も期待できちゃう☆☆

③ガン予防と骨粗鬆症の予防
　βクリプトキサンチンという栄養素があり、その効果に強い発ガン抑制作用があるそうです。
　そしてこの栄養素は、骨粗鬆症の予防にも大きな効果があると発表されています◎

④疲労回復
　みかんに含まれている酸っぱさの元、クエン酸は疲労回復を早めてくれます◎

⑤便秘解消
　みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます！
　みかんに含まれているペクチンはすじや薄皮などに豊富で、整腸作用があり、
　その結果、便秘解消につながるそうですヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ

ただし…1日2個程度に抑えてたべましょうね！＾＾
栄養素が多く含まれている分、摂取しすぎてしまうと…
・体を冷やしてしまう
・糖分の摂りすぎ
・稀に下痢になってしまう

冬にオススメ！みかん！こたつが無くても美味しいよ！(⌒▽⌒)❤←

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

寒い寒い時期…
カラダを温める為に何をされていますでしょうか？＾＾
「温活」されていますか？？(((((つ‘ U ’)っ



「温活」で手っ取り早いのは“白湯を飲む”こと！

◎白湯の正しい作り方
電気ポットや電化製品を使用して水を温めるよりも
やかんを使用して火で水を沸騰させることがオススメ＾＾
その後、50～60度くらいに冷ましましょう！❤

◎飲み方
飲みすぎには注意です！1日800ｍｌで抑えましょう！
（デトックス効果が高いため、必要な栄養素まで流れちゃうそうです…）
又、一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲みましょう☆
朝や晩　毎食後　寝る前　などが　グットタイミング( 厂˙ω˙ )厂❤

では「白湯」の効果とは？

白湯とは、アーユルヴェーダというインドに伝わる伝統医学や東洋医学などでも
良いと考えられています。
体を温めて、循環をアップさせることでデットクスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通が改善するなど、
健康にも女性の美容にもたくさんの効果が期待できるそうです(*´⌒`*)

私のイチオシ「白湯」の紹介でした！笑

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近いいお天気が続いていて気分がいいですね～

私はただいまチーズにはまっております
だから今日はチーズのいいところを紹介したいと思います

100ｇのチーズにはなんと牛乳の10倍の栄養素が含まれています

またチーズには
・二日酔い予防への効果
・コレステロール値を下げる
・ダイエット
・美肌効果
・体の発育

など種類によっても効果はさまざま！！！色々な種類のチーズが食べたいですね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

いよいよ明日には大きな台風が本州にやってくるようですね
天気も荒れ模様で気温も下がって気分も上がりません

寒くなってきてそろそろお肌が乾燥してきている方もいるのでは？

そこで今日はさかむけについて

原因
ささくれの最も大きな原因は栄養不足です
他にも乾燥、油分不足などなど。

オススメハンドクリーム
手のカサつきに必要なのは保湿力が高いハンドクリーム
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・グリセリン・シアバターのような成分が含まれているハンドクリームは保湿力に優れているのでカサカサ乾燥手荒れにオススメです。

今年こそかさかさ知らずに過ごしましょう

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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王子公園店から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

お盆くらいから何だか涼しいな～という日があったかと思うのですが、昨日からの暑さはまだまだ夏を感じますね

本日は最近SynerGymスタッフの間で少し話題のチョコミントについて

実は身体にいい効果を与えてくれるって知っていましたか？

まずミントにすごく優れた効果があるようです
ミントの香りは消化器官の働きを高める作用があるため、満腹感に効果があるようで食欲が軽減されると言われているそうで、ダイエットに最適といわれているようです

またチョコレートに含まれるカカオは多くの食物繊維を含み、大腸の排便活動を活発化させる効力があるそうで腸内環境も整えられます

今まで挑戦したことのなかったチョコミントなのですがはまっちゃいそうです


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＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園駅から徒歩１分、２４時間ﾌｨｯﾄﾈｽｼﾞﾑのSynerGym王子公園店　ｽﾀｯﾌ重田です

さっそくですが。
ｱｲｽごはんってご存知ですか( 'ω')ﾌｧｯ!?

