尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます

今日は祝日ですね（・ｖ・）//
そのお陰だったのか、朝は会員様がいつもより多くいらっしゃいました！嬉しいですね

24時間フィットネスの利点として、朝の早い時間帯に気温に左右されること無く行なえるのが利点だと思います。

朝に筋トレなどの運動を行なうことはとても良い効果があるそうで、
今日は朝に筋トレを行なうメリットについてご紹介したいと思います！！

メリット１　高いホルモン値を有効活用できる

午前中の早い時間は筋肉の増強を助けるテストステロンなどの重要なホルモン値が高く、ホルモン値がピークとなる午前中に運動することでホルモンを有効活用できます！！

メリット２　代謝率が良い状態で一日を過ごせる

午前中に運動をすることで代謝率をアップさせることができ、多くのカロリーを消費することができます。この現象は「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれるそうです。

メリット3　エンドルフィンにより気分が高揚する

エンドルフィンとは気分を高揚させるホルモンで、十分な強度の運動と継続時間をもった運動の後で上昇します。
朝に運動を行なうことでエンドルフィンを上昇させ、達成感をもって一日を始めることが出来ます！！

…いかがでしたか??
是非朝にジムに通う習慣をつけてみてくださいね

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

本日は冬至の日ですね！＾＾
【冬至】ってご存知でしょうか？？( • - • )☆
1年のうちで最も昼の時間が短く、夜が長くなる。という日です！！

日本では、冬至の日に行なう風習があります。



冬至風呂
この日は「冬至風呂」と称して柚子湯に入るという風習があります◎
流行し始めたのは、江戸の銭湯からだそうです|•.• )

冬至粥
冬至の日の朝に小豆粥を食べるそう。これを「冬至粥」と呼ぶそうです＾＾
小豆粥には、疫病にかからないという伝承があり、あるいは体を温めるためのお粥だそうです。

他にも…
・冷酒
・かぼちゃ
・こんにゃく

と、冬至の日に食べるものや風習が今でも残っているみたいですε=ヾ(*・∀・)/

冷酒におでんのメニューのこんにゃく…
あ～～。いいな～～絶対美味しいやつです！！
おでんに合わせるなら、辛口の日本酒ですね！！（25歳女子の発言ではない…ｗ）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

最近ほんとに寒いですね末端冷え性奈自分にとってはかなりきつい！

体温を上げるしかない！ってことですよね～（笑）
今年の冬はよく喉を痛めて大変でした、泣き

実は体温が1度上がるだけでも免疫力が5倍になるそうです！！
そのためにはやはり筋力アップが不可欠なのだそうです！！

特に筋肉量が少ない女性は、冷えやすいということですね、泣

特に太ももの筋肉は大きいので体温上昇に密接にかかわっており、積極的に鍛えるとよいそうです

外は気温に左右されますが、ジムでは皆さまに快適にトレーニングをしていただけるようにいつも温度を一定にしております

トレーニングを持続しやすい環境というのも大事だと個人的には思いますので、お近くの方は是非一度体験に足をお運びいただけると嬉しいです！！

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近とても良い天気だったのに今日は曇り気味で更に寒さを感じますね

そんな私はテスト期間真っ只中の学生です･･･なので今日はその内容をアウトトップとしたいと思います

太ももとおしりを鍛えられる『スクワット』一回はだれでもしたことがあるのでは？？

フリーウェイトでスクワットをしている方は見かけます
だけど女性の方であの大きなマシンがたくさんあるフリーウェイトエリアではじめてスクッワとをしてみるのに抵抗を感じる方もいるのでは…？

というわけでストレッチスペースでも出来るスクワットの負荷の加え方を紹介します

１腕あげスクワット
普通のスクワットで手を上げるだけなのですが、体幹をキープしにくくなるため上肢も同時に鍛えられ、さらにチューブなどを使うと方の柔軟性もチェックできます
注意して欲しいのは、腕が上にある分そり腰になりやすくなってしまいます背中はまっすぐ胸を張るよう意識しましょう

これからクリスマスに年末を迎えます！時間が少し出来るのであればトレーニングをしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

またまたキャンペーン告知です。
いい加減飽きちゃいましたか？？(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
（まぁ　関係なく　告知しちゃいます！）

たびたび紹介キャンペーンのことは告知していましたが…
今回この紹介キャンペーン、新しくなって再登場！！！୧꒰*´꒳`*꒱૭✧

今までの紹介キャンペーンの内容とは異なります…
しかし！しかし！
紹介して下さった会員様も紹介で入会されるお客様も凄くお得な内容になっております＾＾

紹介していただいた会員様への特典
5,000円相当の品物をプレゼント

紹介でご入会されたお客様への特典
・入会金無料
・翌月会費￥7,560が無料
・大豆チップス10袋をプレゼント

フロアや各更衣室にPOPを掲示しております❤
ご不明な点や少しでも気になる方はフロントスタッフまでお問い合わせくださいませ＾＾

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店植田です

12月13日はなんと『ビタミンの日』だそうですよ～

1910(明治43)年、鈴木梅太郎博士が、米糠から抽出した成分に「オリザニン」と

命名したことを東京化学会で発表されたことが由来で

オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1と同じ物質であることが判明したのです

ちなみにビタミンB1は豚肉や穀物に多く含まれ、脚気を予防してくれます

また、ニンニクとあわせて摂取するとより効率よく吸収できるそうですよ

体調管理が難しいこの季節、しっかり栄養を取っていきましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます!!
本格的に寒くなってきているので、体調を崩さないように注意したいですね！

