尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

皆さまこんにちは！
…今朝は良く晴れていたと思ったのですが、雲行きが怪しくなってきました

さて、皆さま筋力トレーニングは持続出来ていますでしょうか？

筋力トレーニングをするときの食事について普段どのようにしていますか？？

空腹状態のまま行なって、トレーニング後の食事を楽しんだり、たくさん食べてから太るのを避けるためにトレーニングを行なっていたり…

トレーニングを行なう理由は人それぞれですよね、

しかし、筋力トレーニングをするための食事のタイミングとして最も効果的なのは、前だけ、後だけでもなく、前後とも適切な食事を行なうことが大切だそうです。

トレーニングの前は、30～40分前に消化吸収の早い炭水化物（食パンなど）を摂取して筋トレ中の筋肉の分解を抑える。

トレーニング後は、30～40分後に炭水化物に加えてたんぱく質を摂取するのが良いそうです。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

王子公園から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ淺田です。

9月に入ってほんとに気温が下がってきてますね！！

シナジム王子公園店もご利用されているお客様が増えてきました！嬉しい限りですね

会員様ともコミュニケーションをとることができてとても嬉しいです
お話させていただいていると、スタッフでは気付くことのできないことも発見できるのでとてもありがたいです

ところで…

ハーフラックのバーの重さご存知でしょうか？？
棒だけでも2０キロはあります

ご利用後に高い位置にあると、小柄な人が次に使用する時に下ろしにくいのではないか？？という意見を頂きました。

…まったく気付かなかったのですが、確かにそうだなーって思います

なので使用した後にバーを戻す際は、なるべくBULLと書かれている安全バーぐらいの位置に戻すようにお願い致します

これからもシナジム会員さまが気持ちよく施設をご利用いただけるよう頑張りますので、
宜しくお願い致します。

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／

SynerGym塚口本店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園から徒歩1分、synergym王子公園スタッフ嶺本です

お昼に外に出ても汗だらだらにならない素敵な季節になりましたね
私はこの季節の夜の風が大好きでよく遠回りして家に帰ったりしますオススメです

夏にしたかったことをあまり果たせなかった私なのですが秋にしたいことこそ果たしたいです
ユニバのホラーナイトにりんご狩りなどいろいろあるのですが一番は山登り



（こんなに険しくなくていいです）

といっても去年六甲山に初めて上って帰れなくなりバスで帰ったほどの素人です
今年こそちゃんと下山して有馬温泉まで行きたいです


山登りのメリット
１、疲れやすい体もタフに鍛えられる
２、ダイエットに最適、痩せる！
３、精神的なリラックス！癒し効果あり
４、体内リズムが整う
５、美容効果！登山でアンチエイジング

などなどいい事ばかり
　
是非頂上まで行って美味しいマフィンを食べたいですそれが一番
皆さんも是非チャレンジしましょう


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

こんにちは

ストレッチ専門店Curestスタッフです。

私は、一人暮らしを始めて1年と5ヶ月ほど経ちました

兵庫県民の方々、休日はみなさん何をしているのでしょう…

休日は、外出することも少なく、家で過ごすことが多いです
そんな私は、家で食事をすることがほとんどで、
休みの日には、まとめて3日ほどの食事を作っています


最近は、お肉を使った簡単な料理、炒め物に飽きつつあり、クックパッドを頼りに
簡単で美味しそうなものを探す生活をしています

木曜日には、業務スーパーへ行き、豚バラ、ひき肉、胸肉を買い、
4つの料理が完成しました

料理名は分からないものがほとんどですが、ハンバーグや名のない肉料理はそれなりに美味しい出来でした


趣味が料理、、、になる予定ではないので、新しい趣味探しを頑張りつつ、料理もチャレンジを頑張ります

みなさんの趣味を教えてください

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
 
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel　078-862-6166

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ重田です

少しずつ気温が下がって秋に近づいてきましたね～！
「〇〇の秋」　という言葉をチラホラと聞きますが、
みなさんは何の秋になりそうですか？

テニスの試合もあるのでスポーツの秋にもなりそうですし、
読み溜めている本を読む読書の秋にもなｒｙ・・・（（笑）

でもやっぱり食欲の秋ですね( ,,･ิω･ิ,, )
食べた分動こうと思います！
最近トレーニングをさぼりがちなので（実は）

そういえば１１月の友達の誕生日までにマイナス３キロと約束していたのを
思い出しました！（彼女はきっと忘れていますが）
今から冬太りが怖いです、
秋のうちから運動する習慣をつけないと！


以上、ハイチュウにドはまりしている重田でした！
ブドウ味がイチバンおいしい、、ヽ( ･∀･)ノ

こんにちはっ！！
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店 スタッフ鬼頭です。

今日からついに9月！
8月前半に比べると最近は涼しく、少しずつですが秋が近づいてきているように感じます。
昨晩は暑がりの僕でもクーラーを消して、窓を開けて寝ることが出来るほどでした。

季節の変わり目で自律神経が乱れから、体調を崩される方も多いと思います。
「自律神経の乱れは睡眠の乱れ」と言われるように、日々の睡眠が非常に重要です。
本来の生活リズムに戻していくための方法をご紹介したいと思います。

①お風呂の入り方
少しぬるめのお風呂にゆったりとつかると、副交感神経が優位になって、体も心もリラックスします。お風呂から出て少し経つと、体温が下がり、自然と眠たくなります。
なお、熱めのお風呂や長風呂は交感神経を優位にしてしまうので逆効果です。
早めにお風呂に入って、就寝時間を早めましょう。

 

②寝る前のお酒
少量のお酒であれば、睡眠に効果的です。もちろん飲みすぎはだめですよ～

③就寝時間を早める
今まで12時に寝ていた人が「今日から1時間早めよう」と意気込んでもなかなかそうは簡単に成功しません。
1週間15分ずつぐらいを目安にすると良いと思います。

④起床時間を早める
こちらも上と同様に、少しずつ早くしていきましょう。起床時間が早くなれば自然と早い時間に眠くなります。

⑤眠れなくても焦らない
「早く寝なきゃ」と思うと、かえって交感神経を高めることになります。
眠れない時はいさぎよく体を起こし、読書や音楽、少量のお酒やホットミルクを飲んだりと、リラックスできる自分の好きなことをしましょう。
携帯やスマホの操作は睡眠を妨げる元ですから、控えるようにしましょう。

スマホをお持ちの方は、睡眠を管理してくれるアプリが出ているのでそれを利用するのもいいと思います。
結構細かにグラフ化してくれるので、面白いですよ！！
参考にしてみてください！！


また9月も新規ご入会キャンペーンを実施しております。
入会費5,400円と翌月会費7,560円が0円になるお得なキャンペーンです。（半年間継続入会が条件となります）
また、Curestでも引き続き、コンディショニングストレッチ・パーソナルトレーニング２０分無料体験を受付中です。

ぜひ王子公園店までお越しください。お待ちしております！！



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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
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ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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