尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは、本日は台風です

久しぶりに登場しましたCurestスタッフです


本日は、とても大事なご案内


SynerGym元町店のオープンに伴い、
ストレッチ専門店Curest元町店がオープン致します
オープン日は10月1日です

三ノ宮でお仕事をされている方、かなりチャンスです
料金、内容は王子公園店と同様ですが、、、

営業時間は異なりますので、お間違いのないようお気をつけ下さい


お電話でのご予約もお受けできますお気軽にお越しください。

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です


台風が近づいてきてますね(ﾟДﾟノ)ノ
関西圏は今日の夕方ごろから明日の朝にかけて天気が荒れそうですね～
ひどいときは３５０ミリの大雨を記録するそうで、、
午前中に会員さんが多かったのはそうゆうわけなんですね、
皆さん朝からトレーニングお疲れ様でしたヾ((*´･∀･｀))ノ


３５０ミリってどんな感じなんでしょうね、
とりあえず外出するとやばそうなのでまっすぐ家に帰ります。
みなさんも大雨や強風に注意してくださいね！


台風に関係してこんな話を。

台風は英語で “typhoon”と言いますよね、
発音も台風とそっくり！
これ実は、そもそも「台風」は英語の”typhoon”を音訳したものなんて説があるんですo(･ω･´o)
でも全ての暴風雨を台風と呼ぶんじゃないですよ～

typhoon（タイフーン） ⇒北西太平洋で発生
hurricane（ハリケーン） ⇒北大西洋/北東太平洋で発生
cyclone（サイクロン） ⇒南太平洋/インド洋で発生
willy-willy（ウィリィウィリィ） ⇒オーストラリア周辺で発生

地域や風の強さなんかでも呼び方が変わるそうです(´^ω^｀)
日本に関係するのはtyphoonだけなので、
そんなに気にすることでもないです（笑）

是非周りの人に広めてください( ´ω`)/

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

台風も近づいて気温も下がり昼間でも肌寒いくらいですね

食欲の秋！！皆さんは秋の味覚楽しんでいますか？

秋の味覚ではないのですが最近食べたい物がいくつかあってその中の『ドーナツ』と『どら焼き』を同じ日に食べることが出来ました

疲れているときには甘いもの！と言いますがそういう時はドーナツのように油を使ったものよりどら焼きなど和菓子のほうがいいみたいです

　洋菓子は、生クリームやバターを使っているので、カロリーも高めですが、「あんこ」などの和菓子は、原料が、小豆やきな粉、ゴマ、黒砂糖などヘルシーな材料が使われているのでカロリーは、比較的低めです。
　「甘いもの」は、原料が違うだけでも大きく差が出てきます。カロリーもそうですが、栄養分も同じく言えます。ダイエット中でも「あんこ菓子」ならば、比較的安心できます。

食欲の秋、運動もしながら楽しみましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！
15日金曜日はまだ神戸も晴れていますが、台風の影響で明日、明後日は雨が降ってきそうですね

今日は何の日だろう？？と思って調べていると、食べ物偏がありました！（笑）

15日はかなりたくさんありました、（笑）

ひじきの日
大阪寿司の日
スナックサンドの日
お菓子の日
中華の日
イチゴの日
カレーの日

…スナックサンドって？？と思いませんか？？
フジパンが制定したそうです。
フジパンが1975年9月15日に日本で初めて発売した携帯サンドイッチ「スナックサンド｝が2015年で発売40周年になったのを記念して、だそうです。




写真を見たら「あ～！」ってなりませんか？？
この記事を書いているとだんだん食べたくなってきました（＞＜）

皆さんも美味しく食べて、たくさんシナジムで運動していってくださいね

ではでは…
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム『王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは!…昨日は朝から土砂降りの雨でした…

今日は朝から晴れていて良かったです!『（笑）

今日は筋トレのメリットについてインターネット上に書かれていたものをご紹介したいと思います!

①　精神的に鍛えられる!
身体的に強くなると、一緒に精神的にも強くなることがほとんどだそうです。
体がもう辞めろーーーって言ってるときに筋トレをすることは自分の限界に挑戦することを教えてくれるそうです

②スポーツの上達
良くウエイトトレーニングで無駄な筋肉をつけると動きが鈍くなると言われていますが、筋肉を鍛えて実戦形式の動きの中で神経と筋肉の連携を図れば今まで以上の動きを獲得することが出来ます

③速筋は体全体の代謝を効率的に向上させる
食事は好きだけど太るのがどうしても気になってしまう人はウエイトとレーンで瞬発力のある筋肉を鍛えましょう!今以上に代謝がよくなって躊躇なく食事を楽しめるようになれますよ！

