尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんばんは！

ストレッチ専門店　Curest 　です

６月もあとわずか！

７月になり、夏のシーズンが始まりますね


今日は、予約の時間の合間に
研修を行ないました！

今回は「足の骨と関節について！！」




足には２６個の骨があります！

実際に骨がある部分ペンでなぞり
骨の形や関節の位置を確認しました。

ペンが黄色で見えにくいですが（笑）






形や関節の位置を知った上で
関節を動かせてあげることで
関節の間に隙間でき、足首の動きが良くなります！


定期的にこのような研修を行なって
スキルを高めていきます！！









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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です。

今日は朝から雨かと思えば夕方には太陽が
梅雨らしいジメッと暑くて．．．

入梅してから眠たいなぁという日が増えたのは私だけでしょうか？
ということで梅雨と眠気について調べてみると出てきました

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ黒田です。

皆さま、背筋をしっかり伸ばしていますか～ヽ(*´∇｀)ﾉ
後姿が確実に年相応じゃな気がする私は、モチロンのこと猫背気味です

年々悪くなっている気がする姿勢と態度。←
猫背と聞くとスタイルもよく見えないし、あまり身体に良くないことは分かるのだけれど
実際には、いったいどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？
何でもご存知なグーグル先生におたずねしてみたところ－

１：太りやすい
この言葉だけで、皆さまどれだけの恐怖を感じますか(・ω・;)(;・ω・)

原因は猫背の影響によって、首周りや脇の下のリンパ腺の働きが悪くなってしまうためだそう。

さらにはその影響で新陳代謝が悪くなってしまい、老廃物をうまく処理できなくなり

最終的には、脂肪が燃焼しにくい体質にはや代わりというわけです。
 

ん？気のせいでしょうか？耳に痛いような(･Д･｀)はて

２：身体の不調

続いて体型が悪くなるという見た目だけの問題ではなく、身体に色々な不調を及ぼすことも。

偏頭痛・耳鳴り・目のかすみ等の症状まで引き起こされなんて事態にもなるそうです。

これは、首周りの自律神経を圧迫してしまうことにより引き起こされます。

長時間デスクワークをしている社会人の皆さま、要注意な案件なのですね～(´；ω；`)

３：精神面での悪影響
猫背によって身体だけではなく、精神面にも悪影響が待っています

姿勢が悪くなってしまうことにより、呼吸が浅くなりだんだんと気分が…

背中には神経が集まっているため姿勢が悪くなると、その神経にも悪影響が出てしまうのです

長々と猫背による恐怖を書き連ねさせていただきましたが
改善するためには、まず自身の自然な形の正しい姿勢を知るところから始めてみましょう

自然な形の正しい姿勢を作るのは、とっても簡単

それは”膝立ち”をすること*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。

この状態が、骨が自然と立っていて楽に背筋が伸びている正しい姿勢なんですって。

普段の猫背の姿勢と、膝立ち状態での姿勢を見比べながら
キレイな正しい姿勢を手に入れましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です。

私は大阪にあるスポーツの専門学校に通う学生です

今日授業でBMIについて勉強したのでブログで一緒に復習しますね

BMIって？
BMI（Body Mass Index）とは1WHOで定めた肥満判定の国際基準です。

　　　　　　　　　〈体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）〉という式でBMIを出せます

BMIが18.5未満を低体重
18.5～25を標準
25以上を肥満

ダイエットをしたい時安易に食事を減らしただけでは基礎代謝が落ちたり、脂肪以外から体重が落ちてしまうなど健康に悪かったりリバウンドに繋がってしまいます

ダイエットには運動と食事どちらも気をつけないといけないみたいですね！
夏までに素敵bodyを手に入れましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

雨が続いていてやっと梅雨らしくなってきましたね( ,,･ิω･ิ,, )
今週も雨予報ばかりで気分も落ち込みがち・・・。
気分だけじゃなく体調を崩している方もいらっしゃるのではないでしょうか??

その理由として、低気圧が続いていることが挙げられます。
人間の自律神経は気圧に左右されやすいといわれています。

高気圧になると交感神経が優位に働くため、脳や筋肉の働きが活発になります。

低気圧になると副交感神経の方が優位になり、体を休めようとするためにリラックスした状態になります。

この二つのバランスをとりながら健康を維持しているわけですが、
梅雨のこの時期は副交感神経が優位な状態が続いてしまうために
体調を崩しやすくなっているというわけです(つx･｡`*)


梅雨時期の体調管理の方法として、

●規則正しい生活をする
●不摂生をせず身体の免疫力を高める
●質の高い睡眠をとる

以上の３つが自律神経を整えるために重要となってきます。
軽く運動したり、ストレッチをして交感神経を刺激するのも◎

万全の状態で夏を迎えましょうね(*´∨`*)


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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こんばんは！

ストレッチ専門店　Curest です

今日は朝はいい天気でしたが
昼から雲出てきましたね。

明日からは雨が続くそうで
ついに梅雨の時期が来ましたね

前回のブログでトレーニングをしていることお伝えしました！

楽に過ごせるのはお伝えしましたが
体重も１kg ほど減りました

そのときはトレーニングのことだけを紹介しましたが
食事にも気を使っていて、一日の食事の量を減らしました！

ですが！

この２．３日は普通通りご飯を食べてしまい
体重が減らなくなりました


体重を減らすには、トレーニングも大事ですが
食事の摂取する量も大切だと感じました！

継続していかないとだめですね！







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王子公園から徒歩1分、24h時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ嶺本です。

