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SynerGym王子公園店ブログ 美容: 2017年12月
サンチュ
ルミナリエなんてまだまだだ～と言っていたのについに始まりましたね！ルミナリエ
皆さまはもぅ行かれましたか？
私は三宮に出ていたのにルミナリエには行かず焼肉…
皆さん焼肉に行くとご飯は頼みますか？私が今日オススメしたのはお肉のお供になるサンチュです
サンチュの綺麗な食べ方
サンチュの芯を上にして中央よりやや上に具を置くのがうまく巻くコツ。食べ終わりがやわらかい葉部分になるので食感も向上するみたいです
▲やってはいけないこと×
巻いても具がはみ出してしまうほど、たくさん詰め込むのはダメ。欲ばらずに、ひと口で食べられる量だけをのせて下さい
サンチュの栄養成分で代表的なものはビタミンＡ！またカルシウムも多く含まれており、骨を丈夫にするチカラのあるカルシウムを焼肉などのたんぱく質と 一緒に摂取する事によって、栄養を効率よく身体に取り込めるみたいです
是非年末焼肉を食べる機会があればサンチュで食べましょう
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
阪急王子公園駅 東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL → 078-862-6133
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(シナジム（SynerGym）) 2017年12月11日 18:33
こたつ de みかん～☆!
阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスSynerGym王子公園店 スタッフ細川です。
突然ですが…
わたしの最近のマイブームになりつつある食べ物を紹介します＾＾
は～～い！ それは 《みかん》です！！L(・o・)」★
こたつで食べるみかん 美味しいですよねっ！＞＜
私の家にはこたつ無いですけど…笑
そんな冬にピッタリの食べ物《みかん》には
今からの季節にピッタリの効果効能があるってご存知でしたか？？
①風邪予防
みかんにはビタミンCがたっぷり！
なんと･･･みかん2個で1日の必要量が摂取できちゃうそうです。
・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンP
などの風邪予防にピッタリの栄養成分が含まれています**
※ビタミンP→みかんの白い筋に多く含まれてるそうなので取らずに食べましょう！
②美肌効果
ビタミンCはとっても壊れやすいことで有名です。
そのビタミンCを助けてくれるのがヘスペリジン。
イタミンCとヘスペリジンがお互い効果的に働くことによって、動脈硬化を防いだり
抗アレルギー作用や発ガン抑制作用も期待できるそうです。
そして女性に嬉しい美肌効果も期待できちゃう☆☆
③ガン予防と骨粗鬆症の予防
βクリプトキサンチンという栄養素があり、その効果に強い発ガン抑制作用があるそうです。
そしてこの栄養素は、骨粗鬆症の予防にも大きな効果があると発表されています◎
④疲労回復
みかんに含まれている酸っぱさの元、クエン酸は疲労回復を早めてくれます◎
⑤便秘解消
みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます！
みかんに含まれているペクチンはすじや薄皮などに豊富で、整腸作用があり、
その結果、便秘解消につながるそうですヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ
ただし…1日2個程度に抑えてたべましょうね！＾＾
栄養素が多く含まれている分、摂取しすぎてしまうと…
・体を冷やしてしまう
・糖分の摂りすぎ
・稀に下痢になってしまう
冬にオススメ！みかん！こたつが無くても美味しいよ！(⌒▽⌒)❤←
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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
SynerGym塚口本店・SynerGym元町店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
阪急王子公園駅 東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
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