尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます！
今日も元気にお過ごしでしょうか？？
http://www.hakkankenjin.com/nada/2017/10/04/post-354/
本日10月9日は『体育の日』ですね！

シナジム王子公園店の近くに王子スポーツセンターという場所があるのですが、今日は王子スポーツセンターでスポーツフェスティバルをしているそうです。


時間は10時～15時となっているようです。
　残念ながら事前予約が必須となっているイベントも多数あるようですが、当日参加イベントもあるので、お時間がある方はぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか？？

スポーツフェスティバルで使用するのは体育館だけでなく、近くにある外のグランドも使用します！！
朝グランドの前を通ると既にテントが準備されていましたっ！（笑）

王子スポーツセンターのすぐ近くにシナジム王子公園店もあるので良かったら見学にでも来てくださいね

最近冷え込んでいるなーと思ったら、今日は結構暖かく、外に出やすい気温だと思いますよ
ではでは～

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

昨日はあいにくの雨でしたが今日はポカポカいいお天気ですね
阪急王子公園駅には動物園に行きそうな親子がいっぱいです

過ごしやすい季節なので外に出る機会も多いのでは？

外に出る際気をつけていただきたいのが害虫！！！
特にダニ！！！

秋に、アレルギーがひどくなったことはありませんか。
実は、その原因の１つとして「ダニ」が考えられるかもしれません。

ダニは生きている間よりも死骸やフンのほうが人に多くの影響を与えます

夏に活発に動いていたダニは涼しくなってきた秋に死骸となり、気管支の末梢まで到達するため、喘息が引き起こされるようです

掃除機を定期的にかけるなどで対処できるようです


体調を崩しやすい時期です。。。
ダニにも気をつけてお過ごしください

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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こんにちは！

ストレッチ専門店　Curest　スタッフ寺川です

10月に入り、秋がくるんだろうな～とおもえば
昨日から急に気温が低くない、長袖一枚じゃ寒いくらいでした

なんと！！
考えると今日から三連休ですね
月曜日の祝日は体育の日です。
東京オリンピックが開催された日ということもあって、国民の祝日になったそうです！
初耳でした

ところで皆さん
SynerGymに来られた際に、スタッフ紹介のPOPみてくれていますか？
毎月違ったテーマでトレーナーについて紹介しています

三連休といことで今月のテーマは

「休日の過ごし方」

休日の過ごし方が一緒だ！と言う方は、ぜひお話をしましょう






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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

今日の神戸は晴れ予報！！のはずがなんと朝から雨が降っていました。（泣き）

実は私朝から右肩が痛いです！すっごく肩凝りを感じています。

でもでも調べてみると、

筋肉と言うのはもともとものすごく柔らかい物質、・・・だそうです。

筋肉が医師のように硬い状態とは、「収縮しなさい」という脳からの命令で縮こまる状態であり、この筋肉の硬い状態が続くことによって慢性的な筋肉収縮となっていくのです。

その筋肉を柔らかくする方法の一つとして代表的なのがストレッチです。

ゆっくり筋肉を伸ばすことでもっと柔らかくなっていいんだよと筋肉に伝えてあげると良いそうです。

筋肉は、「気持ちの良い程度のストレッチ」でもしっかりと伸びてくれるそうです。
ストレッチの後に気持ちが良いと感じるのは、血流改善によるものだそうです。

なるほど！！（笑）

私も肩のストレッチをしないといけないな～と思っています。


ではでは・・・
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます！！今日は気温がぐっと下がってきましたね、

冬でも筋力トレーニングを継続していこう！と思っておられる人はより良い運動を行えるように体温を上げることが必要になってきます！！

寒いと筋肉への血流量が減り、柔軟性が低下します。
寒くなって体が冷えると、抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。
結果、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため筋肉は酸欠になり、硬くなります！！

筋肉が硬くなると筋肉の柔軟性が低下するので怪我をする可能性が高くなります。

寒い日はウォーミングアップを十分に行なうようにしましょう！！
シナジム王子公園店にも有酸素マシンが充実しているので、筋トレ前に有酸素マシンで身体を温めてみたりしてはいかがでしょうか？？

