尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは。いよいよ12月になって参りましたね!!
このところ寒くて寒くて私は冬になると足が乾燥肌になって痛くなるので、ハンドクリーム（超こってり系）のもを塗りたくっております、（笑）

さてさて、受付で会員さまの様子を見ているのですが、最近プロテインを持っている会員様を良く見かけているような…

私はプロテインに関してあまり良く分かっていないのですが、どうやら科学的に飲むタイミングによって効果の程度がかなり変わってくるそうデスヨ！！

結論から言うとプロテインの理想的な摂取タイミングは「筋トレ直後」だそうデス。

「筋トレ30分以内」といわれているのは、科学的にも正しいらしいのです。

被験者に自転車漕ぎをしてもらった後、直後にタンパク質10グラムとショ糖（白砂糖、氷砂糖など）を摂取させるグループと3時間後に摂取させるグループを比べると、直後のグループは筋肉の合成はプラスの値を示したのに対して3時間後のグループは筋肉の合成は全く運動していない場合よりも低下していたそうデス。
→つまり、運動直後に栄養補給ができていなければ筋肉中のタンパク質量が運動前よりも低下してしまう、ということ
　
筋肉の回復と筋肥大を上手く行なうためにはタンパク質とお米や白砂糖などのショ糖を一緒に摂取することが大切なんだそうデス

タンパク質だけを摂取していても非効率なんですね～（泣


いかがでしたか??
プロテインを飲んでいる方は是非参考にしてみてくだざい！（・ｖ・）

ではでは…

　

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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