尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまお久しぶりです！！
もうすぐ12月ですね～　早いっ！（笑）

時間が過ぎていくのも早いけど、インターネットの情報も今はどんどん変わって毎日のように新しく更新されていきますね、（・　・）/

ってことで筋トレの新しい情報を探っていると、最新のトレーニングに必要な情報を発見しました！！

紹介したいとおもいます！！

まず…

１、筋トレをはじめても良いか??
筋肉が硬く可動域が狭くても筋トレを始めることは出来ます。→しかし、そのような状態で狙った部位に筋肉をつけることは難しく、付いたとしても硬くなる、


2,硬い筋肉がナゼいけないのか??
硬い筋肉は、柔軟性が無く切れやすい、また、血流も悪く乳酸が蓄積しやすく疲れやすいから。

筋力とは??
「筋力」＝「筋肉量」×「柔軟性」
よって、筋肉があっても柔軟性が無ければ筋力アップは難しい

運動サイクル
「適度な運動」→「バランスの良い食事」→「十分な休養」
コレを繰り返すしかない。食事同様、練習量が多ければよいというわけではない。

筋トレ頻度
筋肉痛になっている時は筋トレはしない。　筋トレ後、筋肉痛になっていない時は効いていないということです。
→よって週に何回やればよいという問題ではないそうデス、

いかがでしたか??！！
皆さまも是非参考にしてトレー

 

ニングしていただければ嬉しいです！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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