尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さんこんにちは！！

ここ最近急に冷え込んできましたね
夏の暑い時は我が家ではめったにお風呂を入れることはありません、（笑）

ですが、最近寒くなってきたのでそろそろお風呂を入れようかな～と思っています

で、何気なく筋トレをお風呂についての関係を調べてみると、意外とへぇ～と思うような記事があったので紹介しますね！！

その記事によると、筋トレ後の入浴はあまりよくないそうです。

筋トレの直後は筋肉損傷を回復するため、傷ついた筋肉に多くの血液が集まっている状態です。
しかし、サウナや入浴をしてしまうと血流が全身に循環してしまい筋にうに送り込むはずの栄養が体内に分散してしまう恐れがあります。

駆使した筋肉は冷やすのが基本です。
トレーニング終了から半日は空けてぬるめのお湯に浸かるのが良いそうです！！

いかがでしたか？？

是非筋トレに生かしてみてくださいね！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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こんにちは

ストレッチ専門店　Curest　スタッフ寺川です！

久々のブログ更新となります。。。

9月に入り、少し肌寒くもなってきました！
運動するには最適な気温かもしれませんね

さてさて。

先月、スタッフの挑戦として
身体を大きくするため、具体的な数値をこちらのブログに紹介しました

1ヶ月後の目標は、体重72kg　筋肉量57.5kg  に設定しておりました

今日の朝測定した結果は

体重71.85kg  筋肉量　57kg  でした。
どちらも目標にあと少しだけとどきませんでした

といっても、まだ中間発表です！！！

最終的に3ヶ月後の目標である　体重73kg  筋肉量59kg
この数値を目指して今日からトレーニングに励んでいきたいと思います




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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム『王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは!…昨日は朝から土砂降りの雨でした…

今日は朝から晴れていて良かったです!『（笑）

今日は筋トレのメリットについてインターネット上に書かれていたものをご紹介したいと思います!

①　精神的に鍛えられる!
身体的に強くなると、一緒に精神的にも強くなることがほとんどだそうです。
体がもう辞めろーーーって言ってるときに筋トレをすることは自分の限界に挑戦することを教えてくれるそうです

②スポーツの上達
良くウエイトトレーニングで無駄な筋肉をつけると動きが鈍くなると言われていますが、筋肉を鍛えて実戦形式の動きの中で神経と筋肉の連携を図れば今まで以上の動きを獲得することが出来ます

③速筋は体全体の代謝を効率的に向上させる
食事は好きだけど太るのがどうしても気になってしまう人はウエイトとレーンで瞬発力のある筋肉を鍛えましょう!今以上に代謝がよくなって躊躇なく食事を楽しめるようになれますよ！

④うつ症状を軽減する
実は、』ランニングや水泳はうつ病に効果的であることは良く知られています。
しかし！筋トレもうつ病に効果があることについてはあまり知られていないそう…
　有酸素運動と筋トレのうつ病に対する効果の差は無く、筋トレはセロとニンなどの影響で心理状態をポジティブに向けていく作用があるので、暗い気持ちになったりする時は気持ちを切り替えて前向きに『することが出来ます。

⑤睡眠の質を上げる
筋トレを含めた定期的な運動のメリットとして睡眠の質を上げることが言われています。
特に筋トレは、夜中に起きてしまうのを改善する効果があるようです。

…いかがでしたか？？筋トレには日常生活でプラスになることがたくさんありますね★

継続は力なりです！頑張っていきましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

いつもSynerGymをご利用いただきありがとうございます

トレーニング中何を考えていますか???
私は月9を見ながら走るのが最近の月曜日の過ごし方です♪

だけどトレーニング中に何を考え意識するかによってトレーニング効果は大きく変わってきます(๑⊙ﾛ⊙๑)
トレーニングしている部位に意識しながら筋トレをすると約20％も効果がアップするみたいです!!!

また具体的にどこの筋肉を大きくしたいとかではなく、『痩せたい』『体力をつけたい』など目標を意識するのでも〇

とにかくトレーニングする際はトレーニングに集中しないといけませんね

ちなみに人間の集中力がもつ時間は平均５０分だそうです
集中力がない～という方は50分くらいで出来るトレーニングをおすすめします(o˘◡˘o)

量より質です！せっかくトレーニングをするのなら効率よくトレーニングをしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！
…今朝は良く晴れていたと思ったのですが、雲行きが怪しくなってきました

さて、皆さま筋力トレーニングは持続出来ていますでしょうか？

筋力トレーニングをするときの食事について普段どのようにしていますか？？

空腹状態のまま行なって、トレーニング後の食事を楽しんだり、たくさん食べてから太るのを避けるためにトレーニングを行なっていたり…

トレーニングを行なう理由は人それぞれですよね、

しかし、筋力トレーニングをするための食事のタイミングとして最も効果的なのは、前だけ、後だけでもなく、前後とも適切な食事を行なうことが大切だそうです。

トレーニングの前は、30～40分前に消化吸収の早い炭水化物（食パンなど）を摂取して筋トレ中の筋肉の分解を抑える。

トレーニング後は、30～40分後に炭水化物に加えてたんぱく質を摂取するのが良いそうです。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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