尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは

今日は久しぶりの大雨ですね…
私の出身地である九州では、深夜に震度５の揺れもあったとか。。。

昨日までとは一転して、傘の出番となりました

CurestのあるSynerGymの店舗内には、いつも綺麗な日差しが入り込んできます

しかし、本日はこんな感じ。。。。。



日差しの日の字も出てきませんね…

今年は、雨の日が少なく、このまま夏に向かってくれると思いましたが、
そんなに簡単に思い通りにはいかないものですね



雨…出掛けれないですね…ジムに来ましょう…
雨を気にせずに過ごせる場所と言えば、家かジムでしょう！！

雨で沈んだ気分も運動で解消しちゃいましょう


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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ淺田です。

synergym会員の皆様いつも店舗をご利用いただきましてありがとうございます

今日はフリーウエイトエリアについてアンケートによるご質問がありましたので、お答えしていきたいと思います!!

Q　　ハーフラックのバーベルの重さは??

A、　約20KGです


Q　スミスマシンのバーベルの重さは??

A　約11KGです
　
*ハーフラックは、フリーウエイトエリアの奥にあるバーベルです。
アシストがついていない方です、
*スミスマシンは、ストレッチエリア側にあるバーベルです。

フリーウエイトも最近とても会員さまのご利用頻度が高くなってきてると思います

…今朝は晴れ模様だったのですが、ただいま雲行きが怪しくなってきました
皆様、万が一のため傘をご用意ください!!（（笑）

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

本日は身体のケアではなく！
脳疲労に対するケアについてです( ,,･ิω･ิ,, )



そもそも　脳疲労　ってなんやねん！と思われる方がいるかもしれませんので簡単に

●　頭の使いすぎによる脳の機能低下
●　目の使いすぎによる眼精疲労
●　日頃のストレス

上記の３つが主な原因として考えられています。
その中でもパソコン・スマートフォン・ゲーム機器の使用による眼精疲労が
最も大きな原因ともいわれています

脳疲労が溜まり、常に疲れが取れない状態が続いてしまうと、

こんにちは！

Ｃｕｒｅｓｔ王子公園店　店長のコヤマです


今日はスタッフとかくれんぼしましたー！



というのは冗談で、


本日、13：30からＧｏｏｇｌｅのストリートビューの撮影がありました！


すんごいカメラで撮影するのかと思ってましたが、


普通の一眼レフで撮影！（笑）


かなり多くの写真を撮り、


後から、合成するそうです！


この作業が一番大変だそうです･･･


カメラマンから「足が入ってます！」


注意されながら柱の裏や受付の下など


写らないように必死になるスタッフでした！！（笑）



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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

暑い日が続いております…
そんな日は仕事終わりに一杯…という方多いのではないでしょうか？＾＾

前に、ダイエット中のアルコールについてお話させていただきましたが
今回はアルコール摂取時の食べ物についてお話させていただきます∠(　˙-˙ )／

お酒を飲むときに相性のいい食べ物や飲み物として
◎アルコールの吸収を抑えるタイプのもの
◎アルコールの分解を助けるタイプのもの
この２種類があります！

アルコールの30％は胃から、70％は腸から吸収されます★
（空腹で酔いやすいのはアルコールがアルコール吸収率の高い腸にすぐ届いてしまうから）
これを防ぐには…胃や腸に食べ物の消化にエネルギーを使ってもらい、
お酒の吸収まで手が回らないようにすればいい、とのこと！！( ・_・)ノΞ●~*

・肉
・枝豆
・卵
・納豆
・豆腐
・魚
こういったものを【高タンパク食品】といい
腸でのアルコールの吸収を抑える効果があります。

・チーズ
・ナッツ
・牛乳
・肉
・卵
・フライドポテト
こういいたものを【高脂肪食品】といい
胃でのアルコールの吸収を抑える効果があります。

また、アルコールの吸収をいくら防いでも体内のアルコールを消さないと悪酔いしてしまいます＞＜
悪酔いしないためにはアルコールを分解することが重要です！＾＾

例えば…
アルコールの分解を促進する食べ物として
・レバー
・ブロッコリー
・ネギ
・キャベツ
・たこ
・イカ
・ホタテ
などなど…これらの食品は肝臓の働きを活性化し、アルコールの分解を促進してくれます。

