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SynerGym王子公園店ブログ スタッフブログ: 2017年6月
梅雨と眠気
王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店 スタッフ嶺本です。
今日は朝から雨かと思えば夕方には太陽が
梅雨らしいジメッと暑くて．．．
入梅してから眠たいなぁという日が増えたのは私だけでしょうか？
ということで梅雨と眠気について調べてみると出てきました
今日は朝から雨かと思えば夕方には太陽が
梅雨らしいジメッと暑くて．．．
入梅してから眠たいなぁという日が増えたのは私だけでしょうか？
ということで梅雨と眠気について調べてみると出てきました
梅雨の時期には梅雨前線が日本付近に停滞し、その前線上を低気圧が通過します。低気圧は上昇気流を起こし、地表から空気を上空へ巻き上げます。その結果、酸素濃度が薄くなり、体全体に取りいれられる酸素量も減少します。吸収する酸素の量が減ると血流が悪くなるので体全体がだるくなったり、脳の働きが鈍化して眠気を起こします。
また、湿度が高いとストレスが増すため、そこから疲れがたまり眠くなるということも考えられます。
と書いてあります。
簡単に言うと雲を作り出すため空気が上空にいってしまい地表の酸素が薄くなるから、体内の酸素も薄くなって眠たくなってしまうみたいです
対処方法
・ウォーキング
・ストレッチ
・お茶、コーヒー
・半身浴
などなど 梅雨の時期に眠気が強くなるのは仕方ないことです。原因が酸素不足と血流の低下、湿気が原因なので、それらを改善すれば、眠気自体も解消されるのです。
じめじめつらい梅雨を一緒に乗り越えましょう
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
阪急王子公園駅 東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL → 078-862-6133
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簡単に言うと雲を作り出すため空気が上空にいってしまい地表の酸素が薄くなるから、体内の酸素も薄くなって眠たくなってしまうみたいです
対処方法
・ウォーキング
・ストレッチ
・お茶、コーヒー
・半身浴
などなど 梅雨の時期に眠気が強くなるのは仕方ないことです。原因が酸素不足と血流の低下、湿気が原因なので、それらを改善すれば、眠気自体も解消されるのです。
じめじめつらい梅雨を一緒に乗り越えましょう
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月28日 17:37
アイスクリーム頭痛
王子公園から徒歩1分、24h時間フィットネスsynergym王子公園店、スタッフ嶺本です。
暑い日が多くなってきて駅に向かうだけでも汗がだらだら
もお夏なのか～．．．と。
だけど私は冬よりも夏のほうが好きですなぜなら冬よりもｱｲｽやカキ氷が美味しく食べれるからです
大好きなｱｲｽやカキ氷ですがいっきに食べるとどうしても頭がキーンってなっちゃいますよね
なぜキーンとするのか知っていますか？
今日はなぜ冷たいものをいっきに食べると頭が痛くなるのか！！！について
まず冷たいものを食べて頭が痛くなることを『アイスクリーム頭痛』と医学書にも書いてあるそうです！
なぜ〈why〉
予防〈prevention〉
・ゆっくり食べる
・少しずつ食べる
・温かいものと同時に食べる
・頭痛が起きたらこめかみやおでこを冷やす
などなど
いろいろあるんですねぇ
冷たいものが美味しく感じる季節！いいですねぇ
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暑い日が多くなってきて駅に向かうだけでも汗がだらだら
もお夏なのか～．．．と。だけど私は冬よりも夏のほうが好きです
なぜなら冬よりもｱｲｽやカキ氷が美味しく食べれるからです大好きなｱｲｽやカキ氷ですがいっきに食べるとどうしても頭がキーンってなっちゃいますよね
なぜキーンとするのか知っていますか？
今日はなぜ冷たいものをいっきに食べると頭が痛くなるのか！！！について
まず冷たいものを食べて頭が痛くなることを『アイスクリーム頭痛』と医学書にも書いてあるそうです！
なぜ〈why〉
- 冷たいものを食べて喉が冷やされた際、体が体温を維持しようと血流量を増すために血管が拡張して頭痛が引き起こされます。
- 冷たいものを食べると喉の三叉神経（叉神経（主に顔の知覚の神経）が刺激されます。冷た過ぎると三叉神経が冷たさと痛さを区別できず、痛みとして脳に伝達され、頭痛を感じます。
アイスクリーム頭痛は、冷たいものを食べるのをやめて10分間もすれば、頭痛は治まります。
アイスクリーム頭痛を治す方法は、口蓋を温めることです。温かい飲み物を飲んだり、舌を口蓋にくっつけることが効果的です。
このことにより、ショックを受けていた脳が元に戻り、血流が安定して頭痛が治まります。
予防〈prevention〉
・ゆっくり食べる