「ｱｲｽごはん」とは、ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりやお弁当、冷凍ﾘｿﾞｯﾄなどの
冷えているごはんのことをいいます(´･∀･｀)
ｱｲｽごはんにはﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁというものが含まれていて、
糖として吸収されにくいのでﾀﾞｲｴｯﾄに最適というわけなんです

同じごはんでも、
温かいごはんに含まれるでんぷんは1ｇあたり4ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ｱｲｽごはんに含まれるﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁは、1グラムあたり2ｷﾛｶﾛﾘｰと温めたごはんの半分のｶﾛﾘｰ
しかし!!!
冷えているごはんを再加熱してしまうと、
元通りのでんぷんに戻ってしまうので注意が必要です(ﾟДﾟノ)ノ

さらに!!!
ｱｲｽごはんは食物繊維と同じ働きをし、しかも、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っているので
消化吸収を遅らせ、満腹感を持続させるとともに便秘の解消にも働きかけてくれるだけでなく、
満腹中枢を刺激するﾚﾌﾟﾁﾝの分泌も増やしてくれるので食欲を抑えてくれるんです(｀・ω・´)b

みなさんもｱｲｽごはん始めてみませんか〃(*o´∪`)o〃

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

きょうは、わたしのだいすきな《抹茶》についてお話しようかな～と思います_φ(◎-◎ー)❤

まず「スーパーフード」って言葉ご存知でしょうか？？
この言葉は、元はアメリカ・カナダ生まれ。
海外発信のスーパーフードだと、例えばチアシードやアサイーが有名です♪
それがここのところ海外では和のスーパーフード《抹茶》が人気だそうです◎　＾＾

では、抹茶のスーパーフードとしての効能とは…？？

●ダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果のある成分がいくつか含まれています
・カテキン　（脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を抑える効果）
・タンニン　（肪の吸収を抑制・分解する働きがある）
・カフェイン　（脂肪の燃焼　とくに内臓脂肪を促す）
・葉緑素　（不要なコレステロールを排出されやすくする）
ダイエットの効果を得るためには１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう！

●美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています
・ビタミンＣ　（シミやソバカスの予防など）
・ビタミンＥ　（肌のバリア力を高める）
・ビタミンＡ　（肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐ）


ほかにも《抹茶》について調べてみるといろいろ効能がありました＾＾
抹茶はいろんな飲み物と組み合わせできるので
ぜひ抹茶好きの人はいろいろ組み合わせてみてください～♪♪

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

お昼はまだ先なのに、お腹が減ってしかたないことってありますよね
授業中等の静かにしておきたい場面に限って、ぐ～と大きな音を立ててお腹がなってしまったり…

あら、恥ずかしい(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

ですが、空腹感を感じられるのはとても素敵なことなのですよ
何故なら、空腹の時は脂肪を燃焼させる条件が整っているからです
そのため、その際に運動を行なえば効率よく脂肪を消費させることができます∩(´∀｀)∩

そもそも空腹感とは、どうして起こるものなのかと言いますと…
血糖値が低下したことによって、体がエネルギー補給を促しているサインなのです
脳のエネルギー源である糖質は、血液中に不足してしまうと
エネルギーの不足による活動レベルの低下を防ぐために、空腹感としてサインを出します
つまり食欲を増進させることによって、エネルギー補給を促しているのですね

そんな時に、誘惑に負けずダイエットのチャンスに変えることができれば
憎き脂肪とさよならすることができるかもしれませんよヽ(^◇^*)/

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

今回は、タイトルにもあるように女性の永遠のテーマである減量についてのお話です
ダイエットを始めて、食事制限や運動もキッチリと行っているのに何故か体重が減らないなんてことありませんか
それは、もしかしたら脂肪が減って筋肉が増えてきたからかもしれませんよ

皆さまは、体脂肪率が高いと海やプールでは身体が水に浮きやすい
と言われていることをご存知でしょうか(ﾟｰﾟ*?)？
逆に鍛え上げられた筋肉を持つ方は、重くて沈みやすいということになりますね
つまり、こういった現象が体重にも起きている可能性が

実は、脂肪と筋肉の比重というのは異なっており
脂肪の密度　＜　筋肉の密度になっているそうです('-'*)

ということは、脂肪が減って筋肉が増えると
見かけはスリムになっていても、体重は逆に重くなっているという可能性もあるということなのです

体重計の数字だけに踊らされてはいけませんね(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ


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