尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます

今日は祝日ですね（・ｖ・）//
そのお陰だったのか、朝は会員様がいつもより多くいらっしゃいました！嬉しいですね

24時間フィットネスの利点として、朝の早い時間帯に気温に左右されること無く行なえるのが利点だと思います。

朝に筋トレなどの運動を行なうことはとても良い効果があるそうで、
今日は朝に筋トレを行なうメリットについてご紹介したいと思います！！

メリット１　高いホルモン値を有効活用できる

午前中の早い時間は筋肉の増強を助けるテストステロンなどの重要なホルモン値が高く、ホルモン値がピークとなる午前中に運動することでホルモンを有効活用できます！！

メリット２　代謝率が良い状態で一日を過ごせる

午前中に運動をすることで代謝率をアップさせることができ、多くのカロリーを消費することができます。この現象は「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれるそうです。

メリット3　エンドルフィンにより気分が高揚する

エンドルフィンとは気分を高揚させるホルモンで、十分な強度の運動と継続時間をもった運動の後で上昇します。
朝に運動を行なうことでエンドルフィンを上昇させ、達成感をもって一日を始めることが出来ます！！

…いかがでしたか??
是非朝にジムに通う習慣をつけてみてくださいね

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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　王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは!!今日の天気は朝から大雨でした
ブログ更新中の今になって晴れてきました

やはり寒くなってきたのでジムに来店される会員様の数が減ってきている??様な気がしています…泣き

ということで、今日はこれからやってくるさむ)～い時期にも筋力トレーニングをしたくなるような記事をご紹介いたいます

筋肉増強と体重増加を目指しているヒト必見！！！

冬場は脂肪がつきやすいのが事実。
しかし、脂肪はエネルギーに変換されやすいためあったほうが力がでます！！

つまり、冬は、筋力が少ない人でも脂肪により筋トレのパフォーマンスをアップさせることができるというわけす！！

脂肪がエネルギーに変換→筋トレパフォーマンス向上→タンパク質、アミノ酸摂取→筋肉増強
という流れができます！！

なるほど、冬は筋力が少ない人でもパフォーマンスが上がるので筋トレをはじめるのにはオススメの時期だったんですね！！

見学・体験などいつでも行なっておりますので、一度足をお運びください！！

ではでは…


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

皆さん、受付時間内に五段棚に設置している
【大豆チップス】の存在にはお気づきでしょうか？？(＞ω)＝☆
ご試食されている会員様も多いようですしお買い求めになられる会員様も増えてきました＾＾

まだ【大豆チップス】を知らないという会員様…
まだご試食されていない会員様へ、大豆チップスの魅力をご紹介いたします(≧∇≦)❤



そもそも大豆チップスの栄養成分って何なの？
→　・主原料は大豆　・たんぱく質40.0ｇ　・炭水化物0ｇ　・食物繊維15.0ｇ　・鉄分15.4ｇ
また、大豆は「糖質制限の切り札」の異名を持つ、最高の栄養源だそうです。

このたんぱく質は、ポテトチップスの15倍の量が大豆チップスに含まれています！
しかもデンプン（糖質）がゼロなので血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい★
とっても嬉しいのがノンフライでヘルシーということ！！！

ダイエット中で糖質制限されている方にも
トレーニングでたんぱく質を求めている方にも
お菓子なのに太らない夢のようなお菓子！ぜひ、ご試食くださいませ(｀・ω・´)b

お味は5種類！
SynerGym王子公園店スタッフ・会員様に人気なランキング
1位…コンソメ
2位…のり塩
3位…メイプル
4位…うめ
5位…キムチ

ご自身のお気に入りのお味見つけてみませんか？（＊・∀・）ノ❤

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！
昨日は一日中雨でしたが、今日はやっと晴れてきました！！

ところで皆さま、ジムには継続して通っていますでしょうか？？
継続は力なりですよ！

一般的にトレーニング効果が身体に明らかにされるのは3～6ヶ月程度と言われているそうです。

筋トレを始めたばかりの人が筋トレを長期にわたって持続するコツは、「鍛える場所を毎回変える」ことが良いそうです。

効果が出るまでの目安が載っていたので紹介します！

☆筋力がついてきたと実感する
トレーニングレベル1
頻度：週に2回程度
期間：約3ヶ月

筋力アップが実感できます！

☆☆筋肉量が増えたり、体型が変わってくる
トレーニングレベル2～3
頻度：週に3～4程度
期間：約半年～1年

目に見えてマッチョになるのは稀です。ある程度の違いが分かる程度です。

☆☆☆外見・実力共にｱｽﾘｰﾄらしくなる
トレーニングレベル3
頻度：3～4程度
期間：2～3年

薄着を着ていても身体を鍛えていることが分かるレベルにまでなります！！

いかがでしたか？？自分の目標をしっかり決めて持続していきましょうね！！

ではでは


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
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☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さんこんにちは！！

