SynerGym王子公園店ブログ 2017年6月 | 4ページ目 | 兵庫県尼崎市塚口駅すぐの24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオ｜SynerGym（シナジム）

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SynerGym王子公園店ブログ 2017年6月 4ページ目

少しでも早く、始めましょう！！

おはようございます

土曜朝のジムはいつもより活気がありますよ sign03

この中でのトレーニングはモチベーション上がる upwardright

　なーんて見ています

最近は健康寿命という言葉をよく聞くようになりました。
健康寿命とは、健康上問題ない状態で日常生活を送れることです。
誰もがいつまでも健康でイキイキとした生活を送りたいと思っています。

その為には、少しでも早く、コツコツと運動を日常生活の中に取り入れていくことが大事。
運動は中高の部活以来という方や、運動という方には、まずストレッチから始めるのがおススメですよ！

Curest　では、ただいまストレッチ、パーソナルトレーニング無料体験２０分のご予約受付中です。
受けて頂いた方の中には、
気持ちが良かった！！
足の疲れが取れて、最近感じたことのない足の軽さを実感。
などなどの声を頂いています。

気になる方は是非、お越しくださーい☆

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。

阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分

ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月10日 10:22

☆棒人間は役に立つ☆

こんばんは

本日は、Curestでの出来事についてのお話にしようと思います。

現在、Curestｽﾀｯﾌの紹介をする掲示物を作成しています scissors

内容は、掲示してからのお楽しみです heart04

作成の過程で、顔写真や名前などを載せるという話や、どんなイメージのものを作るかなど
いろいろな打ち合わせをしていました。

そこで、本日のメイン sign03

棒人間の登場です。

結論は、棒人間は役に立つ。ということでした。

顔写真を載せる際、顔だけより、柔らかい感じにするため、棒人間の身体を借りることにしました。
試してみると、サイズの調整などはかなり苦戦… wobbly

しかし、かなりポップな感じでCurestの雰囲気に合った掲示物ができてきています。

店内に掲示するため、観れるのは、Curestのお客さんorSynerGymのお客さんです ribbon

観たい！！と思ったら、Curestへ足を運んでください heart01

お待ちしております

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 9日 20:26

今日は良く眠れる方法について！

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園　ｽﾀｯﾌ重田です tulip

突然ですが。
みなさんよく眠れていますか?(´･ω･`)
学校やお仕事の都合で睡眠不足って方
結構いらっしゃるんじゃないでしょうか...。
私もﾃｽﾄ前の徹夜や布団に入っているのに眠れないときがあります(´`@)…

今日はよく眠れる方法についてかいていきますよ flair

①身体のリズムを知る
まず１番はじめに、自分の身体のリズムをﾁｪｯｸしてみてください。
人によって理想の睡眠時間・生活リズムは違います丨ω・`)

②睡眠ｽｹｼﾞｭｰﾙは毎日同じにする
お休みの朝はゆっくりされる方が多いですよね、
しかしお休みの夜（例えば日曜日の夜）寝つきが悪くなったりしてませんか??
それも月曜日が憂鬱な理由のひとつです(　´・ω)

③お昼寝には注意！
お昼寝は１３時から１５時の間に２０分程が理想的です shine

３０分を超えてしまうと本格的に寝る体制になってしまうので、
寝起きが悪くスッキリ起きれない、夜寝つきが悪いなんてことに繋がってしまいますο（´･ω･｀o）

④眠れない時は起きる
夜中眠れずにベッドで横になったまま２時間経過...なんて経験ありませんか?
１０～２０分眠れない状態が続いた場合は思い切って布団からでましょう！
意識下でﾍﾞｯﾄﾞと覚醒が結びついてしまい、不眠症を引き起こしてしまうことも(´ﾟωﾟ｀)

⑤就寝１時間前はﾘﾗｯｸｽ
ﾃﾚﾋﾞを観るでも読書をするでもいいので身体をﾘﾗｯｸｽ状態にして下さい。
簡単なｽﾄﾚｯﾁも効果的です！（ｽﾄﾚｯﾁに関しては以前のﾌﾞﾛｸﾞを見てね☆）
ﾊﾟｿｺﾝや携帯を使用した直後はすぐに眠れないことは有名ですね、

⑥携帯もｽﾘｰﾌﾟ状態に！
研究者のレスリー・パーロウ氏によると、26％の人が携帯電話を枕元に置き、
56％の人が就寝前の1時間以内に、70％が起床1時間以内に携帯をチェックしているそうです。
枕元で音や振動がすると眠れないだけでなく、睡眠が途切れる原因にも(´‐｀)

