尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

　王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは!!今日の天気は朝から大雨でした
ブログ更新中の今になって晴れてきました

やはり寒くなってきたのでジムに来店される会員様の数が減ってきている??様な気がしています…泣き

ということで、今日はこれからやってくるさむ)～い時期にも筋力トレーニングをしたくなるような記事をご紹介いたいます

筋肉増強と体重増加を目指しているヒト必見！！！

冬場は脂肪がつきやすいのが事実。
しかし、脂肪はエネルギーに変換されやすいためあったほうが力がでます！！

つまり、冬は、筋力が少ない人でも脂肪により筋トレのパフォーマンスをアップさせることができるというわけす！！

脂肪がエネルギーに変換→筋トレパフォーマンス向上→タンパク質、アミノ酸摂取→筋肉増強
という流れができます！！

なるほど、冬は筋力が少ない人でもパフォーマンスが上がるので筋トレをはじめるのにはオススメの時期だったんですね！！

見学・体験などいつでも行なっておりますので、一度足をお運びください！！

ではでは…


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

少し前に、私の普段の習慣で「日記」を書いていることをご紹介しました。
その「日記」ですが、ヒトはポジティブなことを日記に書くことで
幸福度が高まると科学的に証明されているそうです( ˙ө˙)❤



・毎日が楽しくなる
日記をつけることによって小さなことにも目をとめるようになり
繰り返しのような毎日でも変化を感じれるようになる◎

・自律神経が整い、健康になる
病気になる　体調が崩れる　夜眠れなくなる　無性にイライラする　などの不調は
自律神経のバランスの乱れから来ているそうです…
その日の自立神経の乱れはその日に修正し、心と体が落ち着きを取り戻すようにしましょう◎

・心の断捨離ができる
日記を書くことにより、心の整理ができるそうです。
私が日記を続けられる最大の理由はコレですね！( '∀' )
楽しいことはもちろん、嫌なこともぜーーんぶ書いちゃうとスッキリします！笑

・自分自身がよくわかる
自分の思ったことや感じたこと、体験したことを書くことにより、あとで読み返すことができます＾＾
あとで読み返してみると、日頃自分では気付かなかった考え方や行動パターンなど
新たな自分に気付けるかもです(*´・∀・)★

ちなみに最近自分自身で気付いたことは…
１日４行くらいの日記は書けるけど、４行以上の日記は苦痛に感じることに気付きましたｗ

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ植田です

11月から新しくアルバイトさせていただいています植田健太です

今日は自己紹介をさせてもらいたいと思います！

今大学二回生でラクロス部に所属していて、以前ここに勤めていた鬼頭さんの後輩で、彼の紹介でこのジムに働かせてもらいました

趣味は最近話題のスプラトゥーン2で、前ルールS+を目指して日々頑張っています

またプライベートでもシナジムでトレーニングするときもありますのでそのときはよろしくお願いします

 
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近いいお天気が続いていて気分がいいですね～

私はただいまチーズにはまっております
だから今日はチーズのいいところを紹介したいと思います

100ｇのチーズにはなんと牛乳の10倍の栄養素が含まれています

またチーズには
・二日酔い予防への効果
・コレステロール値を下げる
・ダイエット
・美肌効果
・体の発育

など種類によっても効果はさまざま！！！色々な種類のチーズが食べたいですね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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　王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます。今日の神戸市は雨でございます。泣

前に書いたブログでもちょこっと書いたと思うのですが、ｷﾑﾁを食べることを今のマイブームでございます。

そこで！！ｷﾑﾁについて効果・効能を調べてみると、すごいこと効能が書かれてありびっくり！！！

はじめに、白菜を白菜ｷﾑﾁにするために乳酸菌を使用するのですが、その乳酸菌がP．ペントサセウスという植物由来のものが使われています。
この乳酸菌、「生きたまま大腸まで届く」という特性を持っており、更に納豆菌までエサにして増殖するという特性を持っているらしいです！！

乳酸菌の中でも特に強力！！
乳酸菌による整腸作用が期待できますね！！

ｷﾑﾁには当然唐辛子が含まれています。唐辛子に含まれるカプサイシンと言う成分には決行をよくして体を温めたり、脂肪を分解する手助けをする効果があるらしいです！！

ずばり肥満抑制ですね！！

あと、抗菌・殺菌作用があるそうです。

ニンニクに殺菌効果があり、ｷﾑﾁにも入っているので食中毒を予防してくれるそうデスよっ！！


皆さんも食べてみてはいかがでしょうか??