暑い日が多くなってきて駅に向かうだけでも汗がだらだらもお夏なのか～．．．と。
だけど私は冬よりも夏のほうが好きですなぜなら冬よりもｱｲｽやカキ氷が美味しく食べれるからです

大好きなｱｲｽやカキ氷ですがいっきに食べるとどうしても頭がキーンってなっちゃいますよね
なぜキーンとするのか知っていますか？
今日はなぜ冷たいものをいっきに食べると頭が痛くなるのか！！！について

まず冷たいものを食べて頭が痛くなることを『アイスクリーム頭痛 』 と医学書にも書いてあるそうです！
なぜ〈why〉

1. 冷たいものを食べて喉が冷やされた際、体が体温を維持しようと血流量を増すために血管が拡張して頭痛が引き起こされます。
2. 冷たいものを食べると喉の三叉神経（叉神経（主に顔の知覚の神経）が刺激されます。冷た過ぎると三叉神経が冷たさと痛さを区別できず、痛みとして脳に伝達され、頭痛を感じます。

治し方〈HOW〉

アイスクリーム頭痛は、冷たいものを食べるのをやめて10分間もすれば、頭痛は治まります。

アイスクリーム頭痛を治す方法は、口蓋を温めることです。温かい飲み物を飲んだり、舌を口蓋にくっつけることが効果的です。

このことにより、ショックを受けていた脳が元に戻り、血流が安定して頭痛が治まります。

予防〈prevention〉
・ゆっくり食べる
・少しずつ食べる
・温かいものと同時に食べる
・頭痛が起きたらこめかみやおでこを冷やす
などなど


いろいろあるんですねぇ冷たいものが美味しく感じる季節！いいですねぇ

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こんにちは

本日のテーマは『AIREX』

パーソナルトレーニングの必需品となっています
もちろん、ご自身で運動される際に使っていただいて構いません。


写真だけで見ると、長方形で青い。。。そんな印象でしょう

乗ってみるとどうなるでしょうか
乗ってみましたこんな感じ




少し沈んでいるのがお分かりでしょうか
クッション性のエクササイズ道具のため、柔らかいです

SynerGymのスタッフにとりあえず乗って！！と軽い感じで乗ってもらいました
これはその瞬間の写真です。

どこが大きく潰れて、どこが沈んでいないか、これは一つ注目点ですね

今回の写真では、乗ったまま2分ほど立ったままで放置。。。。。嫌がらせではありません
ちゃんとしたエクササイズです


果たして、この道具がどんな役目をしてくれて、身体にどんな反応を生むのでしょう…

実際に乗ったら分かりますジム、ストレッチともに一度足を運んでみてください



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王子公園から徒歩1分、24h時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ淺田です。

今日は何の日シリーズ行きます!

今日は乳酸菌の日らしいです
乳→２　酸→３　菌→金　という感じでございます。


はい、…（（笑）

乳酸菌といえば一般的にヨーグルトやチーズなどを思い浮かべることが多いと思いますが、
実は、納豆や味噌、ぬか漬けなどにも豊富に含まれております

乳酸菌の働きとしては腸内に増えた有害な悪玉菌を減少させて、腸内に有益な善玉菌を増やして腸内のバランスを整えることです。
また、腸内にある免疫機能を刺激して免疫細胞を活性化する効果も発揮してくれます!

ってことで皆様積極的に乳酸菌を含んでいるものを食べるよう心がけましょう
私は最近納豆がマイブームです、（笑）

卵がけ風?納豆とかいう納豆がおススメ♪

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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ嶺本です。

今日は大豆について

synergym塚口店の商品として大豆チップスがあります！ずっと気になっていたのに食べたことが無かったのですが、先日やっと食べることができました
のり塩味を食べたのですがすごく美味しくてはまっちゃいそうです
『ダイエット中の皆さまに朗報！ 食べても太らない夢のようなお菓子！』と掲載されているのですが特にどのような効果があるのでしょうか？

大豆の効果
・ダイエット効果
肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。
その代表が大豆です。
豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。
・動脈硬化予防効果
植物性タンパク質の中に含まれているアルギニンというアミノ酸は、血中のコレステロールを低下させる働きがあります。
・整腸作用
腸にガスが溜まって苦しいのは、腸内で異常発酵が起こっているからです。このような時は、納豆を食べると治まります。
納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌よりすぐれた整腸作用を持っているからです。納豆を常食すれば、腸の働きが強まり、美容、健康にも大変役立ちます。
・疲労回復、スタミナ増強効果
大豆に豊富に含まれるビタミンB2は、エネルギー代謝を盛んにする作用があるので、疲労回復やスタミナ増強にはもってこいです。
・貧血改善効果
大豆には豊富な鉄分が含まれています。貧血の人は、大豆100ｇを煮て、毎日食べ続ければ、貧血の症状が改善されます。
・胃炎、胃潰瘍改善効果
温めた豆乳に水あめを加えて空腹時に飲むと胃炎や胃潰瘍の治りを早める効果があります。
・美肌効果
納豆に含まれる豊富なビタミンＢ群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや脂性肌を防いでくれます。

大豆は「マメの王」といわれるように豆類の中でもたんぱく質の含有量が最も多く、アミノ酸の組み合わせが動物性たんぱく質に似ていることから「畑の肉」とも言われるます。
資質も多く含まれますが、動物性の脂質のようにコレステロールが多くないので安心して食べられます


しかも大豆チップスはノンフライとダイエットにはうってつけ
普段の生活に大豆を加えてみましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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