尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園駅から徒歩１分、２４時間ﾌｨｯﾄﾈｽｼﾞﾑのSynerGym王子公園店　ｽﾀｯﾌ重田です

さっそくですが。
ｱｲｽごはんってご存知ですか( 'ω')ﾌｧｯ!?

「ｱｲｽごはん」とは、ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりやお弁当、冷凍ﾘｿﾞｯﾄなどの
冷えているごはんのことをいいます(´･∀･｀)
ｱｲｽごはんにはﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁというものが含まれていて、
糖として吸収されにくいのでﾀﾞｲｴｯﾄに最適というわけなんです

同じごはんでも、
温かいごはんに含まれるでんぷんは1ｇあたり4ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ｱｲｽごはんに含まれるﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁは、1グラムあたり2ｷﾛｶﾛﾘｰと温めたごはんの半分のｶﾛﾘｰ
しかし!!!
冷えているごはんを再加熱してしまうと、
元通りのでんぷんに戻ってしまうので注意が必要です(ﾟДﾟノ)ノ

さらに!!!
ｱｲｽごはんは食物繊維と同じ働きをし、しかも、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っているので
消化吸収を遅らせ、満腹感を持続させるとともに便秘の解消にも働きかけてくれるだけでなく、
満腹中枢を刺激するﾚﾌﾟﾁﾝの分泌も増やしてくれるので食欲を抑えてくれるんです(｀・ω・´)b

みなさんもｱｲｽごはん始めてみませんか〃(*o´∪`)o〃

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

きょうは、わたしのだいすきな《抹茶》についてお話しようかな～と思います_φ(◎-◎ー)❤

まず「スーパーフード」って言葉ご存知でしょうか？？
この言葉は、元はアメリカ・カナダ生まれ。
海外発信のスーパーフードだと、例えばチアシードやアサイーが有名です♪
それがここのところ海外では和のスーパーフード《抹茶》が人気だそうです◎　＾＾

では、抹茶のスーパーフードとしての効能とは…？？

●ダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果のある成分がいくつか含まれています
・カテキン　（脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を抑える効果）
・タンニン　（肪の吸収を抑制・分解する働きがある）
・カフェイン　（脂肪の燃焼　とくに内臓脂肪を促す）
・葉緑素　（不要なコレステロールを排出されやすくする）
ダイエットの効果を得るためには１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう！

●美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています
・ビタミンＣ　（シミやソバカスの予防など）
・ビタミンＥ　（肌のバリア力を高める）
・ビタミンＡ　（肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐ）


ほかにも《抹茶》について調べてみるといろいろ効能がありました＾＾
抹茶はいろんな飲み物と組み合わせできるので
ぜひ抹茶好きの人はいろいろ組み合わせてみてください～♪♪

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

お昼はまだ先なのに、お腹が減ってしかたないことってありますよね
授業中等の静かにしておきたい場面に限って、ぐ～と大きな音を立ててお腹がなってしまったり…

あら、恥ずかしい(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

ですが、空腹感を感じられるのはとても素敵なことなのですよ
何故なら、空腹の時は脂肪を燃焼させる条件が整っているからです
そのため、その際に運動を行なえば効率よく脂肪を消費させることができます∩(´∀｀)∩

そもそも空腹感とは、どうして起こるものなのかと言いますと…
血糖値が低下したことによって、体がエネルギー補給を促しているサインなのです
脳のエネルギー源である糖質は、血液中に不足してしまうと
エネルギーの不足による活動レベルの低下を防ぐために、空腹感としてサインを出します
つまり食欲を増進させることによって、エネルギー補給を促しているのですね

そんな時に、誘惑に負けずダイエットのチャンスに変えることができれば
憎き脂肪とさよならすることができるかもしれませんよヽ(^◇^*)/

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

今回は、タイトルにもあるように女性の永遠のテーマである減量についてのお話です
ダイエットを始めて、食事制限や運動もキッチリと行っているのに何故か体重が減らないなんてことありませんか
それは、もしかしたら脂肪が減って筋肉が増えてきたからかもしれませんよ

皆さまは、体脂肪率が高いと海やプールでは身体が水に浮きやすい
と言われていることをご存知でしょうか(ﾟｰﾟ*?)？
逆に鍛え上げられた筋肉を持つ方は、重くて沈みやすいということになりますね
つまり、こういった現象が体重にも起きている可能性が

実は、脂肪と筋肉の比重というのは異なっており
脂肪の密度　＜　筋肉の密度になっているそうです('-'*)

ということは、脂肪が減って筋肉が増えると
見かけはスリムになっていても、体重は逆に重くなっているという可能性もあるということなのです

体重計の数字だけに踊らされてはいけませんね(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ


""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

本日は曇りの予報…
でも　なんだか　雨が降りそうですね(´・ω・`)

そんなきょうは　《紫外線》　について書こうと思いますっ＾＾

みなさんは『晴れの日よりも曇りの日のほうが紫外線が強い』って聞いたことがありますか？
テレビなのか　人からの情報なのかよく耳にします。
それほんまに？なんでなん？って思いませんか？？( ゜Д゜；)！？

な　の　で　！　調べてみました～～！！



●天気別の紫外線量
・快晴　100％
・晴れ　約90％
・薄曇り　約85％
・曇り　約60％
・雨　約30％

…あれ？？快晴や晴れの日がダントツ…(@o@ !!

でもね…もっと調べてみると…
『　薄曇りの日で　日差しがあるとき　』は注意が必要、とのこと。
↑　紫外線が100％を超える場合があるそうです！！
また、晴れの日でも雲が少しあると100％超えることも…！！

Σ(　 Д )　⊙ ⊙

では、なぜ薄曇りの日で日差しがあるときは
紫外線が強くなってしまうのか…

これは　雲からの散乱光が加わるから　らしいです。

（気象庁提供のサイトにて　記載されています。）

結論として…
曇りの日のほうが紫外線が強い　は　ウソ××
でも例外的に雲が少しあったほうが紫外線が強いときもある！

女性の敵である《紫外線》
毎日のＵＶケアほんと大事だと気付かされました｡ﾟ(´^o^｀)ﾟ｡

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ 重田です

先日、かなり久しぶりにトレーニングをしたのですが、、
心なしか肌の調子が良い気がします(´･∀･｀)♡

ってことで肌と運動の関係を少し調べました

ウォーキングやランニング等の運動で汗をかくことによって、、
肌表面にたまった古い角質をはがれやすくするピーリング効果があります!(´⊙ω⊙`)
また身体を動かすことで「成長ホルモン」の分泌量が増えるそう！
ジョギングをすると、安静時の数十倍ものホルモンが分泌して美肌になれるといわれています。


体力がつくだけじゃなく、
肌にも良い効果があるんですね
私も頑張って続けます!!!


""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""