尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまお久しぶりです！！
もうすぐ12月ですね～　早いっ！（笑）

時間が過ぎていくのも早いけど、インターネットの情報も今はどんどん変わって毎日のように新しく更新されていきますね、（・　・）/

ってことで筋トレの新しい情報を探っていると、最新のトレーニングに必要な情報を発見しました！！

紹介したいとおもいます！！

まず…

１、筋トレをはじめても良いか??
筋肉が硬く可動域が狭くても筋トレを始めることは出来ます。→しかし、そのような状態で狙った部位に筋肉をつけることは難しく、付いたとしても硬くなる、


2,硬い筋肉がナゼいけないのか??
硬い筋肉は、柔軟性が無く切れやすい、また、血流も悪く乳酸が蓄積しやすく疲れやすいから。

筋力とは??
「筋力」＝「筋肉量」×「柔軟性」
よって、筋肉があっても柔軟性が無ければ筋力アップは難しい

運動サイクル
「適度な運動」→「バランスの良い食事」→「十分な休養」
コレを繰り返すしかない。食事同様、練習量が多ければよいというわけではない。

筋トレ頻度
筋肉痛になっている時は筋トレはしない。　筋トレ後、筋肉痛になっていない時は効いていないということです。
→よって週に何回やればよいという問題ではないそうデス、

いかがでしたか??！！
皆さまも是非参考にしてトレー

 

ニングしていただければ嬉しいです！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのシナジム王子公園店　スタッフ重田です

今日も寒いですね～ つωT｀)
寒い日は帰ってお風呂に入って寝るのがいちばん
みなさんお湯の温度はどのように設定されてますか？
実は温度や時間によって効果が違ってくるんですヾ(*・∀・)/

１．３７度～３９度
　　筋肉が弛緩し気分が鎮静することで疲労軽減の効果や、
　　副交感神経に刺激を与え睡眠不足改善やリラックス効果も！
　　この他にも肌を綺麗に保ちたいなんて方にもオススメです

２．３９度～４２度
　　これは一般的な入浴の温度ですね！
　　血液の循環が良くなる効果があるので
　　むくみ・冷えを解消するにはこの温度設定がベスト！！

３．４２度
　　交感神経の緊張を促し心身を目覚めさせる効果が！
　　朝風呂派の方にはうってつけですね◎
　　ただし肌に刺激のある温度なので長時間の入浴は好ましくないそう(⦿＿⦿)
　　朝スッキリ目覚めたい場合はあつめのシャワーがいいみたいですね！


ぬるめのお風呂で長時間はいるのがいちばん効果的です
どんどん寒くなってきますが、
お風呂も有効活用して冬をのりこえましょーう！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

寒い寒い時期…
カラダを温める為に何をされていますでしょうか？＾＾
「温活」されていますか？？(((((つ‘ U ’)っ



「温活」で手っ取り早いのは“白湯を飲む”こと！

◎白湯の正しい作り方
電気ポットや電化製品を使用して水を温めるよりも
やかんを使用して火で水を沸騰させることがオススメ＾＾
その後、50～60度くらいに冷ましましょう！❤

◎飲み方
飲みすぎには注意です！1日800ｍｌで抑えましょう！
（デトックス効果が高いため、必要な栄養素まで流れちゃうそうです…）
又、一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲みましょう☆
朝や晩　毎食後　寝る前　などが　グットタイミング( 厂˙ω˙ )厂❤

では「白湯」の効果とは？

白湯とは、アーユルヴェーダというインドに伝わる伝統医学や東洋医学などでも
良いと考えられています。
体を温めて、循環をアップさせることでデットクスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通が改善するなど、
健康にも女性の美容にもたくさんの効果が期待できるそうです(*´⌒`*)

私のイチオシ「白湯」の紹介でした！笑

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのシナジム王子公園店　スタッフ重田です

お、おひさしぶりです！！！
バタバタしてたらしばらくぶりのブログになりました（笑）

かなり冷え込んできてあっという間に年末ですねえ
寒くなって体を動かすのが億劫になりがちな時期ですが、、
冬太り防止のためにトレーニング再開しました！
１日目にしてすでに体がばきばきです(´^ω^｀)

みなさんはいつも何を考えながらトレーニングしてますか？
有酸素マシンは距離や消費カロリー、平均ペースなどが表示されるので
あと３キロ！だとか消費カロリーの数字が区切りよくなるまでとか
自分ルールを作りながら走ってます（笑）
そんなことをしてたら昨日は１０キロ走れたので思わず、！


今季の目標は、
脱！冬太り！！！（２回目）

みなさんも自分ルールでレッツトレーニング！
それでは！＾＾
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ森川です。

はじめまして。
11月からアルバイトをさせていただいている森川です

まず、自己紹介をさせていただきます

私は今、ラクロス部のマネージャーをしています！
このアルバイトも、以前ここに勤めていたラクロス部の先輩からの紹介で始めました

毎日、プレーヤーのサポートを頑張っています

よろしくお願いします

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは。体調はいかがでしょうか??