ここで一番大事なこと！◎
「　こまめに　水分補給を　行なうこと　」
※水分補給というのは「お酒」じゃないですよ！「水」のことですよ！

お酒を頼むときはチェイサー（水）も一緒に頼みましょう(・ω・)ノ
これで酔いにくくなり二日酔いにもなりにくいそうです。

お酒は適量で飲みましょう！！(*´ー｀*)♡♡♡

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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こんにちは

本日は父の日ですね

天候はぼちぼちですが、お出掛けはしましたか？？


本日は、6月も折り返しましたので、キャンペーンの再告知と致します


6月には、コンディショニングストレッチ＆パーソナルトレーニングの体験を多くの方に受けていただきました。
残り日数も減ってきています…となると、、、、今がお得



お休みの日に家でごろごろ…気持ち良いですが、動くともっと気持ちいい
全身の力も抜け、リラックスできる運動があるとは、魅力的ではないですか

Curestの身体の専門家へお悩みをご相談していただければ、
解決策を見つけ出していきます

ダイエット＋身体の機能回復を並行して実施できると、
シェイプアップした頃には、身体の弊害も無く、ストレスも無く、軽くなる以上の効果もあるかも…


ぜひ一度受けに来てください、御待ちしております

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest

肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。

24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。

 

阪急王子公園駅から1分

ＪＲ灘、摩耶駅から8分

 

ご予約･お問い合わせはこちら

Curest王子公園店

Tel　078-862-6166

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王子公園駅から徒歩１分、２４時間ﾌｨｯﾄﾈｽｼﾞﾑのSynerGym王子公園店　ｽﾀｯﾌ重田です

さっそくですが。
ｱｲｽごはんってご存知ですか( 'ω')ﾌｧｯ!?

「ｱｲｽごはん」とは、ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりやお弁当、冷凍ﾘｿﾞｯﾄなどの
冷えているごはんのことをいいます(´･∀･｀)
ｱｲｽごはんにはﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁというものが含まれていて、
糖として吸収されにくいのでﾀﾞｲｴｯﾄに最適というわけなんです

同じごはんでも、
温かいごはんに含まれるでんぷんは1ｇあたり4ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ｱｲｽごはんに含まれるﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁは、1グラムあたり2ｷﾛｶﾛﾘｰと温めたごはんの半分のｶﾛﾘｰ
しかし!!!
冷えているごはんを再加熱してしまうと、
元通りのでんぷんに戻ってしまうので注意が必要です(ﾟДﾟノ)ノ

さらに!!!
ｱｲｽごはんは食物繊維と同じ働きをし、しかも、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っているので
消化吸収を遅らせ、満腹感を持続させるとともに便秘の解消にも働きかけてくれるだけでなく、
満腹中枢を刺激するﾚﾌﾟﾁﾝの分泌も増やしてくれるので食欲を抑えてくれるんです(｀・ω・´)b

みなさんもｱｲｽごはん始めてみませんか〃(*o´∪`)o〃

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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こんにちは

Curest スタッフ山田です

梅雨入り宣言後、雨は降らずに暑い日が続いていますね。

暑くなると、ついつい冷たい飲み物が欲しくなります
確かに、冷たい飲み物を飲むと暑さが少しは和らぎますが、
胃腸を冷やすと、今度はだる～くなります。

そうならないためには、冷たいもので胃腸を冷やしてしまうより、
体内にこもった熱を取るほうが、後々、身体は楽ですよ！！

そんな身体の熱を取ってくれるお野菜オンパレードのレシピをご紹介
夏野菜や南国で採れる作物は体内の熱をとってくれるものが多いです。

ラタトゥイユ（４人分）
材料：
玉ねぎ　１/２
茄子　３～４
ズッキーニ　１～２本
パプリカ（赤）〈黄）　各１/２
トマト　３～４
オクラ　５本
にんにく　１かけ
ローリエ　１枚
塩　
コショウ
オリーブ油　