ところで皆さん、ダーツっていうチョコレート知ってますか??　12月12日はダーツのチョコレート日だそうです！何でかって?それは12粒入りだから…ということらしいです、（笑）

私もチョコレートが好きで、特にダークが好きな私にとって、カカオ70パーセントは嗜好品です

チョコレートに含まれているカカオポリフェノールにはすごい効果があるのだとか!

なかでも、傷の治りが早くなる、血圧下降、整腸作用には別格の効果があるそうです!!

傷の回復が早くなるというのはいくつもの事例があるようで、重症で口から固形物を食べられない患者さんにはココアを溶かして胃に直接チューブで送りこむのだとか！！

どうやらチョコレートを食べることで体内の亜鉛が増えて傷の回復に役立っているのだそうです！！

…最近肩こりが酷いのでチョコレートを買って食べようかと思います

いかがでしたか??

風邪を引きかけている人は、間食するならチョコレートにしときましょう??（笑）

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です

ルミナリエなんてまだまだだ～と言っていたのについに始まりましたね！ルミナリエ
皆さまはもぅ行かれましたか？
私は三宮に出ていたのにルミナリエには行かず焼肉…

皆さん焼肉に行くとご飯は頼みますか？私が今日オススメしたのはお肉のお供になるサンチュです

サンチュの綺麗な食べ方
サンチュの芯を上にして中央よりやや上に具を置くのがうまく巻くコツ。食べ終わりがやわらかい葉部分になるので食感も向上するみたいです

▲やってはいけないこと×

　巻いても具がはみ出してしまうほど、たくさん詰め込むのはダメ。欲ばらずに、ひと口で食べられる量だけをのせて下さい

サンチュの栄養成分で代表的なものはビタミンＡ！またカルシウムも多く含まれており、骨を丈夫にするチカラのあるカルシウムを焼肉などのたんぱく質と 一緒に摂取する事によって、栄養を効率よく身体に取り込めるみたいです

是非年末焼肉を食べる機会があればサンチュで食べましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

遅くなりましたが
今月のキャンペーンの内容をお知らせ致しますﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/❤
（待ってた人手あ～げて！……待ってないですネ。すみません。笑）

SynerGym王子公園店の12月キャンペーンの内容は…

①会員証発行料￥3,240→無料
②事務手数料￥2,160→無料
③翌月会費￥7,560→無料
④女性限定　プライベートロッカー当月・翌月→無料
（プライベートロッカー月額￥1,080）

寒くなってきて運動サボりがちじゃないですか？？
年末年始美味しいものいっぱい食べたいなら今からでも遅くないです！
しっかり運動して美味しいもの食べましょ～❤＾＾

ほかにもお得なキャンペーン実施中です＞＜
ぜひご見学にお越しくださいませ☆

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは。いよいよ12月になって参りましたね!!
このところ寒くて寒くて私は冬になると足が乾燥肌になって痛くなるので、ハンドクリーム（超こってり系）のもを塗りたくっております、（笑）

さてさて、受付で会員さまの様子を見ているのですが、最近プロテインを持っている会員様を良く見かけているような…

私はプロテインに関してあまり良く分かっていないのですが、どうやら科学的に飲むタイミングによって効果の程度がかなり変わってくるそうデスヨ！！

結論から言うとプロテインの理想的な摂取タイミングは「筋トレ直後」だそうデス。

「筋トレ30分以内」といわれているのは、科学的にも正しいらしいのです。

被験者に自転車漕ぎをしてもらった後、直後にタンパク質10グラムとショ糖（白砂糖、氷砂糖など）を摂取させるグループと3時間後に摂取させるグループを比べると、直後のグループは筋肉の合成はプラスの値を示したのに対して3時間後のグループは筋肉の合成は全く運動していない場合よりも低下していたそうデス。
→つまり、運動直後に栄養補給ができていなければ筋肉中のタンパク質量が運動前よりも低下してしまう、ということ
　
筋肉の回復と筋肥大を上手く行なうためにはタンパク質とお米や白砂糖などのショ糖を一緒に摂取することが大切なんだそうデス

タンパク質だけを摂取していても非効率なんですね～（泣


いかがでしたか??
プロテインを飲んでいる方は是非参考にしてみてくだざい！（・ｖ・）

ではでは…

　

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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