尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！今日の神戸市は風も穏やかで晴れ模様です

今日は筋トレを日常にしている皆様に筋力トレーニングの効果をきちんと出していただくために、筋トレでのありがちなことについて紹介したいと思います！

あっ！これは私だ！と思われた方はぜひ考えてみてください♪

筋肉を大きくしたい時にランニングを前にするのは×

筋肉をより大きくしたいなら筋トレ後にするのが良いそうです
逆に痩せたい人はその逆。

首だけ腹筋はＮＧ
首の後ろに手を回して手の力を利用しての腹筋は逆効果。意識するのは背中（肩甲骨あたり）が浮いているかどうか。

頭の上げ下げだけの腕立て伏せ

ありがちなのが、頭だけ勢いよく上げ下げを繰り返す行為。上半身、下半身を含めて一直線を保持した姿勢での腕立て伏せを行なうことが大事。

プロテイン摂取は筋トレ後は×
筋トレ後に飲むのが一般的な常識と思われているが、実際は筋トレ直後にタンパク質が体に供給されるタイミングを考慮すると、筋トレ前から摂取を始め、筋トレ途中から最後で摂取するのが理想的だそう。


いかがでしたか？？
私も記事を書きながら「へぇ～（・0・）///」と思っていました、（笑）

ではでは・・・

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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