尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

今日の神戸は晴れ予報！！のはずがなんと朝から雨が降っていました。（泣き）

実は私朝から右肩が痛いです！すっごく肩凝りを感じています。

でもでも調べてみると、

筋肉と言うのはもともとものすごく柔らかい物質、・・・だそうです。

筋肉が医師のように硬い状態とは、「収縮しなさい」という脳からの命令で縮こまる状態であり、この筋肉の硬い状態が続くことによって慢性的な筋肉収縮となっていくのです。

その筋肉を柔らかくする方法の一つとして代表的なのがストレッチです。

ゆっくり筋肉を伸ばすことでもっと柔らかくなっていいんだよと筋肉に伝えてあげると良いそうです。

筋肉は、「気持ちの良い程度のストレッチ」でもしっかりと伸びてくれるそうです。
ストレッチの後に気持ちが良いと感じるのは、血流改善によるものだそうです。

なるほど！！（笑）

私も肩のストレッチをしないといけないな～と思っています。


ではでは・・・
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園店から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます！！今日は気温がぐっと下がってきましたね、

冬でも筋力トレーニングを継続していこう！と思っておられる人はより良い運動を行えるように体温を上げることが必要になってきます！！

寒いと筋肉への血流量が減り、柔軟性が低下します。
寒くなって体が冷えると、抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。
結果、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため筋肉は酸欠になり、硬くなります！！

筋肉が硬くなると筋肉の柔軟性が低下するので怪我をする可能性が高くなります。

寒い日はウォーミングアップを十分に行なうようにしましょう！！
シナジム王子公園店にも有酸素マシンが充実しているので、筋トレ前に有酸素マシンで身体を温めてみたりしてはいかがでしょうか？？

身体を暖める食材としては、かぼちゃやニンジン、ごぼう、玉ねぎ、りんごなどがあるそうですよ！！

生姜は身体を温める食材として有名ですよね
私はよく味噌汁に入れて飲んでいます！！



ではでは

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

すっかり秋の気分ですね(＊｀゜ｗ゜´＊)❤
日差しの暑さはまだ少しありますが、朝夜の気温の温度差に少し体がビックリしてしまいます＞＜

私はまだ半袖半ズボンで寝ていますが
朝起きると布団にぐるぐる巻きになっていて、驚き！！(´⊙ω⊙｀)
油断をすると風邪引くパターンですね。（笑）

温度差にやられないように！
いまから冬に向けて、早めに免疫力を高めていきましょう★＾＾

では、具体的にどのように「免疫力を高める」のか…

さまざまな方法があります。

例えば…
・栄養をしっかりと摂取すること
（偏食気味の人は、免疫力が弱りやすくなってるそうです。）
・サプリメントで免疫力を高める
・腸の機能を改善させて免疫力を高める
（実は…腸には免疫細胞が約６割集中しているそうです。）

ご自身に合った方法で、免疫力を高めて
急な気温の温度差にも負けないカラダ作りをしましょ～(((o(*^∇^*)o)))

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園から徒歩1分24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！！
昨日は一日中雨でしたが、今日はやっと晴れてきました！！

ところで皆さま、ジムには継続して通っていますでしょうか？？
継続は力なりですよ！

一般的にトレーニング効果が身体に明らかにされるのは3～6ヶ月程度と言われているそうです。

筋トレを始めたばかりの人が筋トレを長期にわたって持続するコツは、「鍛える場所を毎回変える」ことが良いそうです。

効果が出るまでの目安が載っていたので紹介します！

☆筋力がついてきたと実感する
トレーニングレベル1
頻度：週に2回程度
期間：約3ヶ月

筋力アップが実感できます！

☆☆筋肉量が増えたり、体型が変わってくる
トレーニングレベル2～3
頻度：週に3～4程度
期間：約半年～1年

目に見えてマッチョになるのは稀です。ある程度の違いが分かる程度です。

☆☆☆外見・実力共にｱｽﾘｰﾄらしくなる
トレーニングレベル3
頻度：3～4程度
期間：2～3年

薄着を着ていても身体を鍛えていることが分かるレベルにまでなります！！

いかがでしたか？？自分の目標をしっかり決めて持続していきましょうね！！

ではでは


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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王子公園から徒歩１分２４時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまおはようございます。本日の天気は雨ですね

朝っぱらから雨だと何だか気分が暗くなりますが、（私だけ？（・　・）？）頑張っていきましょうね！

今日は豆腐の日らしいです。とう（１０月）ふ（２日）そのままですね汗

豆腐といえばよく畑のお肉！って呼ばれていますよね、
で調べてみたのですが、豆腐一丁（３００グラム）でタンパク質が約２０グラムも含まれているそうです！・・・ちょっとびっくりしました

さらに、良くスポーツ選手やボディービルダーの人がサプリメントなどで摂取しているBCAAと呼ばれるアミノ酸も類も豊富なのです！！

私も豆腐は好きなので良く食べていますよ！！（（笑）

ではでは・・・

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

今日から１０月ですね！はやい！
肌寒くなってきて冬が迫ってきていると
感じる方も多いのではないでしょうか(っ*'ω'*c)

さて！今日のタイトルである''new''ですが。
なんと。ついに、、



newスケジュール帳でございます
きっとスタッフ細川さんしか分からない変化ですね（笑）

今年も残すところあと３ケ月ですが！まだ間に合います！
トレーニングが続いていないなあ、なんて方も。
ダイエット途中で止めちゃったなあ、なんて方も。
年内に習慣づけしてみてはどうでしょうo(･ω･´o)
冬太り知らずの健康的な身体を作っていきましょう～！！

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
☆NEW→→10/1（日）SynerGym元町店OPEN☆
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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