尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

皆様こんにちは！スタッフ淺田です

ジム会員の皆様！どうでしょうか？？
継続してジムに足を運べていますでしょうか？？

今日はジムに継続して通うための工夫について考えてみたいと思います！！

１、服装など形から入る
自分のお気に入りの服を購入してみましょう
自分が良いと思った服を着ることで、モチベーションをＵＰさせましょう！！

2、目標を持つ
自分なりの目標を持つようにしましょう！！
ダイエット、筋力ＵＰ、健康維持、重量ＵＰ、筋力ＵＰ　ect…

ジムに通う目的を持つように心がけてみましょう！！
しっかりと運動目的を持つことで運動効率も上がりますし、通う頻度も高くなります！！

幽霊会員になりかけかも！と思った方はこの機会に是非上記の２項目を意識してみてください！！

ではでは…

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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こんばんは

ストレッチ専門店　Curest 　スタッフ　寺川です

６月に入り、梅雨の時期が近づいたかと思いましたが
今日も晴れでいい天気が続いてますね

先月、こちらのブログでランニングをしたこと載せました！
覚えていますか？（笑）

そろそろ夏も来ますし、筋肉をつけたいなと思ったので
今月からはランニングに加え、筋力トレーニングを始めました！





週に２～３日のペースで
大きな筋肉がついている、胸・背中・脚をメインでトレーニングしました！

ちょうど今日で二週間が経ちました！
今まで動いてなかった筋肉に刺激が入ったのか
姿勢が良くなり、前より楽に過ごせるようになりました！！！

やっぱり姿勢って大事ですね

ぜひみなさんも一緒にトレーニングをしましょう！

２４時間フィットネスSynerGymに来ていただければ
トレーニングのアドバイスしますよ





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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

きょうは、わたしのだいすきな《抹茶》についてお話しようかな～と思います_φ(◎-◎ー)❤

まず「スーパーフード」って言葉ご存知でしょうか？？
この言葉は、元はアメリカ・カナダ生まれ。
海外発信のスーパーフードだと、例えばチアシードやアサイーが有名です♪
それがここのところ海外では和のスーパーフード《抹茶》が人気だそうです◎　＾＾

では、抹茶のスーパーフードとしての効能とは…？？

●ダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果のある成分がいくつか含まれています
・カテキン　（脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を抑える効果）
・タンニン　（肪の吸収を抑制・分解する働きがある）
・カフェイン　（脂肪の燃焼　とくに内臓脂肪を促す）
・葉緑素　（不要なコレステロールを排出されやすくする）
ダイエットの効果を得るためには１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう！

●美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています
・ビタミンＣ　（シミやソバカスの予防など）
・ビタミンＥ　（肌のバリア力を高める）
・ビタミンＡ　（肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐ）


ほかにも《抹茶》について調べてみるといろいろ効能がありました＾＾
抹茶はいろんな飲み物と組み合わせできるので
ぜひ抹茶好きの人はいろいろ組み合わせてみてください～♪♪

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

お昼はまだ先なのに、お腹が減ってしかたないことってありますよね
授業中等の静かにしておきたい場面に限って、ぐ～と大きな音を立ててお腹がなってしまったり…

あら、恥ずかしい(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

ですが、空腹感を感じられるのはとても素敵なことなのですよ
何故なら、空腹の時は脂肪を燃焼させる条件が整っているからです
そのため、その際に運動を行なえば効率よく脂肪を消費させることができます∩(´∀｀)∩

そもそも空腹感とは、どうして起こるものなのかと言いますと…
血糖値が低下したことによって、体がエネルギー補給を促しているサインなのです
脳のエネルギー源である糖質は、血液中に不足してしまうと
エネルギーの不足による活動レベルの低下を防ぐために、空腹感としてサインを出します
つまり食欲を増進させることによって、エネルギー補給を促しているのですね

そんな時に、誘惑に負けずダイエットのチャンスに変えることができれば
憎き脂肪とさよならすることができるかもしれませんよヽ(^◇^*)/

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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こんばんは！

ストレッチ専門店　Curest　です

最近、暑い日が続いてるな～と思っていたら
今日は風が強く、肌寒い一日にでした

今日もたくさんの方がジムを利用してくれています

ジムを利用されているお客様が
ローイングという背中の筋肉を鍛えるマシンを使われているとき
「背中に効いている感じがしないんだよね～」
とおっしゃってきました。

少し姿勢が丸くなっていたので
真っ直ぐな姿勢を意識してやってもらうと
「使ってる感じする！」
いってくださいました

みなさんが鍛えたいとこはそこであってますか？
姿勢は悪くないですか？
重りを多くつけすぎていませんか？


わからないことがあれば、トレーナーに聞いてください！

正しく、楽しいトレーニングにしましょう



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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

今回は、タイトルにもあるように女性の永遠のテーマである減量についてのお話です
ダイエットを始めて、食事制限や運動もキッチリと行っているのに何故か体重が減らないなんてことありませんか
それは、もしかしたら脂肪が減って筋肉が増えてきたからかもしれませんよ

