尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

寒い寒い時期…
カラダを温める為に何をされていますでしょうか？＾＾
「温活」されていますか？？(((((つ‘ U ’)っ



「温活」で手っ取り早いのは“白湯を飲む”こと！

◎白湯の正しい作り方
電気ポットや電化製品を使用して水を温めるよりも
やかんを使用して火で水を沸騰させることがオススメ＾＾
その後、50～60度くらいに冷ましましょう！❤

◎飲み方
飲みすぎには注意です！1日800ｍｌで抑えましょう！
（デトックス効果が高いため、必要な栄養素まで流れちゃうそうです…）
又、一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲みましょう☆
朝や晩　毎食後　寝る前　などが　グットタイミング( 厂˙ω˙ )厂❤

では「白湯」の効果とは？

白湯とは、アーユルヴェーダというインドに伝わる伝統医学や東洋医学などでも
良いと考えられています。
体を温めて、循環をアップさせることでデットクスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通が改善するなど、
健康にも女性の美容にもたくさんの効果が期待できるそうです(*´⌒`*)

私のイチオシ「白湯」の紹介でした！笑

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは。体調はいかがでしょうか??

今日も筋肉について何か面白い記事を探していると、たとえがすごく分かりやすい記事があって、思わず「なるほどなぁ～」っと思ってしまう記事があったので紹介いたします！！

まず、筋肉を鍛えて太るなんてウソでしょ！！と心の中で叫んでいる人も少なからずいると思いますが、筋トレをすると太るというデータが出ているそうデス、

それではナゼ筋トレをすると体重が増えるのか??

それは筋肉のほうが脂肪よりも重いからなんですね、
一般的には筋肉は脂肪の3倍の重さがあるそうです。

筋トレで脂肪が筋肉へと変わり体重が増加

ただし、体積は筋肉のほうが脂肪よりも体積が少ないので同じ体重の人でも筋肉量が多い人のほうが痩せて見えるようになります

筋肉量が増えると基礎代謝がアップすることは既に証明されているので、一日に何もしなくても使われるエネルギーがアップします。

筋肉を車にたとえるとすれば、筋肉はエンジンで、燃料が脂肪です！！

エンジン（筋肉）が大きいほど多くの燃料（脂肪）を必要とします。
→つまり、エンジン（筋肉）が小さいと燃料（脂肪）が多く消費されないということですね!!

しかし、気おつけていただきたいのは、エンジン（筋肉）性能を上げるためには材料が必要です。

…何が言いたいのかというと、無理な食事制限をしては、材料が不足するので、エンジン（筋肉）を大きくすることが出来ないため、一時的に痩せることが出来たとしても、基礎代謝が低いままなのでリバウンドのリスクを抱えることになります！！！　


いかがでしたか?私は例えが面白いな～と思ったのですが…（（笑）

ではでは（・ｖ・）//

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近いいお天気が続いていて気分がいいですね～

私はただいまチーズにはまっております
だから今日はチーズのいいところを紹介したいと思います

100ｇのチーズにはなんと牛乳の10倍の栄養素が含まれています

またチーズには
・二日酔い予防への効果
・コレステロール値を下げる
・ダイエット
・美肌効果
・体の発育

など種類によっても効果はさまざま！！！色々な種類のチーズが食べたいですね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

キャンペーン告知・宣伝担当の細川です。。笑
いつもジムの入会キャンペーンの案内をしていますが
きょうは、珍しく！違うものの告知・宣伝をしたいと思いますL(・o・)」❤
決して　書くネタがないわけでは…＞＜

きょうオススメしたいキャンペーンは
＼ダイエットサポートコースのキャンペーン／

先着５名様限定ですよ！？！？
気になるキャンペーンの特典は…

その①　入会の場合、入会金￥5,400が無料！
その②　16回コース￥108,000が、￥21,600OFFで￥86,400！
その③　24回コース￥151,200が、￥43,200OFFで￥108,000！

さらに、「いきなり入会は…」「まずは試してみたい！」という方は
ダイエットサポート２回体験無料です！(＊｀゜ｗ゜´＊)❤

～トレーニング１回の内容～
・15分のカウンセリング
・60分のマンツーマントレーニング

塚口本店・王子公園店・元町店
全ての店舗で実施しておりますのでお近くの店舗までお問い合わせくださいませ＾＾

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

昨日のおでんに引き継ぎ、冬コンビニで食べたくなるもの『肉まん』

栄養成分
カロリー　　　　　　200kｃａｌ前後
炭水化物（糖質）　41.3ｇ
脂質　　　　　　　　　4.9g
タンパク質　　　　　9.5ｇ



実はプラスしてビタミンやミネラルを食事に足すと肉まんの栄養素はなかなかいいのです

だけどお肉の脂と周りの皮は大量の炭水化物なのは忘れないで下さい
食べる時間、個数を気にしましょう！
ｺﾝﾋﾞﾆで菓子パンを買うなら肉まんです


今日の寒さも肉まん食べたくなりますね
明日のお昼にでもみんなで食べましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

