尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園店から徒歩1分、24時間フィットネスシナジム王子公園店スタッフ嶺本です

お盆くらいから何だか涼しいな～という日があったかと思うのですが、昨日からの暑さはまだまだ夏を感じますね

本日は最近SynerGymスタッフの間で少し話題のチョコミントについて

実は身体にいい効果を与えてくれるって知っていましたか？

まずミントにすごく優れた効果があるようです
ミントの香りは消化器官の働きを高める作用があるため、満腹感に効果があるようで食欲が軽減されると言われているそうで、ダイエットに最適といわれているようです

またチョコレートに含まれるカカオは多くの食物繊維を含み、大腸の排便活動を活発化させる効力があるそうで腸内環境も整えられます

今まで挑戦したことのなかったチョコミントなのですがはまっちゃいそうです


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店

阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です

ルミナリエなんてまだまだだ～と言っていたのについに始まりましたね！ルミナリエ
皆さまはもぅ行かれましたか？
私は三宮に出ていたのにルミナリエには行かず焼肉…

皆さん焼肉に行くとご飯は頼みますか？私が今日オススメしたのはお肉のお供になるサンチュです

サンチュの綺麗な食べ方
サンチュの芯を上にして中央よりやや上に具を置くのがうまく巻くコツ。食べ終わりがやわらかい葉部分になるので食感も向上するみたいです

▲やってはいけないこと×

　巻いても具がはみ出してしまうほど、たくさん詰め込むのはダメ。欲ばらずに、ひと口で食べられる量だけをのせて下さい

サンチュの栄養成分で代表的なものはビタミンＡ！またカルシウムも多く含まれており、骨を丈夫にするチカラのあるカルシウムを焼肉などのたんぱく質と 一緒に摂取する事によって、栄養を効率よく身体に取り込めるみたいです

是非年末焼肉を食べる機会があればサンチュで食べましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
 
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
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阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

突然ですが…
わたしの最近のマイブームになりつつある食べ物を紹介します＾＾



は～～い！　それは　《みかん》です！！L(・o・)」★
こたつで食べるみかん　美味しいですよねっ！＞＜
私の家にはこたつ無いですけど…笑

そんな冬にピッタリの食べ物《みかん》には
今からの季節にピッタリの効果効能があるってご存知でしたか？？

①風邪予防
　みかんにはビタミンCがたっぷり！
　なんと･･･みかん2個で1日の必要量が摂取できちゃうそうです。
　・ビタミンA
　・ビタミンE
　・ビタミンP
　などの風邪予防にピッタリの栄養成分が含まれています**
　※ビタミンP→みかんの白い筋に多く含まれてるそうなので取らずに食べましょう！

②美肌効果
　ビタミンCはとっても壊れやすいことで有名です。
　そのビタミンCを助けてくれるのがヘスペリジン。
　イタミンCとヘスペリジンがお互い効果的に働くことによって、動脈硬化を防いだり
　抗アレルギー作用や発ガン抑制作用も期待できるそうです。
　そして女性に嬉しい美肌効果も期待できちゃう☆☆

③ガン予防と骨粗鬆症の予防
　βクリプトキサンチンという栄養素があり、その効果に強い発ガン抑制作用があるそうです。
　そしてこの栄養素は、骨粗鬆症の予防にも大きな効果があると発表されています◎

④疲労回復
　みかんに含まれている酸っぱさの元、クエン酸は疲労回復を早めてくれます◎

⑤便秘解消
　みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます！
　みかんに含まれているペクチンはすじや薄皮などに豊富で、整腸作用があり、
　その結果、便秘解消につながるそうですヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ

ただし…1日2個程度に抑えてたべましょうね！＾＾
栄養素が多く含まれている分、摂取しすぎてしまうと…
・体を冷やしてしまう
・糖分の摂りすぎ
・稀に下痢になってしまう

冬にオススメ！みかん！こたつが無くても美味しいよ！(⌒▽⌒)❤←

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。

 

SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！

ストレッチ専門店Curest併設。

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133

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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

寒い寒い時期…
カラダを温める為に何をされていますでしょうか？＾＾
「温活」されていますか？？(((((つ‘ U ’)っ



「温活」で手っ取り早いのは“白湯を飲む”こと！

◎白湯の正しい作り方
電気ポットや電化製品を使用して水を温めるよりも
やかんを使用して火で水を沸騰させることがオススメ＾＾
その後、50～60度くらいに冷ましましょう！❤

◎飲み方
飲みすぎには注意です！1日800ｍｌで抑えましょう！
（デトックス効果が高いため、必要な栄養素まで流れちゃうそうです…）
又、一気にゴクゴク飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲みましょう☆
朝や晩　毎食後　寝る前　などが　グットタイミング( 厂˙ω˙ )厂❤

では「白湯」の効果とは？

白湯とは、アーユルヴェーダというインドに伝わる伝統医学や東洋医学などでも
良いと考えられています。
体を温めて、循環をアップさせることでデットクスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通が改善するなど、
健康にも女性の美容にもたくさんの効果が期待できるそうです(*´⌒`*)

私のイチオシ「白湯」の紹介でした！笑

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

最近いいお天気が続いていて気分がいいですね～

私はただいまチーズにはまっております
だから今日はチーズのいいところを紹介したいと思います

100ｇのチーズにはなんと牛乳の10倍の栄養素が含まれています

またチーズには
・二日酔い予防への効果
・コレステロール値を下げる
・ダイエット
・美肌効果
・体の発育

など種類によっても効果はさまざま！！！色々な種類のチーズが食べたいですね

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店スタッフ嶺本です

いよいよ明日には大きな台風が本州にやってくるようですね
天気も荒れ模様で気温も下がって気分も上がりません

寒くなってきてそろそろお肌が乾燥してきている方もいるのでは？

そこで今日はさかむけについて

原因
ささくれの最も大きな原因は栄養不足です
他にも乾燥、油分不足などなど。

オススメハンドクリーム
手のカサつきに必要なのは保湿力が高いハンドクリーム
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・グリセリン・シアバターのような成分が含まれているハンドクリームは保湿力に優れているのでカサカサ乾燥手荒れにオススメです。

今年こそかさかさ知らずに過ごしましょう

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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
 
阪急王子公園駅から1分
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