尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です。

私はただいま学校が夏休み期間のスポーツ専門の専門学生です。
夏休み前に『自分でトレーニングを考えて綺麗な体を作ってくる』と先生に約束したはずなのに・・・気がつけば夏休みも後1週間ほどで明けてしまいます
そんな私が最近トレーニングを始めて使ってみたいけどよく分からないのがストレッチポール

SynerGymにもおいてあるストレッチポール！使い方をいくつか紹介します


基本姿勢
まずストレッチポールの上に乗ります。

ストレッチポールの端にお尻を乗せて、両手を床について、ストレッチポールの上に仰向けに寝ます。 ストレッチポールの上に頭まで乗るように、調整してください。
膝は立て膝にして、足幅は腰幅と同じぐらいにします。個人差がありますので自分の一番安定した場所を探しましょう。

胸
両手・両肘を床につけながら、ゆっくりと床に沿いながら腕を胸の高さまで広げていきます。

無理に広げないで楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸します。
力を抜いて、ひと呼吸ごとに肩が落ちて、胸が開いていくような感覚です。
それから、腕を元の位置に戻します。

膝

両膝を外に広げて足の裏を向かい合わせにします。
足の裏はくっつけてもにぎりこぶし1個分くらい離しても結構です。
軽く足を投げ出すようにポールから離し、楽な位置まで戻します。
バランスの安定した場所を見つけたら、そこでゆっくり呼吸しましょう。
ひと呼吸ごとに股関節が緩んでいく感覚です。

足と手
ゆっくり右足を伸ばします。次に左手の肘を床から離さないようにゆっくり胸の位置まで広げます。
楽な位置まで広げたら、左肩と右のお尻でポールを挟みながら、沈んでいく感じです。いくつか呼吸したら、ゆっくりもとの位置に戻して、反対側へ。


まだまだストレッチポールはたくさんの使い方があります。
私ストレッチポールのたくさんの使い方、勉強してトレーニングに取り入れたいと思います

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

 

 

こんにちは


みなさん、パーソナルトレーニングって言葉は聞いたことありますか？？

今では、かなり多くの人が行なっているかと思います


特に、女性は多いですね

プライベートレッスンなので、運動の方法は細かく聞けて、食事のお話をして、、、簡単に説明するとこんなイメージと思います


しかし、自分のペースでしたい、そこまできついことはしたくない、本当に変化あるの、、、など、悪いイメージがあるのも確かです

トレーニングはきつい。これは間違いではないでしょう…

ですが、パーソナルトレーニングのメリットは、そのきつさを半減することにあります

Curestのトレーナーのトレーニングでは、やみくもに重さを与え、運動させることはせず、
定期的に日常以上の負荷をかけ、継続していくことで、重さにも適応し、きつい＜動きやすい　という結果に繋がることが多いです


ダイエットに限らず、リハビリでのパーソナルトレーニングも行なっておりますので、
痛みを抱えていても安心して受ける事が出来ますので、ぜひ、お越しください



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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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おはようございます

ストレッチ専門店curestスタッフです


今回の内容は、女性必見かも…

というのも、、、『ダイエットのためにジムへ行く』や『引き締めたいからジムに行く』と頑張るが、続かないという方が多いです

なぜ続かないのでしょうか


お忙しい方もいるとは思いますが、多く聞くのは、「変化を感じない」や「飽きた」という言葉です


今の状態になるまでの期間が長ければ、それだけ時間がかかる可能性は高くなります
もちろん、怪我や不調にも配慮し、健康状態を維持しながらなので、辛抱強くできるかが鍵になります


あとは運動に対しての嫌悪感を減らすことですね、これがまた難しい…

どうすれば良いのか、そこが気になりますね


おススメするのは、多くの種目を出来る能力を身につけ、
週に2回、もしくは3回のトレーニング日を決めましょう


多くの種目、、、マシンでは困難になります…が、女性のも出来るダンベルなどでのエクササイズ
これが、救いになってくれること間違いなし！！！

汗を流して気持ちがいい、キツイが楽しい、ということが一番



パーソナルトレーニングで専門のトレーナーと一緒に頑張ることも継続の鍵になるかも…
Curestトレーナーにお任せください！！！

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
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阪急王子公園駅、東口を出てすぐ！
ストレッチ専門店Curest


こんにちは

ストレッチ・パーソナルトレーニング専門店　Curest

店長のコヤマです


お久しぶりです


ほとんどブログに姿を現さないので、これを見ている方はかなりレアかも


今回は、７月からスタートしたダイエットサポートコースを簡単にご案内

８回、１６回、２４回コースをご用意！運動と少しの食事制限で理想の身体に近づくお手伝いをさせて頂きます

Curestのダイエットサポートコースでは無理な糖質制限は行なっておりません！

身体にとって必要な栄養素をしっかり摂り、総摂取カロリーを下げることをご提案しております！！

内容は約１５分のカウンセリングと食事のアドバイス、６０分のマンツーマントレーニング



ストレッチもお試しコース２０分も継続して行なっておりますので、受けられたこと無い方はお早めに！！






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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
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阪急王子公園駅から1分
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こんにちは

