尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちはっ！！
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店 スタッフ鬼頭です。

今日からついに9月！
8月前半に比べると最近は涼しく、少しずつですが秋が近づいてきているように感じます。
昨晩は暑がりの僕でもクーラーを消して、窓を開けて寝ることが出来るほどでした。

季節の変わり目で自律神経が乱れから、体調を崩される方も多いと思います。
「自律神経の乱れは睡眠の乱れ」と言われるように、日々の睡眠が非常に重要です。
本来の生活リズムに戻していくための方法をご紹介したいと思います。

①お風呂の入り方
少しぬるめのお風呂にゆったりとつかると、副交感神経が優位になって、体も心もリラックスします。お風呂から出て少し経つと、体温が下がり、自然と眠たくなります。
なお、熱めのお風呂や長風呂は交感神経を優位にしてしまうので逆効果です。
早めにお風呂に入って、就寝時間を早めましょう。

 

②寝る前のお酒
少量のお酒であれば、睡眠に効果的です。もちろん飲みすぎはだめですよ～

③就寝時間を早める
今まで12時に寝ていた人が「今日から1時間早めよう」と意気込んでもなかなかそうは簡単に成功しません。
1週間15分ずつぐらいを目安にすると良いと思います。

④起床時間を早める
こちらも上と同様に、少しずつ早くしていきましょう。起床時間が早くなれば自然と早い時間に眠くなります。

⑤眠れなくても焦らない
「早く寝なきゃ」と思うと、かえって交感神経を高めることになります。
眠れない時はいさぎよく体を起こし、読書や音楽、少量のお酒やホットミルクを飲んだりと、リラックスできる自分の好きなことをしましょう。
携帯やスマホの操作は睡眠を妨げる元ですから、控えるようにしましょう。

スマホをお持ちの方は、睡眠を管理してくれるアプリが出ているのでそれを利用するのもいいと思います。
結構細かにグラフ化してくれるので、面白いですよ！！
参考にしてみてください！！


また9月も新規ご入会キャンペーンを実施しております。
入会費5,400円と翌月会費7,560円が0円になるお得なキャンペーンです。（半年間継続入会が条件となります）
また、Curestでも引き続き、コンディショニングストレッチ・パーソナルトレーニング２０分無料体験を受付中です。

ぜひ王子公園店までお越しください。お待ちしております！！



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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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TEL　→　078-862-6133
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