皆さん、受付時間内に五段棚に設置している
【大豆チップス】の存在にはお気づきでしょうか？？(＞ω)＝☆
ご試食されている会員様も多いようですしお買い求めになられる会員様も増えてきました＾＾

まだ【大豆チップス】を知らないという会員様…
まだご試食されていない会員様へ、大豆チップスの魅力をご紹介いたします(≧∇≦)❤



そもそも大豆チップスの栄養成分って何なの？
→　・主原料は大豆　・たんぱく質40.0ｇ　・炭水化物0ｇ　・食物繊維15.0ｇ　・鉄分15.4ｇ
また、大豆は「糖質制限の切り札」の異名を持つ、最高の栄養源だそうです。

このたんぱく質は、ポテトチップスの15倍の量が大豆チップスに含まれています！
しかもデンプン（糖質）がゼロなので血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい★
とっても嬉しいのがノンフライでヘルシーということ！！！

ダイエット中で糖質制限されている方にも
トレーニングでたんぱく質を求めている方にも
お菓子なのに太らない夢のようなお菓子！ぜひ、ご試食くださいませ(｀・ω・´)b

お味は5種類！
SynerGym王子公園店スタッフ・会員様に人気なランキング
1位…コンソメ
2位…のり塩
3位…メイプル
4位…うめ
5位…キムチ

ご自身のお気に入りのお味見つけてみませんか？（＊・∀・）ノ❤

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王子公園店から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

お盆くらいから何だか涼しいな～という日があったかと思うのですが、昨日からの暑さはまだまだ夏を感じますね

本日は最近SynerGymスタッフの間で少し話題のチョコミントについて

実は身体にいい効果を与えてくれるって知っていましたか？

まずミントにすごく優れた効果があるようです
ミントの香りは消化器官の働きを高める作用があるため、満腹感に効果があるようで食欲が軽減されると言われているそうで、ダイエットに最適といわれているようです

またチョコレートに含まれるカカオは多くの食物繊維を含み、大腸の排便活動を活発化させる効力があるそうで腸内環境も整えられます

今まで挑戦したことのなかったチョコミントなのですがはまっちゃいそうです


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
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ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です。

夏本番！みなさん体重、毎日計っていますか？

最近synergymにはこんな物が置かれるようになりました！







体組成計です！

体組成計は体重計とは違い
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・筋肉量
・基礎代謝量
・体内年齢
・BMI
・測定骨量
などなど体のいろんなことが知れちゃいます

受付時間外は計れないのですが、受付時間内でスタッフにお声かけいただいたらお使いいただけますぜひお声かけ下さい



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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺陀です。

皆さんこんにちは最近代謝を上げたいな～って思います、（笑）

ってことで代謝を上げるにはどうすれば良いのか??

色々調べてみると、…やはり食べ物の検索結果が多くヒットしました！！

やはり基礎代謝を上げる作用を持つ食べ物はたんぱく質を多く含む食品がよいそうです。とくにマグネシウムを多く含む食材には脂肪の燃焼を助ける効果があるので代謝が上がりやすくなるそうです。

マグネシウムを多く含む食材として

　納豆
　牛乳
　ほうれん草
　豆腐
　
があるそうです!!

牛乳は最近飲み始めたのですが、身体がポカポカしてきますね！

私はコーヒーが好きでよく飲むのですが、コーヒーも良いそうです!
コーヒーに含まれているクロロゲン酸が含まれていて脂肪燃焼をサポートする働きがあるそうですよ！

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

お仕事終わりのビール…
お風呂上りのビール…
やっぱりビールのお供って『枝豆』が一番ですよねっ！！❤ヽ( ･∀･)ノ



枝豆の効能ご存知でしょうか？
この夏にピッタリの効能ぜひご紹介させてください＾＾◎

枝豆の主な栄養
・たんぱく質豊富
・糖
・脂質
・ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、β-カロテン（ビタミンA)などのビタミン類
・カルシウム
・マグネシウム
・葉酸
・鉄分
・食物繊維
が、含まれております♪
意外に、枝豆には色んな栄養分が備わっているのです_φ(◎-◎ー)

では、なにに効くのでしょうか？？

枝豆の効能
・疲労回復
・むくみ予防
・便秘解消
・貧血、冷え性予防
・女性特有の不調
・美肌作り

夏バテを起こす方にもピッタリの食べ物なんです。
夏場は大量の汗をかき、カリウムをどんどん失ってしまいます…
カリウムを失うことで「低カリウム血症」を起こしやすく夏バテの主な原因とも言われています。
そこで、枝豆にはカリウムが沢山含まれているため、夏バテしてしまった時の栄養補給源にもなります＾＾

効果アップが期待できる枝豆の食べ合わせ**

・枝豆＋鶏肉・とうもろこし・ピーマン
疲労回復効果、夏バテ予防
・枝豆＋キュウリ・パセリ・ニンジン
むくみ解消効果
・枝豆＋もやし・鶏肉・唐辛子・ニンジン
ダイエット効果、基礎代謝アップ　などなど

お試しあれ～～(〇*´`）/ｼ｡’・ﾟ☆

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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