身体を暖める食材としては、かぼちゃやニンジン、ごぼう、玉ねぎ、りんごなどがあるそうですよ！！

生姜は身体を温める食材として有名ですよね
私はよく味噌汁に入れて飲んでいます！！



ではでは

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

すっかり秋の気分ですね(＊｀゜ｗ゜´＊)❤
日差しの暑さはまだ少しありますが、朝夜の気温の温度差に少し体がビックリしてしまいます＞＜

私はまだ半袖半ズボンで寝ていますが
朝起きると布団にぐるぐる巻きになっていて、驚き！！(´⊙ω⊙｀)
油断をすると風邪引くパターンですね。（笑）

温度差にやられないように！
いまから冬に向けて、早めに免疫力を高めていきましょう★＾＾

では、具体的にどのように「免疫力を高める」のか…

さまざまな方法があります。

例えば…
・栄養をしっかりと摂取すること
（偏食気味の人は、免疫力が弱りやすくなってるそうです。）
・サプリメントで免疫力を高める
・腸の機能を改善させて免疫力を高める
（実は…腸には免疫細胞が約６割集中しているそうです。）

ご自身に合った方法で、免疫力を高めて
急な気温の温度差にも負けないカラダ作りをしましょ～(((o(*^∇^*)o)))

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！
昨日は一日中雨でしたが、今日はやっと晴れてきました！！

ところで皆さま、ジムには継続して通っていますでしょうか？？
継続は力なりですよ！

一般的にトレーニング効果が身体に明らかにされるのは3～6ヶ月程度と言われているそうです。

筋トレを始めたばかりの人が筋トレを長期にわたって持続するコツは、「鍛える場所を毎回変える」ことが良いそうです。

効果が出るまでの目安が載っていたので紹介します！

☆筋力がついてきたと実感する
トレーニングレベル1
頻度：週に2回程度
期間：約3ヶ月

筋力アップが実感できます！

☆☆筋肉量が増えたり、体型が変わってくる
トレーニングレベル2～3
頻度：週に3～4程度
期間：約半年～1年

目に見えてマッチョになるのは稀です。ある程度の違いが分かる程度です。

☆☆☆外見・実力共にｱｽﾘｰﾄらしくなる
トレーニングレベル3
頻度：3～4程度
期間：2～3年

薄着を着ていても身体を鍛えていることが分かるレベルにまでなります！！

いかがでしたか？？自分の目標をしっかり決めて持続していきましょうね！！

ではでは


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩１分２４時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます。本日の天気は雨ですね

朝っぱらから雨だと何だか気分が暗くなりますが、（私だけ？（・　・）？）頑張っていきましょうね！

今日は豆腐の日らしいです。とう（１０月）ふ（２日）そのままですね汗

豆腐といえばよく畑のお肉！って呼ばれていますよね、
で調べてみたのですが、豆腐一丁（３００グラム）でタンパク質が約２０グラムも含まれているそうです！・・・ちょっとびっくりしました

さらに、良くスポーツ選手やボディービルダーの人がサプリメントなどで摂取しているBCAAと呼ばれるアミノ酸も類も豊富なのです！！

私も豆腐は好きなので良く食べていますよ！！（（笑）

ではでは・・・

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

今日から１０月ですね！はやい！
肌寒くなってきて冬が迫ってきていると
感じる方も多いのではないでしょうか(っ*'ω'*c)

さて！今日のタイトルである''new''ですが。
なんと。ついに、、



newスケジュール帳でございます
きっとスタッフ細川さんしか分からない変化ですね（笑）

今年も残すところあと３ケ月ですが！まだ間に合います！
トレーニングが続いていないなあ、なんて方も。
ダイエット途中で止めちゃったなあ、なんて方も。
年内に習慣づけしてみてはどうでしょうo(･ω･´o)
冬太り知らずの健康的な身体を作っていきましょう～！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

みなさまおはようございます
とっても過ごしやすい気温ですね！！

9月最後の日！（笑）
さて、今日は何の日なんでしょうか？？

今日は・・・　　
　クミンの日だそうです！！

クミン？どうやらスパイスの一種だそうですよ。カレー粉の主原料になっているそうです。

ダイエットに効果があるそうで、一日の摂取カロリーを500カロリー減らすという同条件で一方のグループにはクミンをヨーグルトと小さじ一杯摂取したグループと、ヨーグルトのみを摂取したグループでダイエットを行なったところ、

クミンを摂取したグループのほうが約3倍も体脂肪率が減少していたそうです！

クミンには体内の循環を円滑にし、利尿作用や胃腸内のガスの排出を促進し、体内から毒を取り除く効果があるそうです。

その他にも、貧血防止、消化促進、免疫促進、動脈硬化やガンの予防など、多くの健康効果があるそうですよ！！

・・・どうやって料理に活用すればよいのか良く分かりませんが、ﾈｯﾄで調べてみるとたくさんレシピがのっていたので参考にしてみてはいかがでしょうか？？（＾　＾）//


ではでは

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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