尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

11月…すっかり秋というか、過ごしやすい季節になりましたね❤＾＾
わたしはいまインフルエンザの予防接種を受けに行こうか悩み中です…
（小学生のときに1回インフルになったくらいで、基本的に風邪引かないタイプ…ｗ）

これからの季節、風邪やインフルエンザが流行りだします｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
手洗い・うがいだけでなく、
風邪を引きにくくする為に免疫力を高めましょう！！！ﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/★

そこで、SynerGymでは、秋の入会キャンペーンを開催中！！

◎入会金（事務手数料/会員証発行料）￥5,400が無料
◎翌月会費￥7,560が無料
◎女性会員様限定☆プライベートロッカー当月・翌月分が無料

是非、この機会にご見学や体験にご来店くださいませ！୧꒰*´꒳`*꒱૭

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

ハロウィンも終わって街を歩けばクリスマスグッズが多く並んでいて一年の早さに驚きと焦りです

まだ早いと言う方もいるかもしれませんが今日はクリスマスの飾りつけの定番『スノウドーム』について


半円のガラスの中で逆さを向けると雪が降ってくるスノウドーム！
実は色々な形があるようです

球体タイプ
もっともオーソドックスなタイプで、球体をしたタイプ。ガラス製の球体が土台に取り付けられているというものが多い。
　また、最近では上部にヒモが取り付けられていて、クリスマスツリーのオーナメントとしてデザインされているものもある
ドームタイプ
「スノードーム」という名の通り、半球体のドームの中にオブジェクトが入ったタイプ。現在では珍しくありませんが、実はコチラのほうが球体タイプよりも後に生まれました
ガラス製タイプ
昔からある、ずっしりとした重量感のあるタイプ。おみやげに気軽に買うというよりは、ここぞというときのプレゼントや記念に向いています。
　ほとんどが球体タイプなので、いろんな方向から楽しめる物が多いのも特徴です。
プラスチック製タイプ
　成型技術の向上により可能となったもの。ガラス製に比べてチープな印象は否めませんが、それがまたいい味を出しているものも多いです。
　怪しい雑貨屋さんや100円ショップにおもしろいものが売っていたりします

わたしはスノウドーム大好きです今年のクリスマスおうちに飾ってみてはいかがですか

そんなSynerGymはクリスマスだって、今日の文化の日だって受付しております！ぜひトレーニングしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！今日の神戸市は風も穏やかで晴れ模様です

今日は筋トレを日常にしている皆様に筋力トレーニングの効果をきちんと出していただくために、筋トレでのありがちなことについて紹介したいと思います！

あっ！これは私だ！と思われた方はぜひ考えてみてください♪

筋肉を大きくしたい時にランニングを前にするのは×

筋肉をより大きくしたいなら筋トレ後にするのが良いそうです
逆に痩せたい人はその逆。

首だけ腹筋はＮＧ
首の後ろに手を回して手の力を利用しての腹筋は逆効果。意識するのは背中（肩甲骨あたり）が浮いているかどうか。

頭の上げ下げだけの腕立て伏せ

ありがちなのが、頭だけ勢いよく上げ下げを繰り返す行為。上半身、下半身を含めて一直線を保持した姿勢での腕立て伏せを行なうことが大事。

プロテイン摂取は筋トレ後は×
筋トレ後に飲むのが一般的な常識と思われているが、実際は筋トレ直後にタンパク質が体に供給されるタイミングを考慮すると、筋トレ前から摂取を始め、筋トレ途中から最後で摂取するのが理想的だそう。


いかがでしたか？？
私も記事を書きながら「へぇ～（・0・）///」と思っていました、（笑）

ではでは・・・

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

みなさまおはようございます！今日の神戸は晴れています。
しかし、温度はかなり下がってきています、泣　寒がりな私にとってはかなりキツイデス


英語を習っていた子供の頃は、良く近所に仮装して近所の同じクラスの子の家にお菓子を貰いに行っていました。

仮装の衣装はもちろん手作り！（親の）、笑　今考えるとめんどくさかったやろな～って思います

仮装にはちゃんと意味があるそうで、ハロウィンというのは悪魔や魔女、さまよう魂など死後の世界からやってくるそうで、仮装することによって同じ仲間だと思わせて身を守っているそうです。

ハロウィン！と聞くと真っ先に思い浮かぶのは「ジャック・オ・ランタン」でかぼちゃを思い浮かべると思いますが、昔はカブで作っていたそうです。

なぜかぼちゃになったかって？？　それはかぼちゃのほうが手に入りやすかったから、という単純な理由だそうデス。（笑）



ではでは～

今日は特に冷えるそうなので温かくしてお過ごしくださいね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！昨日も神戸市はすごい雨でしたね
先週の日曜日もすごい大雨でした、泣き

天気がいい日と比べると、雨の日は何故か外に出たくなくなったり、行動力がなくなったりしませんか？？
私は雨の日はなんとなくやる気が無くなったりするので不思議に思って調べてみると…

なんと！雨の日に気分が落ち込むのは科学的な理由があるそうです！

雨の日は低気圧となり、低気圧の影響により体の細胞が膨らむ？そうです

よく高い山にスナック菓子の袋を持っていったら膨らんだ！と言うお話を聞いたことありますよね？？実は、体にも同じことが起こっているそうデス

体の細胞に含まれる水分が膨張→血管も膨張　結果、血圧の低下を引き起こし、頭痛などの体の不調を引き起こすそうデス。

また、低気圧が脳内を刺激することによって副交感神経が刺激され体はリラックスモードになるそうです、（笑）
→やる気がなくなるのはこういうことが原因だったんですね…

ですので皆さん、雨の日にやる気が無くなったりするのはご自分のせいではないですよっ！！

割り切って雨の日を乗り切りましょう！（＞＜）//


ではでは…


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園店　スタッフ重田です



気温もかなり下がってきて家でゴロゴロしたい季節ですね～、
しかも先週に引き続き今週も台風
雨、風ともに強くなってきているみたいで受付から窓の外を眺めては
ドキドキしております(@×@)

