尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近とても良い天気だったのに今日は曇り気味で更に寒さを感じますね

そんな私はテスト期間真っ只中の学生です･･･なので今日はその内容をアウトトップとしたいと思います

太ももとおしりを鍛えられる『スクワット』一回はだれでもしたことがあるのでは？？

フリーウェイトでスクワットをしている方は見かけます
だけど女性の方であの大きなマシンがたくさんあるフリーウェイトエリアではじめてスクッワとをしてみるのに抵抗を感じる方もいるのでは…？

というわけでストレッチスペースでも出来るスクワットの負荷の加え方を紹介します

１腕あげスクワット
普通のスクワットで手を上げるだけなのですが、体幹をキープしにくくなるため上肢も同時に鍛えられ、さらにチューブなどを使うと方の柔軟性もチェックできます
注意して欲しいのは、腕が上にある分そり腰になりやすくなってしまいます背中はまっすぐ胸を張るよう意識しましょう

これからクリスマスに年末を迎えます！時間が少し出来るのであればトレーニングをしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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