皆さまは、体脂肪率が高いと海やプールでは身体が水に浮きやすい
と言われていることをご存知でしょうか(ﾟｰﾟ*?)？
逆に鍛え上げられた筋肉を持つ方は、重くて沈みやすいということになりますね
つまり、こういった現象が体重にも起きている可能性が

実は、脂肪と筋肉の比重というのは異なっており
脂肪の密度　＜　筋肉の密度になっているそうです('-'*)

ということは、脂肪が減って筋肉が増えると
見かけはスリムになっていても、体重は逆に重くなっているという可能性もあるということなのです

体重計の数字だけに踊らされてはいけませんね(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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こんにちは、スタッフの淺田です！！

今日の神戸は朝に少し雨が降りそうな天気だったんですが、
なんとか晴れてくれました

これからだんだんと雨の日が増えてきますよね
本日6月11日は入梅という日だそうです！！

別名　傘の日というそう…（（笑）
ちなみに、7月21日ごろの明け予定だそうです。

雨でもトレーニングに励みたい方は是非一度足を運んでみてください
24時間フィットネスのため、使いたいときにトレーニングマシンを使えない！！

という状況には滅多になりませんのでご安心ください！！

あと…
入会時によく質問を受けることですが、ご入会手続きに来店された日からご利用可能です！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

本日は曇りの予報…
でも　なんだか　雨が降りそうですね(´・ω・`)

そんなきょうは　《紫外線》　について書こうと思いますっ＾＾

みなさんは『晴れの日よりも曇りの日のほうが紫外線が強い』って聞いたことがありますか？
テレビなのか　人からの情報なのかよく耳にします。
それほんまに？なんでなん？って思いませんか？？( ゜Д゜；)！？

な　の　で　！　調べてみました～～！！



●天気別の紫外線量
・快晴　100％
・晴れ　約90％
・薄曇り　約85％
・曇り　約60％
・雨　約30％

…あれ？？快晴や晴れの日がダントツ…(@o@ !!

でもね…もっと調べてみると…
『　薄曇りの日で　日差しがあるとき　』は注意が必要、とのこと。
↑　紫外線が100％を超える場合があるそうです！！
また、晴れの日でも雲が少しあると100％超えることも…！！

Σ(　 Д )　⊙ ⊙

では、なぜ薄曇りの日で日差しがあるときは
紫外線が強くなってしまうのか…

これは　雲からの散乱光が加わるから　らしいです。

（気象庁提供のサイトにて　記載されています。）

結論として…
曇りの日のほうが紫外線が強い　は　ウソ××
でも例外的に雲が少しあったほうが紫外線が強いときもある！

女性の敵である《紫外線》
毎日のＵＶケアほんと大事だと気付かされました｡ﾟ(´^o^｀)ﾟ｡

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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おはようございます

梅雨に入りそうで入らない日々が続いていますが、
気分は下がっていませんか

そんな皆さんへBig News をお伝えしましょう


Curestでは、いくつかのキャンペーン等を並行して実施中です
キャンペーンは月に一回などが通常かと思いますが、6月は一つではございません


ネット社会の現在では、携帯で調べる、ネットで予約したい、など便利なものを
有効に使うようになってきましたね

その流れに乗って、Curestはネット予約も可能
ネットからだと、通常とは違う特典も…

チラシも配布中ですが、その中にある特典もまた別のもの…

ご希望の時間・料金・気になる箇所に合わせて選んでいただけるものとなっています

あとは、来店していただくのみ


ご希望に沿ってCurestスタッフにより、的確なアプローチを致します



店頭・お電話・ネットでのご予約お待ちしております！！！


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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ嶺本です。

疲れが溜まったとき皆様どのような症状がでますか？
いろいろあると思います。その中から今日はリンパの腫れについて

私は疲れるとすぐに首あたりのリンパが腫れます触ると硬くて、曲げると痛くて…




原因
・肩こり　　

肩こりによって首周辺の筋肉が固まると、本来リンパ液を流すのを助けるはずの筋肉が動かなくなります。

そのため、リンパ液が首周辺でたまってしまいリンパ液がうまく流れず一か所に留まると、その部分が腫れてしまい、痛みとなって現れます。

・虫歯
虫歯が悪化すると、神経まで細菌が侵入し、その影響でリンパ節が腫れてしまうことがあります。
・風邪
一般的な風邪であっても、首のリンパ管が腫れることがあります。

解消法
●マッサージしていい場合→肩こり
リンパが腫れる原因に血行不良による筋肉の緊張が考えられます。この場合は、痛む部分をしっかりと温めてから、筋肉をほぐすようにマッサージすると、痛みの解消にも効果があります。

●マッサージをしてはいけない場合→風邪やその他のウイルスの感染が原因


■リンパの流れを良くする食べ物

・豆類

大豆製品は、タンパク質やマグネシウムが豊富に含まれているため、リンパの流れに効果が高いといわれています。

・海藻類

カルシウムが豊富な海藻類は、リンパに良い影響を与えます。

ワカメやひじきなどは普段の食事に取り入れやすいですから、積極的に摂るようにしましょう。

・魚介類

生活習慣病の予防にも良い青魚は、リンパにも非常に良いといわれています。

 

心身ともに健康になりましょう


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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