・少しずつ食べる
・温かいものと同時に食べる
・頭痛が起きたらこめかみやおでこを冷やす
などなど
いろいろあるんですねぇ
冷たいものが美味しく感じる季節！いいですねぇ""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月24日 13:08
アルコールの吸収を抑える食べ物と分解する食べ物！
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店 スタッフ細川です。
暑い日が続いております…
そんな日は仕事終わりに一杯…という方多いのではないでしょうか？＾＾
前に、ダイエット中のアルコールについてお話させていただきましたが
今回はアルコール摂取時の食べ物についてお話させていただきます∠( ˙-˙ )／
お酒を飲むときに相性のいい食べ物や飲み物として
◎アルコールの吸収を抑えるタイプのもの
◎アルコールの分解を助けるタイプのもの
この２種類があります！
アルコールの30％は胃から、70％は腸から吸収されます★
（空腹で酔いやすいのはアルコールがアルコール吸収率の高い腸にすぐ届いてしまうから）
これを防ぐには…胃や腸に食べ物の消化にエネルギーを使ってもらい、
お酒の吸収まで手が回らないようにすればいい、とのこと！！( ・_・)ノΞ●~*
・肉
・枝豆
・卵
・納豆
・豆腐
・魚
こういったものを【高タンパク食品】といい
腸でのアルコールの吸収を抑える効果があります。
・チーズ
・ナッツ
・牛乳
・肉
・卵
・フライドポテト
こういいたものを【高脂肪食品】といい
胃でのアルコールの吸収を抑える効果があります。
また、アルコールの吸収をいくら防いでも体内のアルコールを消さないと悪酔いしてしまいます＞＜
悪酔いしないためにはアルコールを分解することが重要です！＾＾
例えば…
アルコールの分解を促進する食べ物として
・レバー
・ブロッコリー
・ネギ
・キャベツ
・たこ
・イカ
・ホタテ
などなど…これらの食品は肝臓の働きを活性化し、アルコールの分解を促進してくれます。
ここで一番大事なこと！◎
「 こまめに 水分補給を 行なうこと 」
※水分補給というのは「お酒」じゃないですよ！「水」のことですよ！
お酒を頼むときはチェイサー（水）も一緒に頼みましょう(・ω・)ノ
これで酔いにくくなり二日酔いにもなりにくいそうです。
お酒は適量で飲みましょう！！(*´ー｀*)♡♡♡
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月19日 12:49
スーパーフード「抹茶」★
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店 スタッフ細川です。
きょうは、わたしのだいすきな《抹茶》についてお話しようかな～と思います_φ(◎-◎ー)❤
まず「スーパーフード」って言葉ご存知でしょうか？？
この言葉は、元はアメリカ・カナダ生まれ。
海外発信のスーパーフードだと、例えばチアシードやアサイーが有名です♪
それがここのところ海外では和のスーパーフード《抹茶》が人気だそうです◎ ＾＾
では、抹茶のスーパーフードとしての効能とは…？？
●ダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果のある成分がいくつか含まれています
・カテキン （脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を抑える効果）
・タンニン （肪の吸収を抑制・分解する働きがある）
・カフェイン （脂肪の燃焼 とくに内臓脂肪を促す）
・葉緑素 （不要なコレステロールを排出されやすくする）
ダイエットの効果を得るためには１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう！
●美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています
・ビタミンＣ （シミやソバカスの予防など）
・ビタミンＥ （肌のバリア力を高める）
・ビタミンＡ （肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐ）
ほかにも《抹茶》について調べてみるといろいろ効能がありました＾＾
抹茶はいろんな飲み物と組み合わせできるので
ぜひ抹茶好きの人はいろいろ組み合わせてみてください～♪♪
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月14日 14:55
休みの日はお掃除♪*。
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店 スタッフ細川です。
梅雨の時期に入りますね～( ・_・)ノΞ●~*
ジメジメ ジメジメ … （笑）
梅雨に入るまえに！
ひさしぶりのお休みだったので家中の気になるトコロのお掃除頑張りました＼❤／
お掃除するだけで痩せれるんちゃうかな？！って思うくらい汗かきました┌(^ p ^)┐
皆さんも