⑦朝日をしっかり浴びる
睡眠の話なのに朝日?!となるかもしれませんが、朝日は体内時計をﾘｾｯﾄしてくれる
効果があります。朝日をしっかり浴びることで覚醒ﾓｰﾄﾞに切り替えてくれるので、
夜の寝つきの良さに繋がります(*´∨`*)

⑧夜間の室温は低めに設定
睡眠は低温の状態で取るといいと言われています、
就寝前に入浴することで、体温を下げることができます。
もちろん入浴中は体温が上がりますが、
入浴後しばらくすると眠く感じませんか??
それは一度上がった体温が下がったことからなんです(Ü)

８項目について長々と書きましたが！
睡眠ってただ身体を休ませるだけではなく、
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを高めるにも重要となってくるんです chick

それではみなさん、良い休日を！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 9日 18:57

休みの日はお掃除♪*。

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

梅雨の時期に入りますね～( ・_・)ノΞ●~*
ジメジメ　ジメジメ　…　（笑）

梅雨に入るまえに！
ひさしぶりのお休みだったので家中の気になるトコロのお掃除頑張りました＼❤／
お掃除するだけで痩せれるんちゃうかな？！って思うくらい汗かきました┌(^ p ^)┐

皆さんも
梅雨に入る前に普段しない箇所の掃除してみませんか～？？♪( 'ω' و(و "
案外、「あ！コレ前に失くしたやつ！！」って、失くし物を発見するかも…？ chick

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 9日 14:54

梅雨の訪れとカビ問題について(´＿｀｡)

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店、スタッフ黒田です。

ついに、梅雨のシーズンが本格的に始まりました rain

連日の雨模様に洗濯物が乾かず、イライラも募る今日この頃。
さらに追い討ちをかけてくるのが…カビですよね。

お風呂場等の湿気が溜まりやすい場所だけではなく、食べ物にも発生するカビ。
見た目だけではなく、人体にも有害な３つの悪影響を及ぼすことがあります。

１つ目は、鼻水や鼻づまり等のアレルギー症状です。
最悪の場合はアレルギー性喘息になり、重篤な発作を起こしてしまう可能性もあるそうです。

さらに２つ目は、体内に入り込んだカビが感染症を引き起こしてしまう場合。
ご高齢な方や体力が落ちている方は、免疫力そのものが低下してしまっているため
肺に真菌というカビの一種が繁殖する、肺アスペルギローマという恐ろしい病気にかかってしまうことも sweat01

最後の３つ目は、カビによる直接的な影響ではなくカビ対策による
防カビ剤等の化学物質が及ぼす、間接的な悪影響です。

こんな恐ろしいカビですが、清潔な環境と乾燥は天敵なのだそう punch

まずは、基本中の基本である換気をこまめに行ないカビを自然の力で撃退しましょう angry

暑い日でも、必ず数時間に一度は窓を開け部屋の空気を入れ替えてくださいね shine

さらに、物を動かして掃除機をかけることもおススメです note

部屋にある物を定期的に動かし、掃除の死角をつくらないようにすると効果的ですよ heart

私も帰宅したら、部屋の掃除頑張りたいと思います coldsweats01

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 7日 14:10

梅雨入り宣言！！

こんにちは

とうとう、梅雨入りが発表されましたね despair

電車の中もジメジメと湿気の臭いで、すこーし不快 down

仕方がありませんね！

梅シロップカビ画像に対する画像結果

この梅雨時期といえば梅仕事。
そろそろ、毎年恒例の梅シロップを漬けようかなと思っています。
炭酸やミネラルウォーターで割ったり、ヨーグルトにかけたりと
この時期ならではの楽しみ方で、夏の熱さを乗り切っています。

梅シロップの効果

梅にはクエン酸が豊富に含まれていて
これが優れものなんですよーーー。
このクエン酸は疲労回復・美肌効果←女性には嬉しい・血行促進

整腸作用や新陳代謝促進作用があります。
だから、お肌のハリやツヤの維持、老化防止も期待できますね！
夏は紫外線でお肌のダメージを受けるので、梅でケアも良いですね。
血流をスムースに流す効果があるようです。

今年の夏は、スーパー猛暑とのうわさが。。。
梅シロップを取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう。

そして、
適度な運動もお忘れなく～。

炎天下の運動は熱中症の心配がありますが、クーラーに効いたジム内で
パーソナルトレーニング・コンディショニングストレッチを体験しませんか？

ただ今ストレッチ・パーソナルトレーニング２０分無料体験受付中 sign03

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 7日 13:14

疲れを取る方法

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店、スタッフ嶺本です。

昨日は元気を出す方法を紹介しました！というわけで今日は疲労回復について書きたいと思います smile

そもそも疲れが溜まる理由は様々あります。
・運動不足で疲労が溜まりやすくなっている。
・眼精疲労で身体に疲労症状を感じる。
・栄養の偏りで疲労回復能力が衰えている。
・睡眠不足
などなど… sweat02

