尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは

ストレッチ専門店　Curest　スタッフ寺川です！

久々のブログ更新となります。。。

9月に入り、少し肌寒くもなってきました！
運動するには最適な気温かもしれませんね

さてさて。

先月、スタッフの挑戦として
身体を大きくするため、具体的な数値をこちらのブログに紹介しました

1ヶ月後の目標は、体重72kg　筋肉量57.5kg  に設定しておりました

今日の朝測定した結果は

体重71.85kg  筋肉量　57kg  でした。
どちらも目標にあと少しだけとどきませんでした

といっても、まだ中間発表です！！！

最終的に3ヶ月後の目標である　体重73kg  筋肉量59kg
この数値を目指して今日からトレーニングに励んでいきたいと思います




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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

お久しぶりにブログに登場…
店舗にはほぼ毎日いる“あのスタッフ”です！！(｀・ω・´)/　笑

最近頑張って食べているモノがあります。
それは【ヨーグルト】！゜+。(。ˊᗜˋ。)゜+。
ここだけのお話。わたし乳製品苦手なのです…ｗ

今までヨーグルト食べるなら
・牧場の朝
・りんごヨーグルト
それなりに甘いヨーグルトを食べていたのですが、最近プレーンに挑戦しました！！
そのなかで個人的に美味しかった、食べやすかったヨーグルトをご紹介(´・ω・｀)❤



小岩井の生乳100％ヨーグルト★
プレーンヨーグルト初心者のわたしはこれだけだと食べづらいので…
グラノーラの上にかけて食べるか、
プレーンヨーグルトにトッピングとしてジャムなど加えて食べています＾＾
イチゴジャムだと、イチゴミルクみたいで美味しいです(*´｀*)
他にも、はちみつを加える人も居たり。トッピングはお好みでっ

嫌いなものを克服しようとしている、スタッフ細川でした～～！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

ついにぺこ＆りゅうちぇる結婚式をあげましたね
SNS見ていて幸せな気持ちになりました

皆さんにとって幸せって何でしょうか？？
よく『幸せになりたい』とか『いいなぁあの人は幸せそうで・・・』という言葉を耳にしたことありますし、実際私もよく言っている気がします

先日あるスポーツ選手のお話を聞く機会がありその方は
『なりたい自分や夢があってもし今の自分に満足できずに、マイナスな言葉ばかり出てきてしまうならば、その夢や目標を周りの人に話したり声に出しているとその夢は叶う！』
とおっしゃていました

幸せも同じなのかなと思います！どんなに辛くてしんどくても笑顔でいたら幸せになれるのかなぁと私は思います

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

食欲の秋今皆さんが食べたいものは何かありますか?
私も今食べたいものがたくさんありすぎて困っております

美味しいものも増える季節です！旬のものは旬な時期に食べるのがイチバン！
ですが気になる（気にしないといけない）栄養素！！！

実は５大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミン）のうちカロリーがあるのは炭水化物、たんぱく質、脂質の3つだけなんです

この三大栄養素にはこのようなエネルギーがあります↓↓↓

炭水化物(糖質)　1g　=　4kcal

たんぱく質　1g　=　4kcal

脂質　1g　=　9kcal
 

ミネラルやビタミンはカロリーはありませんが、体の機能を維持するために必要な栄養素なので、カロリーがないからといって取らなくても良いわけではありません。

一日に必要なカロリー

男性：2,650kcal

女性:1,950kcal
男性は20代～30代
女性は20代～30代で妊婦でない方の基準カロリーになります。

少し栄養にの気を使いながら食欲の秋を楽しみましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

 

 

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

9月に入ってほんとに気温が下がってきてますね！！

シナジム王子公園店もご利用されているお客様が増えてきました！嬉しい限りですね

会員様ともコミュニケーションをとることができてとても嬉しいです
お話させていただいていると、スタッフでは気付くことのできないことも発見できるのでとてもありがたいです

ところで…

ハーフラックのバーの重さご存知でしょうか？？
棒だけでも2０キロはあります

ご利用後に高い位置にあると、小柄な人が次に使用する時に下ろしにくいのではないか？？という意見を頂きました。

…まったく気付かなかったのですが、確かにそうだなーって思います

なので使用した後にバーを戻す際は、なるべくBULLと書かれている安全バーぐらいの位置に戻すようにお願い致します

これからもシナジム会員さまが気持ちよく施設をご利用いただけるよう頑張りますので、
宜しくお願い致します。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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こんにちはっ！！
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店 スタッフ鬼頭です。

今日からついに9月！
8月前半に比べると最近は涼しく、少しずつですが秋が近づいてきているように感じます。
昨晩は暑がりの僕でもクーラーを消して、窓を開けて寝ることが出来るほどでした。

季節の変わり目で自律神経が乱れから、体調を崩される方も多いと思います。
「自律神経の乱れは睡眠の乱れ」と言われるように、日々の睡眠が非常に重要です。
本来の生活リズムに戻していくための方法をご紹介したいと思います。