ちなみに、私は「ご〇んがす〇むくん」というｷﾑﾁが好きです（笑）

ではでは～

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

今日も寒いですね
天気は晴れなので、良かったです

立冬とは一年を24に分けた「二十四節気」の19番目に当たる季節のことらしいです。
ずばり、「冬の気配を感じる日」となるそうです。そのままですね、（笑）

今日は何の日シリーズ（食べ物偏）で鍋の日だったので、立冬の日とあわせているのでしょうか??(- 0-)

とにかく体を温めるものを積極的に食べるようにしましょう。
立冬に旬を迎える食材を紹介します

【野菜】
・南瓜（かぼちゃ）
・銀杏（ぎんなん）
・椎茸（しいたけ）
・エリンギ
・白菜（はくさい）
・チンゲン菜
・大根（だいこん）
・生姜（しょうが）
・韮（にら）
・葱（ねぎ）　など

【魚貝類】
・鮭（さけ）
・いくら
・牡蠣（かき）
・毛蟹
・鯖（さば）　など

お鍋に合いそうな食材ですね!!
最近ｷﾑﾁを食べるのがマイブームなのでキムチ鍋が食べたくなってきました（・V・）///

ではでは～

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

キャンペーン告知・宣伝担当の細川です。。笑
いつもジムの入会キャンペーンの案内をしていますが
きょうは、珍しく！違うものの告知・宣伝をしたいと思いますL(・o・)」❤
決して　書くネタがないわけでは…＞＜

きょうオススメしたいキャンペーンは
＼ダイエットサポートコースのキャンペーン／

先着５名様限定ですよ！？！？
気になるキャンペーンの特典は…

その①　入会の場合、入会金￥5,400が無料！
その②　16回コース￥108,000が、￥21,600OFFで￥86,400！
その③　24回コース￥151,200が、￥43,200OFFで￥108,000！

さらに、「いきなり入会は…」「まずは試してみたい！」という方は
ダイエットサポート２回体験無料です！(＊｀゜ｗ゜´＊)❤

～トレーニング１回の内容～
・15分のカウンセリング
・60分のマンツーマントレーニング

塚口本店・王子公園店・元町店
全ての店舗で実施しておりますのでお近くの店舗までお問い合わせくださいませ＾＾

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

11月…すっかり秋というか、過ごしやすい季節になりましたね❤＾＾
わたしはいまインフルエンザの予防接種を受けに行こうか悩み中です…
（小学生のときに1回インフルになったくらいで、基本的に風邪引かないタイプ…ｗ）

これからの季節、風邪やインフルエンザが流行りだします｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
手洗い・うがいだけでなく、
風邪を引きにくくする為に免疫力を高めましょう！！！ﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/★

そこで、SynerGymでは、秋の入会キャンペーンを開催中！！

◎入会金（事務手数料/会員証発行料）￥5,400が無料
◎翌月会費￥7,560が無料
◎女性会員様限定☆プライベートロッカー当月・翌月分が無料

是非、この機会にご見学や体験にご来店くださいませ！୧꒰*´꒳`*꒱૭

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

ハロウィンも終わって街を歩けばクリスマスグッズが多く並んでいて一年の早さに驚きと焦りです

まだ早いと言う方もいるかもしれませんが今日はクリスマスの飾りつけの定番『スノウドーム』について


半円のガラスの中で逆さを向けると雪が降ってくるスノウドーム！
実は色々な形があるようです

球体タイプ
もっともオーソドックスなタイプで、球体をしたタイプ。ガラス製の球体が土台に取り付けられているというものが多い。
　また、最近では上部にヒモが取り付けられていて、クリスマスツリーのオーナメントとしてデザインされているものもある
ドームタイプ
「スノードーム」という名の通り、半球体のドームの中にオブジェクトが入ったタイプ。現在では珍しくありませんが、実はコチラのほうが球体タイプよりも後に生まれました
ガラス製タイプ
昔からある、ずっしりとした重量感のあるタイプ。おみやげに気軽に買うというよりは、ここぞというときのプレゼントや記念に向いています。
　ほとんどが球体タイプなので、いろんな方向から楽しめる物が多いのも特徴です。
プラスチック製タイプ
　成型技術の向上により可能となったもの。ガラス製に比べてチープな印象は否めませんが、それがまたいい味を出しているものも多いです。
　怪しい雑貨屋さんや100円ショップにおもしろいものが売っていたりします

わたしはスノウドーム大好きです今年のクリスマスおうちに飾ってみてはいかがですか

そんなSynerGymはクリスマスだって、今日の文化の日だって受付しております！ぜひトレーニングしましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！今日の神戸市は風も穏やかで晴れ模様です

今日は筋トレを日常にしている皆様に筋力トレーニングの効果をきちんと出していただくために、筋トレでのありがちなことについて紹介したいと思います！

あっ！これは私だ！と思われた方はぜひ考えてみてください♪

筋肉を大きくしたい時にランニングを前にするのは×

筋肉をより大きくしたいなら筋トレ後にするのが良いそうです
逆に痩せたい人はその逆。

首だけ腹筋はＮＧ
首の後ろに手を回して手の力を利用しての腹筋は逆効果。意識するのは背中（肩甲骨あたり）が浮いているかどうか。

頭の上げ下げだけの腕立て伏せ

ありがちなのが、頭だけ勢いよく上げ下げを繰り返す行為。上半身、下半身を含めて一直線を保持した姿勢での腕立て伏せを行なうことが大事。

プロテイン摂取は筋トレ後は×
筋トレ後に飲むのが一般的な常識と思われているが、実際は筋トレ直後にタンパク質が体に供給されるタイミングを考慮すると、筋トレ前から摂取を始め、筋トレ途中から最後で摂取するのが理想的だそう。


いかがでしたか？？
私も記事を書きながら「へぇ～（・0・）///」と思っていました、（笑）

ではでは・・・

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
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