一昨日の大雨から一転して、気温も湿度も高い日曜日となりました。
雨が心配ではありますが、お出掛けにはとても良い日ですね

本日のご案内は…ジムご利用者は見ものです

ジムにおいておりますマシンでの筋トレ方法が分からない、何をすれば効果があるのか、など、お悩みがたくさんあるかと思います。

そんな方にはぜひおススメのご案内になっております。


ぜひ、トレーナーへお悩みをお聞かせください



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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ黒田です。

皆さま、背筋をしっかり伸ばしていますか～ヽ(*´∇｀)ﾉ
後姿が確実に年相応じゃな気がする私は、モチロンのこと猫背気味です

年々悪くなっている気がする姿勢と態度。←
猫背と聞くとスタイルもよく見えないし、あまり身体に良くないことは分かるのだけれど
実際には、いったいどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？
何でもご存知なグーグル先生におたずねしてみたところ－

１：太りやすい
この言葉だけで、皆さまどれだけの恐怖を感じますか(・ω・;)(;・ω・)

原因は猫背の影響によって、首周りや脇の下のリンパ腺の働きが悪くなってしまうためだそう。

さらにはその影響で新陳代謝が悪くなってしまい、老廃物をうまく処理できなくなり

最終的には、脂肪が燃焼しにくい体質にはや代わりというわけです。
 

ん？気のせいでしょうか？耳に痛いような(･Д･｀)はて

２：身体の不調

続いて体型が悪くなるという見た目だけの問題ではなく、身体に色々な不調を及ぼすことも。

偏頭痛・耳鳴り・目のかすみ等の症状まで引き起こされなんて事態にもなるそうです。

これは、首周りの自律神経を圧迫してしまうことにより引き起こされます。

長時間デスクワークをしている社会人の皆さま、要注意な案件なのですね～(´；ω；`)

３：精神面での悪影響
猫背によって身体だけではなく、精神面にも悪影響が待っています

姿勢が悪くなってしまうことにより、呼吸が浅くなりだんだんと気分が…

背中には神経が集まっているため姿勢が悪くなると、その神経にも悪影響が出てしまうのです

長々と猫背による恐怖を書き連ねさせていただきましたが
改善するためには、まず自身の自然な形の正しい姿勢を知るところから始めてみましょう

自然な形の正しい姿勢を作るのは、とっても簡単

それは”膝立ち”をすること*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。

この状態が、骨が自然と立っていて楽に背筋が伸びている正しい姿勢なんですって。

普段の猫背の姿勢と、膝立ち状態での姿勢を見比べながら
キレイな正しい姿勢を手に入れましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ 重田です

先日、かなり久しぶりにトレーニングをしたのですが、、
心なしか肌の調子が良い気がします(´･∀･｀)♡

ってことで肌と運動の関係を少し調べました

ウォーキングやランニング等の運動で汗をかくことによって、、
肌表面にたまった古い角質をはがれやすくするピーリング効果があります!(´⊙ω⊙`)
また身体を動かすことで「成長ホルモン」の分泌量が増えるそう！
ジョギングをすると、安静時の数十倍ものホルモンが分泌して美肌になれるといわれています。


体力がつくだけじゃなく、
肌にも良い効果があるんですね
私も頑張って続けます!!!


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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こんにちは

ストレッチ専門店　Curestです！

もう夏の暑さじゃないかと思わせるような一日で
センスやうちわを持った方ふえてきましたね

ストレッチ専門店　Curestは、２４時間フィットネスに併設しております。
有酸素マシンはもちろん、筋力をつけるトレーニングマシンも設置しております

トレーニングマシンと聞くと、どんなイメージをもたれていますか？
いろいろ操作しないといけない。
筋肉が強い人じゃないと使えない。
このようなイメージをもたれていませんか？

大丈夫です！

トレーニングマシンは簡単な操作で、誰にでも使うことができます
操作としたは
①座席を調節する。
②重さを調節する。
③動く方向に押す。（引く）
これだけです

重さも５キロから調節できるので、女性の方でも簡単に動かすことができます！
トレーニングマシンは効かせたい筋肉にピンポイントに効かせることできるため
動かす方向が決まっており、簡単に使えます！

もし、わからないことがあってもトレーナーがいるので安心してください

王子公園を訪れた際、ぜひCurestまでお越しください





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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

日曜日はいつも良い天気な気がします
ジム内は今日も涼しく快適です！！

さてさて、
ジムの空調はスタッフがしっかり管理しておりますが、
トレーニング中の皆様！水分・塩分補給はバッチリですか？！
喉が渇いたな～というタイミングで水分を摂取されていると思いますが、
トレーニング中にお水しか飲まない方もいるのではないでしょうか？

多量の汗をかいたときに水だけ補給すると、ナトリウム濃度が薄まることに！
この濃度を正常に戻そうと体内では利尿作用が進み、水分を捨てる方向に動いてしまうんです。
せっかくの水分補給が体にうまく吸収されず、トイレの回数だけが増えてしまうなんてことも（Ｔ０Ｔ）

そんな状態にならないようにするには、ナトリウムや少量の糖が入ったスポーツドリンクや経口補水液を飲むべき
水だけを飲むのに比べ吸収も速いので、脱水からの回復も早まるそうです！

入り口付近に設置してある自動販売機にも
お茶、お水だけでなくスポーツ飲料もそろえておりますので！
水分・塩分不足にならないよう健康的にトレーニングしましょう


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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