１．野菜の切り方　
玉ねぎはみじん切り、茄子は１センチに輪切りし更に半分に切り、塩水に漬ける。
ズッキーニも１.５センチに輪切り、半分に切る。
パプリカとトマトは大きめに一口大に。オクラは二、三つに切る。
にんにくは芯を除いて潰す。

２．なべにオリーブオイル大さじ３。
　水気をとった茄子に油がよく絡むように炒める。

３．一旦茄子を取り出して、再びオリーブオイル大さじ３を入れ、
　　弱火でにんにくの香りが出てきたら、トマト以外の野菜を入れる。
　　油が回ったら、トマト・塩小さじ・ローリエを加えて、蓋をして１５分～
　　２０分煮込む。

４．途中で野菜のかさが減ってきたら、２で炒めた茄子を投入。
　　塩・コショウ少々で味を調える。


↑↑↑　イメージです！！


作りすぎて余ったら、冷蔵庫で保存しておいて、翌日はソーセージなどを追加してパスタにリメイク可能。

お野菜たっぷり取れるので、お試しください！！


後は適度な運動で、健康維持してくださいね



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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
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こんにちは。阪急王子公園駅、徒歩1分、24時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園駅店スタッフ川崎です。
皆さん日々のお仕事お疲れ様です！
今日は運動不足がもたらす身体への影響についてお話しようと思います。

①肥満の原因になる
運動をしないことによって余分な脂肪を体内に溜め込み、体の代謝を低下させ血行障害を引き起こす原因にもなります。
（血行障害：血液の流れが滞り、慢性的な肩こりや首のこりを引き起こす。）

②生活習慣病の原因になる
食べ過ぎや飲みすぎなど不規則な生活習慣は運動不足による生活の乱れと大きく関係しています。

③疲れ・ストレスを感じやすくなる
人間の身体には「ＦＦ（ファティーグ・ファクター）」という疲労因子があり、蓄積されると細胞死を促進して、免疫力の低下や生活習慣病の原因となります。運動せずにいるということは、この疲労因子が蓄積されっぱなしになるということです。

④気持ちが不安定になり、精神疾患のリスクが高まる
運動不足は自律神経の働きを抑えてしまい、身体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になるといわれています。

⑤仕事・勉強の効率を下げてしまう
同じ体勢で作業をしていて動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい血行が悪くなります。
さらに仕事の緊張状態では脳が疲れてしまい、この状態を放っておくと効率は下がる一方だといわれています。

⑥体臭、加齢臭の原因になる
日頃から運動をしている人は汗腺の導管部で汗の原料となる血漿の成分が再吸収されるため、水に近くサラサラした感じの「良い汗」をかきます。ですが、運動をしていない人は、それがないため「汗くささ」を強くしてしまうといわれています。

運動不足とは意外と深刻な問題であると言えますね・・・
私も時間に余裕があるときは、ほどよく運動をしようと思います！！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
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ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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こんばんは

本日より、施設内に新たなＰＯＰが仲間入り


Curestスタッフの紹介用のものです

オープンした頃、立て続けに紹介をブログ内でしていましたが、
ついに施設のフロント横に設置


ちらっと見えている、今月のテーマ…という文字は…

月ごとの更新で、各スタッフのことを知っていただくための内容をテーマとし、
現在作成をしています！！！


SynerGymの会員様、Curestの会員様、気になることがあれば、参考にさせて頂き、
テーマとして認定されたものに毎月お答え致します


第一回の内容は施設へ来ていただいてのお楽しみですね


ぜひ、お越しください！！

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
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