④うつ症状を軽減する
実は、』ランニングや水泳はうつ病に効果的であることは良く知られています。
しかし！筋トレもうつ病に効果があることについてはあまり知られていないそう…
　有酸素運動と筋トレのうつ病に対する効果の差は無く、筋トレはセロとニンなどの影響で心理状態をポジティブに向けていく作用があるので、暗い気持ちになったりする時は気持ちを切り替えて前向きに『することが出来ます。

⑤睡眠の質を上げる
筋トレを含めた定期的な運動のメリットとして睡眠の質を上げることが言われています。
特に筋トレは、夜中に起きてしまうのを改善する効果があるようです。

…いかがでしたか？？筋トレには日常生活でプラスになることがたくさんありますね★

継続は力なりです！頑張っていきましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

ついにぺこ＆りゅうちぇる結婚式をあげましたね
SNS見ていて幸せな気持ちになりました

皆さんにとって幸せって何でしょうか？？
よく『幸せになりたい』とか『いいなぁあの人は幸せそうで・・・』という言葉を耳にしたことありますし、実際私もよく言っている気がします

先日あるスポーツ選手のお話を聞く機会がありその方は
『なりたい自分や夢があってもし今の自分に満足できずに、マイナスな言葉ばかり出てきてしまうならば、その夢や目標を周りの人に話したり声に出しているとその夢は叶う！』
とおっしゃていました

幸せも同じなのかなと思います！どんなに辛くてしんどくても笑顔でいたら幸せになれるのかなぁと私は思います

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

いつもSynerGymをご利用いただきありがとうございます

トレーニング中何を考えていますか???
私は月9を見ながら走るのが最近の月曜日の過ごし方です♪

だけどトレーニング中に何を考え意識するかによってトレーニング効果は大きく変わってきます(๑⊙ﾛ⊙๑)
トレーニングしている部位に意識しながら筋トレをすると約20％も効果がアップするみたいです!!!

また具体的にどこの筋肉を大きくしたいとかではなく、『痩せたい』『体力をつけたい』など目標を意識するのでも〇

とにかくトレーニングする際はトレーニングに集中しないといけませんね

ちなみに人間の集中力がもつ時間は平均５０分だそうです
集中力がない～という方は50分くらいで出来るトレーニングをおすすめします(o˘◡˘o)

量より質です！せっかくトレーニングをするのなら効率よくトレーニングをしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

食欲の秋今皆さんが食べたいものは何かありますか?
私も今食べたいものがたくさんありすぎて困っております

美味しいものも増える季節です！旬のものは旬な時期に食べるのがイチバン！
ですが気になる（気にしないといけない）栄養素！！！

実は５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミン）のうちカロリーがあるのは炭水化物、たんぱく質、脂質の3つだけなんです

この三大栄養素にはこのようなエネルギーがあります↓↓↓

炭水化物(糖質)　1g　=　4kcal

たんぱく質　1g　=　4kcal

脂質　1g　=　9kcal
 

ミネラルやビタミンはカロリーはありませんが、体の機能を維持するために必要な栄養素なので、カロリーがないからといって取らなくても良いわけではありません。

一日に必要なカロリー

男性：2,650kcal

女性:1,950kcal
男性は20代～30代
女性は20代～30代で妊婦でない方の基準カロリーになります。

少し栄養にの気を使いながら食欲の秋を楽しみましょう

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

 

 

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です


突然ですが。
足が浮腫んでます( ˙ө˙)

ここ２週間ほどの運動不足が原因です( ˙ө˙)
先程、ストレッチポールでコロコロして少しマシになりましたが
まだなんとなくキモチワルイ感じがします。
お風呂上りのストレッチだったり、軽くジョギングなんていうのも
効果的みたいですね！

しれっとお話したストレッチポールもそうですが、
シナジムにはダンベルもﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙも体組成計も置いています(*´∨`*)
使い方が分からずそのままって方が多いのではないでしょうか??
受付時間内でしたらシナジム・キュアレストのスタッフに
是非お尋ねください(〃'ω')
お待ちしております


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！
…今朝は良く晴れていたと思ったのですが、雲行きが怪しくなってきました

さて、皆さま筋力トレーニングは持続出来ていますでしょうか？

筋力トレーニングをするときの食事について普段どのようにしていますか？？

空腹状態のまま行なって、トレーニング後の食事を楽しんだり、たくさん食べてから太るのを避けるためにトレーニングを行なっていたり…

トレーニングを行なう理由は人それぞれですよね、

しかし、筋力トレーニングをするための食事のタイミングとして最も効果的なのは、前だけ、後だけでもなく、前後とも適切な食事を行なうことが大切だそうです。

トレーニングの前は、30～40分前に消化吸収の早い炭水化物（食パンなど）を摂取して筋トレ中の筋肉の分解を抑える。

トレーニング後は、30～40分後に炭水化物に加えてたんぱく質を摂取するのが良いそうです。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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