尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのシナジム王子公園店　スタッフ重田です




１２月に入って冬も本番を迎えますが、
トレーニングの調子はいかがでしょうか！（＾＾＃）
私は底知れぬ食欲に恐怖を感じてます･･･。

さてさて、本日のブログタイトル気になりますよね？！
冬太り対策に役立つこのハッピーホルモン！
正体はなんと！セロトニン！！
ご存知の方も多いんじゃないでしょうか

セロトニンとは食欲を調整してくれる脳内神経伝達物質のひとつ。
光の刺激を受けて腸内で生成されるため日照時間の短い冬にはバランスが崩れてしまうんです。
この他にもセロトニンが多く分泌されると精神面でも安定するそうですよ！
ハッピーホルモンといわれる所以ですね！

セロトニンを増やすには、
１．朝起きて太陽の光を浴びる
２．深く呼吸をする
３．よく噛んで食べる
以上の３つが大事(☆☆)!!

簡単に出来ることなので普段から取り入れていきましょう～
れっつシェアはぴ！！
家に帰ったらみかんたべよっと

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店植田です

最近、アニメ『宝石の国』がマイブームで毎週日曜日のお昼に録画しておいたのをゆっくりご飯でも食べながら観賞するのが楽しみです

CGだからこそ表現できる宝石たちの綺麗な描写や

ダメダメな主人公の成長と変化に毎回目が離せません

皆さんも一度ご覧いかがですか

12月に入って冬の寒さが深まってきましたね

体調には十分お気をつけ下さい

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
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JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

突然ですが…
わたしの最近のマイブームになりつつある食べ物を紹介します＾＾



は～～い！　それは　《みかん》です！！L(・o・)」★
こたつで食べるみかん　美味しいですよねっ！＞＜
私の家にはこたつ無いですけど…笑

そんな冬にピッタリの食べ物《みかん》には
今からの季節にピッタリの効果効能があるってご存知でしたか？？

①風邪予防
　みかんにはビタミンCがたっぷり！
　なんと･･･みかん2個で1日の必要量が摂取できちゃうそうです。
　・ビタミンA
　・ビタミンE
　・ビタミンP
　などの風邪予防にピッタリの栄養成分が含まれています**
　※ビタミンP→みかんの白い筋に多く含まれてるそうなので取らずに食べましょう！

②美肌効果
　ビタミンCはとっても壊れやすいことで有名です。
　そのビタミンCを助けてくれるのがヘスペリジン。
　イタミンCとヘスペリジンがお互い効果的に働くことによって、動脈硬化を防いだり
　抗アレルギー作用や発ガン抑制作用も期待できるそうです。
　そして女性に嬉しい美肌効果も期待できちゃう☆☆

③ガン予防と骨粗鬆症の予防
　βクリプトキサンチンという栄養素があり、その効果に強い発ガン抑制作用があるそうです。
　そしてこの栄養素は、骨粗鬆症の予防にも大きな効果があると発表されています◎

④疲労回復
　みかんに含まれている酸っぱさの元、クエン酸は疲労回復を早めてくれます◎

⑤便秘解消
　みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます！
　みかんに含まれているペクチンはすじや薄皮などに豊富で、整腸作用があり、
　その結果、便秘解消につながるそうですヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ

ただし…1日2個程度に抑えてたべましょうね！＾＾
栄養素が多く含まれている分、摂取しすぎてしまうと…
・体を冷やしてしまう
・糖分の摂りすぎ
・稀に下痢になってしまう

冬にオススメ！みかん！こたつが無くても美味しいよ！(⌒▽⌒)❤←

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまお久しぶりです！！
もうすぐ12月ですね～　早いっ！（笑）

時間が過ぎていくのも早いけど、インターネットの情報も今はどんどん変わって毎日のように新しく更新されていきますね、（・　・）/

ってことで筋トレの新しい情報を探っていると、最新のトレーニングに必要な情報を発見しました！！

紹介したいとおもいます！！

まず…

１、筋トレをはじめても良いか??
筋肉が硬く可動域が狭くても筋トレを始めることは出来ます。→しかし、そのような状態で狙った部位に筋肉をつけることは難しく、付いたとしても硬くなる、


2,硬い筋肉がナゼいけないのか??
硬い筋肉は、柔軟性が無く切れやすい、また、血流も悪く乳酸が蓄積しやすく疲れやすいから。

筋力とは??
「筋力」＝「筋肉量」×「柔軟性」
よって、筋肉があっても柔軟性が無ければ筋力アップは難しい

運動サイクル
「適度な運動」→「バランスの良い食事」→「十分な休養」
コレを繰り返すしかない。食事同様、練習量が多ければよいというわけではない。

筋トレ頻度
筋肉痛になっている時は筋トレはしない。　筋トレ後、筋肉痛になっていない時は効いていないということです。
→よって週に何回やればよいという問題ではないそうデス、

いかがでしたか??！！
皆さまも是非参考にしてトレー

 

ニングしていただければ嬉しいです！

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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのシナジム王子公園店　スタッフ重田です

今日も寒いですね～ つωT｀)
寒い日は帰ってお風呂に入って寝るのがいちばん
みなさんお湯の温度はどのように設定されてますか？
実は温度や時間によって効果が違ってくるんですヾ(*・∀・)/