①お風呂の入り方
少しぬるめのお風呂にゆったりとつかると、副交感神経が優位になって、体も心もリラックスします。お風呂から出て少し経つと、体温が下がり、自然と眠たくなります。
なお、熱めのお風呂や長風呂は交感神経を優位にしてしまうので逆効果です。
早めにお風呂に入って、就寝時間を早めましょう。

 

②寝る前のお酒
少量のお酒であれば、睡眠に効果的です。もちろん飲みすぎはだめですよ～

③就寝時間を早める
今まで12時に寝ていた人が「今日から1時間早めよう」と意気込んでもなかなかそうは簡単に成功しません。
1週間15分ずつぐらいを目安にすると良いと思います。

④起床時間を早める
こちらも上と同様に、少しずつ早くしていきましょう。起床時間が早くなれば自然と早い時間に眠くなります。

⑤眠れなくても焦らない
「早く寝なきゃ」と思うと、かえって交感神経を高めることになります。
眠れない時はいさぎよく体を起こし、読書や音楽、少量のお酒やホットミルクを飲んだりと、リラックスできる自分の好きなことをしましょう。
携帯やスマホの操作は睡眠を妨げる元ですから、控えるようにしましょう。

スマホをお持ちの方は、睡眠を管理してくれるアプリが出ているのでそれを利用するのもいいと思います。
結構細かにグラフ化してくれるので、面白いですよ！！
参考にしてみてください！！


また9月も新規ご入会キャンペーンを実施しております。
入会費5,400円と翌月会費7,560円が0円になるお得なキャンペーンです。（半年間継続入会が条件となります）
また、Curestでも引き続き、コンディショニングストレッチ・パーソナルトレーニング２０分無料体験を受付中です。

ぜひ王子公園店までお越しください。お待ちしております！！



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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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SynerGym塚口本店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

皆さんは、気持ちの切り替えや気分転換をしたいとき
なにをされますでしょうか？？(´・ω・｀)❤

わたしは…《髪を切る》！！（笑）

ということで！バッサリ！20cm切ってきました！！ﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/
（スタッフの嶺本さんに出勤早々爆笑されたのは、一生忘れません。笑）

たしか、昨年は40cmか50cmくらい切ったな～って思うと
20cmなんてそんなに変わらないなって思いました＾＾
でも、髪の毛の乾くスピードや手触りはやっぱり違いますねっ！☆
この暑さには快適です！*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。

他にも、気分転換をしたいときは…
・お酒を飲む（ただいま絶賛禁酒中…泣）
・好きなものをいっぱい食べる
・お友達と喋り倒す

などをして、気分転換をするスタッフ細川です☆
皆さんのオススメの気分転換の方法を教えてくださいヾ(●・◇・●)ノ

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阪急王子公園から徒歩1分、synergym王子公園スタッフ淺田です。

最近涼しいな~って感じがしてきました!!（（笑）
でも神戸の最高気温を見てみrと、まだまだ30度を超えていますね

9月1日から最高気温が30度を下回っている予報なので、とっても嬉しいです、（笑）

ところで、季節の変わり目に体調を崩しやすいなんてことありませんか??

主な原因は自律神経の乱れらしいのです。
自律神経の乱れをいくら改善しても、自律神経が再度乱れてしまっては意味がありません

自律神経を乱れにくくすることが大切です。

そこで、筋力トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか??

筋肉量が増えれば、血流が良くなり、体温調節もしやすくなるそうです。
また、心臓にかかる負担も減って、寒暖さに影響を受けにくくなるそうです。

自律神経を乱れにくくするきっかけになると思いますよ！

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

王子スタッフでちょっとした話題の《チョコミント》ですが…
なぜ話題になったのか…

それはわたし細川が現在ハマっている飲み物《チョコミントミルクティー》が
話題になったからです(＊｀゜ｗ゜´＊)☆

チョコミントって、結構苦手な方と好きな方、極端に分かれるみたいですね＞＜！
苦手な方でよく聞くのは「歯磨き粉の味がする」と。（笑）

苦手な方にはオススメできませんが…
チョコミン党な人には是非オススメしたい！(*´ー｀*)♡♡♡
午後ティーの《チョコミントミルクティー》！

近辺に売ってないので、ネットでケース買いしちゃいました❤(￣∀+￣)ｷﾗｯ

久しぶりにハマる飲み物ができて嬉しい、細川でーした！

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

本日18日（金）より、通常営業となります！
通常通り、入退会・体験・施設見学等受け付けておりますので宜しくお願い致します。



さて！お盆休み、どのように過ごされましたでしょうか？ヽ( ･∀･)ノ❤
わたし細川は…至って普通のお休みを過ごしましたｗｗ
家で映画鑑賞したり、最近ハマッているテレビ番組を見たり…（笑）

いまハマっている番組というのが『クレイジージャーニー』という番組☆
（ダウンタウンの松本さんが司会しているやつです！）

見たことがある方いらっしゃいますでしょうか？( ˙ө˙)
見たことがない方…
ぜひ、Youtubeなどで検索してみてください！！！ヾ(⌒▽⌒）ゞ
衝撃を受けます…少なからず私はこの番組で色んな衝撃を受けたお盆休みでした！笑

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