これらの原因から起こる疲労感を少しでも解消できる方法を紹介します flair

1生活の中に有酸素運動を組み込む

・食欲を刺激する→栄養バランスを意識する！
・睡眠欲を刺激する→深い眠りにつける
・体力・筋力がつく→疲れにくい身体を作る
・免疫力が上がる→風邪を引きにくくなる
・ストレスを解消する

2簡単なストレッチをする
ストレッチは筋肉のコリをほぐして血流を良くし、老廃物を流して疲労回復を促します。また、運動と同様に体力や筋力をつける効果もあるため疲労への免疫をつけることもできます。

①太もものストレッチ
仰向けに寝た状態で片足を持ち上げて足裏を天井に向かせます。
足が持ち上がらなければタオルなどを足裏に引っかけて手前に引っ張ると良いでしょう。

②腹筋のストレッチ

うつ伏せの状態で始めます。両手を突いて上半身だけを起こし、背中をグッと後ろに向けて反らします。
ゆっくりと息をしながら30秒ほどその状態をキープして、ゆっくり身体を元のうつ伏せ状態に戻します。

3疲労回復効果のある食べ物を摂る
・栄養不足を改善する
・自然治癒力（疲労回復能力）を促進する
・体力、筋力をつけて疲れに免疫をつける

といった働きを持っている食べ物があります。それらの食べ物を日頃の食生活に取りいれることで、疲労回復につながります。

◆タンパク質: タンパク質は筋肉や内臓・皮膚・骨など身体の様々な部位を構成する重要な栄養素です。また、身体を動かしたときに溜まった筋肉の疲労を回復するには、タンパク質から分解されるアミノ酸が必要不可欠になります。
卵、乳製品、魚介類、肉類など
◆ビタミンB: ビタミンBは摂取した食べ物などを代謝して身体を動かすエネルギーに変える手助けをしています。他にもホルモンの生成・分泌や貧血改善といった働きもあるため、疲労に感じている症状の改善にとっても役立つのがビタミンBです。
豚肉、卵、乳製品、魚介類、キノコ類など。また、ビタミンBの吸収を手助けするにんにくもおすすめです！
◆ブドウ糖: ブドウ糖は頭を働かせるときにエネルギーとして代謝される栄養素です。頭を使った仕事をする人や、脳疲労の症状を改善することができます。
白米、パン、麺類、チョコレート、キャンディーなど

疲労やストレスは溜まってしまうものですが自分なりの疲労回復方法を見つけてくださいね
ちなみに私の疲労回復方法は良く寝て大好きな友達とおしゃべりすることです疲れを１回言葉に出してみるとスッキリしますよ

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 6日 19:01

6月キャンペーン|´﹀`)ﾉ

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

さてさて。

今月のご入会キャンペーンの紹介です(*｀・ω･´)

◎事務手数料　￥2160　無料
◎会員証発行料　￥3240　無料
◎翌月会費　￥7560　無料

※半年間会員を続けていただくことが条件となります
※当月会費は日割り計算なのでお得！

ご入会キャンペーンに加えて
ご紹介キャンペーンもただいま実施中ですよぉ～☆(ノ＾ω＾)ハ(＾ω＾ )ノ

既存の会員様も
紹介でご入会又は体験等されたお友達やお知り合いの方も特典いっぱい❤❤

さぁ！みんなでシナジムに通おう！！（　＾ω＾） heart

(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 6日 15:24

分からないことはお尋ねくださいね☆

こんにちは

ストレッチ専門店　Curest　です。

最近、ジム会員様にお声を掛けさせて頂いて、よくお話をするようになりました。
そこで思うことは、「実は。。。これの使い方がわからない。。。」とか、
「このフォームであってるかどうか。。。」などのご相談を頂きます。

トレーニングは正しいフォームでしたほうが、絶対に効果が出ます。

ある程度のトレーニングに慣れたら、鍛えた筋肉のケアに
コンディショニングストレッチがおススメ happy01

そして、

もっと身体を絞りたい sign03

体力つけたいんだけど。。。
一人では難しいから、トレーナーさんに励ましてもらいながら無理なくという方にも。

膝・腰・肩が痛い、腕が上がらないなどの方。

パーソナルトレーニングがおススメ good

ただ今、コンディショニングストレッチ＆パーソナルトレーニング２０分無料体験受付中！！
まずはどんなことやるのかなーという風にお気軽に体験してみてくださいね eye

ご予約お待ちしております。

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Tel　078-862-6166
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 6日 14:32