１．３７度～３９度
　　筋肉が弛緩し気分が鎮静することで疲労軽減の効果や、
　　副交感神経に刺激を与え睡眠不足改善やリラックス効果も！
　　この他にも肌を綺麗に保ちたいなんて方にもオススメです

２．３９度～４２度
　　これは一般的な入浴の温度ですね！
　　血液の循環が良くなる効果があるので
　　むくみ・冷えを解消するにはこの温度設定がベスト！！

３．４２度
　　交感神経の緊張を促し心身を目覚めさせる効果が！
　　朝風呂派の方にはうってつけですね◎
　　ただし肌に刺激のある温度なので長時間の入浴は好ましくないそう(⦿＿⦿)
　　朝スッキリ目覚めたい場合はあつめのシャワーがいいみたいですね！


ぬるめのお風呂で長時間はいるのがいちばん効果的です
どんどん寒くなってきますが、
お風呂も有効活用して冬をのりこえましょーう！

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

寒い寒い時期…
カラダを温める為に何をされていますでしょうか？＾＾
「温活」されていますか？？(((((つ‘ U ’)っ



「温活」で手っ取り早いのは“白湯を飲む”こと！

◎白湯の正しい作り方
電気ポットや電化製品を使用して水を温めるよりも
やかんを使用して火で水を沸騰させることがオススメ＾＾
その後、50～60度くらいに冷ましましょう！❤

◎飲み方
飲みすぎには注意です！1日800ｍｌで抑えましょう！
（デトックス効果が高いため、必要な栄養素まで流れちゃうそうです…）
又、一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲みましょう☆
朝や晩　毎食後　寝る前　などが　グットタイミング( 厂˙ω˙ )厂❤

では「白湯」の効果とは？

白湯とは、アーユルヴェーダというインドに伝わる伝統医学や東洋医学などでも
良いと考えられています。
体を温めて、循環をアップさせることでデットクスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通が改善するなど、
健康にも女性の美容にもたくさんの効果が期待できるそうです(*´⌒`*)

私のイチオシ「白湯」の紹介でした！笑

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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのシナジム王子公園店　スタッフ重田です

お、おひさしぶりです！！！
バタバタしてたらしばらくぶりのブログになりました（笑）

かなり冷え込んできてあっという間に年末ですねえ
寒くなって体を動かすのが億劫になりがちな時期ですが、、
冬太り防止のためにトレーニング再開しました！
１日目にしてすでに体がばきばきです(´^ω^｀)

みなさんはいつも何を考えながらトレーニングしてますか？
有酸素マシンは距離や消費カロリー、平均ペースなどが表示されるので
あと３キロ！だとか消費カロリーの数字が区切りよくなるまでとか
自分ルールを作りながら走ってます（笑）
そんなことをしてたら昨日は１０キロ走れたので思わず、！


今季の目標は、
脱！冬太り！！！（２回目）

みなさんも自分ルールでレッツトレーニング！
それでは！＾＾
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ森川です。

はじめまして。
11月からアルバイトをさせていただいている森川です

まず、自己紹介をさせていただきます

私は今、ラクロス部のマネージャーをしています！
このアルバイトも、以前ここに勤めていたラクロス部の先輩からの紹介で始めました

毎日、プレーヤーのサポートを頑張っています

よろしくお願いします

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは。体調はいかがでしょうか??

今日も筋肉について何か面白い記事を探していると、たとえがすごく分かりやすい記事があって、思わず「なるほどなぁ～」っと思ってしまう記事があったので紹介いたします！！

まず、筋肉を鍛えて太るなんてウソでしょ！！と心の中で叫んでいる人も少なからずいると思いますが、筋トレをすると太るというデータが出ているそうデス、

それではナゼ筋トレをすると体重が増えるのか??

それは筋肉のほうが脂肪よりも重いからなんですね、
一般的には筋肉は脂肪の3倍の重さがあるそうです。

筋トレで脂肪が筋肉へと変わり体重が増加

ただし、体積は筋肉のほうが脂肪よりも体積が少ないので同じ体重の人でも筋肉量が多い人のほうが痩せて見えるようになります

筋肉量が増えると基礎代謝がアップすることは既に証明されているので、一日に何もしなくても使われるエネルギーがアップします。

筋肉を車にたとえるとすれば、筋肉はエンジンで、燃料が脂肪です！！

エンジン（筋肉）が大きいほど多くの燃料（脂肪）を必要とします。
→つまり、エンジン（筋肉）が小さいと燃料（脂肪）が多く消費されないということですね!!

しかし、気おつけていただきたいのは、エンジン（筋肉）性能を上げるためには材料が必要です。

…何が言いたいのかというと、無理な食事制限をしては、材料が不足するので、エンジン（筋肉）を大きくすることが出来ないため、一時的に痩せることが出来たとしても、基礎代謝が低いままなのでリバウンドのリスクを抱えることになります！！！　


いかがでしたか?私は例えが面白いな～と思ったのですが…（（笑）

ではでは（・ｖ・）//

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフの植田です

今日は店長がこられて色々変更となるところの確認やマシンの点検をされていました

なんと近々ボディビルの大会にも出場されるそうですよ頑張ってください!!

僕は入会申し込み案内の練習をひたすらしていました

まだまだ覚えることが多く大変ですが店長にも負けない位頑張ります

すっかり寒くなりましたね

体調管理にはくれぐれも気をつけて下さい

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