梅雨に入る前に普段しない箇所の掃除してみませんか～？？♪( 'ω' و(و "
案外、「あ！コレ前に失くしたやつ！！」って、失くし物を発見するかも…？
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 9日 14:54
梅雨の訪れとカビ問題について(´＿｀｡)
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店、スタッフ黒田です。
ついに、梅雨のシーズンが本格的に始まりました
連日の雨模様に洗濯物が乾かず、イライラも募る今日この頃。
さらに追い討ちをかけてくるのが…カビですよね。
お風呂場等の湿気が溜まりやすい場所だけではなく、食べ物にも発生するカビ。
見た目だけではなく、人体にも有害な３つの悪影響を及ぼすことがあります。
１つ目は、鼻水や鼻づまり等のアレルギー症状です。
最悪の場合はアレルギー性喘息になり、重篤な発作を起こしてしまう可能性もあるそうです。
さらに２つ目は、体内に入り込んだカビが感染症を引き起こしてしまう場合。
ご高齢な方や体力が落ちている方は、免疫力そのものが低下してしまっているため
肺に真菌というカビの一種が繁殖する、肺アスペルギローマという恐ろしい病気にかかってしまうことも
最後の３つ目は、カビによる直接的な影響ではなくカビ対策による
防カビ剤等の化学物質が及ぼす、間接的な悪影響です。
こんな恐ろしいカビですが、清潔な環境と乾燥は天敵なのだそう
まずは、基本中の基本である換気をこまめに行ないカビを自然の力で撃退しましょう
暑い日でも、必ず数時間に一度は窓を開け部屋の空気を入れ替えてくださいね
さらに、物を動かして掃除機をかけることもおススメです
部屋にある物を定期的に動かし、掃除の死角をつくらないようにすると効果的ですよ
私も帰宅したら、部屋の掃除頑張りたいと思います
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 7日 14:10
継続は力なり(ง `ω´)ง
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店 スタッフ細川です。
わたし細川は中学３年生のときから続けていることがあります…( ´ω`)/★
さぁ～て なぁ～～んだ！！
ヒント ♪ 『続かない人は続かない、でもチャレンジした人は多い、あるモノ』
はい…
それは 《日記》 です (*˘︶˘*).｡.:*♡
どんなに忙しくても時間がないときでも書いてます。笑
もともと字書くの嫌いで、最初は続かなかったけど…
どんなに短文でも毎日書くことを意識してたら
もう今年で10年を迎えます( 厂˙ω˙ )厂うぇーい
いまでは、字を書くことが大好きになりましたっ♪*
何ごとも 小さなことも 継続する 意味は ありますね＾＾
皆様もなにか継続しているものありますか？？( '∀' )★
なにかオススメあれば教えてください
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 4日 17:39
運動後は身体のケアを☆
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店 スタッフ淺田です。
こんにちは!!
昨日の夜、SynerGym王子公園店がある神戸市では突然の豪雨になりました
今朝は、いい天気に戻っていたので良かったです
運動習慣がついてくると次第に体力がついてくるので、毎日の運動をする時間が楽しくなってきますよね♪
でもやりすぎは禁物です!!
身体は機械ではないので自分がちょっときついと思う運動をした後は必ず身体のケアを
行なってください!!
そうすることで、筋肉痛や疲労を早く治すことができると思います!!
私も運動後は、必ずアイシングやストレッチをすることを心がけています
ではでは…
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
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こんにちは!!
昨日の夜、SynerGym王子公園店がある神戸市では突然の豪雨になりました
今朝は、いい天気に戻っていたので良かったです
運動習慣がついてくると次第に体力がついてくるので、毎日の運動をする時間が楽しくなってきますよね♪
でもやりすぎは禁物です!!
身体は機械ではないので自分がちょっときついと思う運動をした後は必ず身体のケアを
行なってください!!
そうすることで、筋肉痛や疲労を早く治すことができると思います!!
私も運動後は、必ずアイシングやストレッチをすることを心がけています
ではでは…
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
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(シナジム（SynerGym）) 2017年6月 2日 14:34
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