先程お話した会員さんによると、
駐輪場からシナジムまでのわずか４０メートル程の距離で傘が折れてしまったそうで、、
傘が折れるって結構へこみますよね(´;ω;｀)
新しいものを買うにも痛い出費、、
（そろそろ貯金を再開しようとしている私からすると傘が折れるは大事故）

お昼頃から夕方にかけて関西に最接近するみたいなので、
皆さまお気をつけ下さい！
（高校生の頃は気象予報士になりたかった重田でした！

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

台風接近中とのことで本日は雨模様みたいですね(´・ω・`)
フロント付近の窓から、傘をさされている方を多く見かけます＞＜

日本では、雨が降ると必ず傘を差しますよね？？
でも日本以外の国では雨が降っても傘を差さない国があるそうです！！(ﾟДﾟノ)ノﾋﾞｯｸﾘ!!

今日のブログは、「傘」事情について★



①これは有名★ヨーロッパでは雨が降っても気にせず傘を差さない！
②ヨーロッパでは傘なしでも雨宿りをすればＯＫ！

日本では、小雨程度でも傘を差す方いらっしゃいますよね？
でも、ヨーロッパの多くの国では小雨程度の雨なら気にしない！という方が多いようです。
また、日本では一日中雨が降り続くことが多いですが、ヨーロッパでは長く降り続くことは少ないそう。
なので、雨が降っても雨宿りしていれば何とかなるので傘が無くても大丈夫❤＾＾

③シンガポールなどは傘なしでも雨に濡れない！？
④フィリピンでは雨でも晴れでも同じ傘を差す

シンガポールでは、日中酷暑の屋外に出なくてもいいように、
都市部では地下道が発達しているため雨の日でも濡れずに移動ができるそう( ﾟ∀ﾟ)
また、日本では雨傘と日傘を分けて使用されている方が多いと思いますが、
フィリピン・マニラでは雨傘と日傘は兼用。激しい雨も日差しもどちらも防ぎたい！という日が多いためだそう。
日本によくある透明のビニール傘がマニラではほとんど見られないそうで、
理由は透明の傘では日差しを防げないという理由なのだそう…⊂(((´•ω•｀)))⊃


こうして調べてみると、文化や習慣の違いって面白いですね＾＾
よりもっと日本以外の海外の文化や習慣を知りたいと思いました☆

でも日本から出る勇気はない、スタッフ細川でした～（＊´・∀・＊）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

昨日のおでんに引き継ぎ、冬コンビニで食べたくなるもの『肉まん』

栄養成分
カロリー　　　　　　200kｃａｌ前後
炭水化物（糖質）　41.3ｇ
脂質　　　　　　　　　4.9g
タンパク質　　　　　9.5ｇ



実はプラスしてビタミンやミネラルを食事に足すと肉まんの栄養素はなかなかいいのです

だけどお肉の脂と周りの皮は大量の炭水化物なのは忘れないで下さい
食べる時間、個数を気にしましょう！
ｺﾝﾋﾞﾆで菓子パンを買うなら肉まんです


今日の寒さも肉まん食べたくなりますね
明日のお昼にでもみんなで食べましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
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☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！

先週の日曜日の神戸はとってもとっても風がつよかったです
私の家の近くの木が根元から倒れておりました

台風の影響か、ここ最近本当に寒くなった気がしますね

今日は何の記事をご紹介しようかな～と調べていると、お！と思う記事発見いたしました！

冬の筋トレ飯おでんＴＯＰ５！

第５位　たこ

写真が無いのが残念ですが、串一本分に対してタンパク質11グラム、炭水化物0.4！

超高たんぱくです

第4位　はんぺん

超低脂質＆高たんぱく！！低カロリー！！タンパク質約５グラムに対して脂質0.1グラム！

筋トレダイエッターにはもってこいかもしれませんね！

第3位　卵

筋肉には欠かせない栄養素、アミノ酸が豊富です！

私も卵は好きです！（（笑）



第2位　ちくわ
カロリーが低い割りにタンパク質を補給できる優秀な食品ですね！

50カロリーしかないのにタンパク質が5グラム、脂質が１グラム！

第1位　つみれ
つみれ？どうやらイワシ、サバ、アジなど魚の練りものらしいです。
カロリータンパク質共にちくわと同じくらい、ビタミンＤのスコアがとっても高いです！
ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けてくれる作用があります！！

いかがでしたか？？おでん食べたくなってきた～

ではでは～

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

昨日の台風21号、、、すごい勢力でしたね！！！(ﾟωﾟ｀)Ξ(´ﾟωﾟ)

昨日の帰りは大きな看板が私に向かって飛んでくるわ、
走ってないのに、むしろ止まろうとしてるのに、後ろからの風で小走りになったり…
暴風雨に恐怖を感じた、細川です。（笑）

ビックリしたのは、
SynerGym王子公園店の窓際にある垂れ幕が外れていたこと｡ﾟ(´^o^｀)ﾟ｡
それくらい大きな台風でしたが、皆さんのところは大丈夫でしたでしょうか？＞＜

垂れ幕は残念ながら少しの間外しておりますが
引き続き、10月キャンペーン実施中ですのでどんどんお問い合わせくださいませ＾＾❤

キャンペーン内容に関しましては
お問い合わせいただくか、過去の10月キャンペーンの記事をご参考くださいヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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セキュリティーがしっかりしているから
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