今日も筋肉について何か面白い記事を探していると、たとえがすごく分かりやすい記事があって、思わず「なるほどなぁ～」っと思ってしまう記事があったので紹介いたします！！

まず、筋肉を鍛えて太るなんてウソでしょ！！と心の中で叫んでいる人も少なからずいると思いますが、筋トレをすると太るというデータが出ているそうデス、

それではナゼ筋トレをすると体重が増えるのか??

それは筋肉のほうが脂肪よりも重いからなんですね、
一般的には筋肉は脂肪の3倍の重さがあるそうです。

筋トレで脂肪が筋肉へと変わり体重が増加

ただし、体積は筋肉のほうが脂肪よりも体積が少ないので同じ体重の人でも筋肉量が多い人のほうが痩せて見えるようになります

筋肉量が増えると基礎代謝がアップすることは既に証明されているので、一日に何もしなくても使われるエネルギーがアップします。

筋肉を車にたとえるとすれば、筋肉はエンジンで、燃料が脂肪です！！

エンジン（筋肉）が大きいほど多くの燃料（脂肪）を必要とします。
→つまり、エンジン（筋肉）が小さいと燃料（脂肪）が多く消費されないということですね!!

しかし、気おつけていただきたいのは、エンジン（筋肉）性能を上げるためには材料が必要です。

…何が言いたいのかというと、無理な食事制限をしては、材料が不足するので、エンジン（筋肉）を大きくすることが出来ないため、一時的に痩せることが出来たとしても、基礎代謝が低いままなのでリバウンドのリスクを抱えることになります！！！　


いかがでしたか?私は例えが面白いな～と思ったのですが…（（笑）

ではでは（・ｖ・）//

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフの植田です

今日は店長がこられて色々変更となるところの確認やマシンの点検をされていました

なんと近々ボディビルの大会にも出場されるそうですよ頑張ってください!!

僕は入会申し込み案内の練習をひたすらしていました

まだまだ覚えることが多く大変ですが店長にも負けない位頑張ります

すっかり寒くなりましたね

体調管理にはくれぐれも気をつけて下さい

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

今日は何についてブログを書こうかと話し合いイルミネーションはみんな書いてるし…。ハウステンボスの写真を見せてもらいその綺麗さに驚いたり…
なかなかブログの内容が決まらず頼ったのは『今日は何の日』シリーズ

なんと今日11月18日はミッキーとミニーの誕生日
ミッキー＆ミニーが誕生したのは1928年11月18日なので今日2017年11月18日は89才のお誕生日とうわけです

今日は他にも雪見だいふくの日であり、音楽著作権の日だったりするみたいです
冬のアイスの定番雪見だいふく食べたくなっちゃいますね

毎日何かの記念日！『今日は何の日』シリーズ面白いですよ

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

段々冷え込みが増してきましたねっ！
これからの季節にッピッタリの情報をお届け～～❤ヾ(●・◇・●)ノ



関西のイルミネーション情報！

①京都イルミエール　おとぎの森～最後の贈り物～
　幻想的なオーロラと3Dマッピング
　100万球の電飾を使った関西最大級のイルミネーション！
　京都府　南丹市（1/8まで）

②なんばパークス
　「レインボーフラワー」がテーマ。
　大都会にきらびやかな光の社をつくりだす！
　大阪府　浪速区（2/25まで）

③神戸イルミナージュ
　大スケールのイルミ迷路！
　盛りだくさんの内容に、フードコードも有り！
　ペット可！
　兵庫県　神戸市北区（2/12まで）

④万博記念公園
　太陽の塔と多彩な3D映像が融合
　40万球のLED装飾で会場全体が幻想的な世界に包まれる…☆
　大阪府　吹田市（12/1～12/25まで）


などなど…
色んな場所でイルミネーションが開催されております୧꒰*´꒳`*꒱૭
ぜひ、行ってみてくださいね～！＾＾

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

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セキュリティーがしっかりしているから

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

気付けば11月も半分に差し掛かりました今年も残すところ1ヵ月半…皆さま2017年楽しんでますか？
といってもまだ１ヵ月以上あります！！まだまだやり残したことをなくすチャンスはありますね

『年をとればとるほど…』とか『年々時の流れが早く感じる』という言葉は一回は言ったことあるしよく聞きますよね

この原因には、「ジャネーの法則」というものが関係しているようです
ジャネーの法則は、
　　「時間の心理的長さは年齢に反比例する」10歳の１年に比べて、30歳の１年は３分の１に感じる（３倍速く感じる）というもので、
ほかにも
　「新鮮な経験」が多いほど、時間の経過は長く感じる

年をとるにつれて世の中は知っていることだらけになり新鮮さが無くなるから時の流れが速く感じるようですね

今年入学したのにとてつもなく一年が早く感じるのはなぜでしょう…
一日一日を大切にしていきましょうね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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