ここ最近急に冷え込んできましたね
夏の暑い時は我が家ではめったにお風呂を入れることはありません、（笑）

ですが、最近寒くなってきたのでそろそろお風呂を入れようかな～と思っています

で、何気なく筋トレをお風呂についての関係を調べてみると、意外とへぇ～と思うような記事があったので紹介しますね！！

その記事によると、筋トレ後の入浴はあまりよくないそうです。

筋トレの直後は筋肉損傷を回復するため、傷ついた筋肉に多くの血液が集まっている状態です。
しかし、サウナや入浴をしてしまうと血流が全身に循環してしまい筋にうに送り込むはずの栄養が体内に分散してしまう恐れがあります。

駆使した筋肉は冷やすのが基本です。
トレーニング終了から半日は空けてぬるめのお湯に浸かるのが良いそうです！！

いかがでしたか？？

是非筋トレに生かしてみてくださいね！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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こんにちは

ストレッチ専門店　Curest　スタッフ寺川です！

久々のブログ更新となります。。。

9月に入り、少し肌寒くもなってきました！
運動するには最適な気温かもしれませんね

さてさて。

先月、スタッフの挑戦として
身体を大きくするため、具体的な数値をこちらのブログに紹介しました

1ヶ月後の目標は、体重72kg　筋肉量57.5kg  に設定しておりました

今日の朝測定した結果は

体重71.85kg  筋肉量　57kg  でした。
どちらも目標にあと少しだけとどきませんでした

といっても、まだ中間発表です！！！

最終的に3ヶ月後の目標である　体重73kg  筋肉量59kg
この数値を目指して今日からトレーニングに励んでいきたいと思います




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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム『王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは!…昨日は朝から土砂降りの雨でした…

今日は朝から晴れていて良かったです!『（笑）

今日は筋トレのメリットについてインターネット上に書かれていたものをご紹介したいと思います!

①　精神的に鍛えられる!
身体的に強くなると、一緒に精神的にも強くなることがほとんどだそうです。
体がもう辞めろーーーって言ってるときに筋トレをすることは自分の限界に挑戦することを教えてくれるそうです

②スポーツの上達
良くウエイトトレーニングで無駄な筋肉をつけると動きが鈍くなると言われていますが、筋肉を鍛えて実戦形式の動きの中で神経と筋肉の連携を図れば今まで以上の動きを獲得することが出来ます

③速筋は体全体の代謝を効率的に向上させる
食事は好きだけど太るのがどうしても気になってしまう人はウエイトとレーンで瞬発力のある筋肉を鍛えましょう!今以上に代謝がよくなって躊躇なく食事を楽しめるようになれますよ！

④うつ症状を軽減する
実は、』ランニングや水泳はうつ病に効果的であることは良く知られています。
しかし！筋トレもうつ病に効果があることについてはあまり知られていないそう…
　有酸素運動と筋トレのうつ病に対する効果の差は無く、筋トレはセロとニンなどの影響で心理状態をポジティブに向けていく作用があるので、暗い気持ちになったりする時は気持ちを切り替えて前向きに『することが出来ます。

⑤睡眠の質を上げる
筋トレを含めた定期的な運動のメリットとして睡眠の質を上げることが言われています。
特に筋トレは、夜中に起きてしまうのを改善する効果があるようです。

…いかがでしたか？？筋トレには日常生活でプラスになることがたくさんありますね★

継続は力なりです！頑張っていきましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

いつもSynerGymをご利用いただきありがとうございます

トレーニング中何を考えていますか???
私は月9を見ながら走るのが最近の月曜日の過ごし方です♪

だけどトレーニング中に何を考え意識するかによってトレーニング効果は大きく変わってきます(๑⊙ﾛ⊙๑)
トレーニングしている部位に意識しながら筋トレをすると約20％も効果がアップするみたいです!!!

また具体的にどこの筋肉を大きくしたいとかではなく、『痩せたい』『体力をつけたい』など目標を意識するのでも〇

とにかくトレーニングする際はトレーニングに集中しないといけませんね

ちなみに人間の集中力がもつ時間は平均５０分だそうです
集中力がない～という方は50分くらいで出来るトレーニングをおすすめします(o˘◡˘o)

量より質です！せっかくトレーニングをするのなら効率よくトレーニングをしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

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JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！
…今朝は良く晴れていたと思ったのですが、雲行きが怪しくなってきました

さて、皆さま筋力トレーニングは持続出来ていますでしょうか？

筋力トレーニングをするときの食事について普段どのようにしていますか？？

空腹状態のまま行なって、トレーニング後の食事を楽しんだり、たくさん食べてから太るのを避けるためにトレーニングを行なっていたり…

トレーニングを行なう理由は人それぞれですよね、

しかし、筋力トレーニングをするための食事のタイミングとして最も効果的なのは、前だけ、後だけでもなく、前後とも適切な食事を行なうことが大切だそうです。

トレーニングの前は、30～40分前に消化吸収の早い炭水化物（食パンなど）を摂取して筋トレ中の筋肉の分解を抑える。

トレーニング後は、30～40分後に炭水化物に加えてたんぱく質を摂取するのが良いそうです。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店