尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスのSynerGym王子公園店　スタッフ嶺本です。

私は大阪にあるスポーツの専門学校に通う学生です

今日授業でBMIについて勉強したのでブログで一緒に復習しますね

BMIって？
BMI（Body Mass Index）とは1WHOで定めた肥満判定の国際基準です。

　　　　　　　　　〈体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）〉という式でBMIを出せます

BMIが18.5未満を低体重
18.5～25を標準
25以上を肥満

ダイエットをしたい時安易に食事を減らしただけでは基礎代謝が落ちたり、脂肪以外から体重が落ちてしまうなど健康に悪かったりリバウンドに繋がってしまいます

ダイエットには運動と食事どちらも気をつけないといけないみたいですね！
夏までに素敵bodyを手に入れましょう

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのSynerGym王子公園店　スタッフ細川です。

きょうは、わたしのだいすきな《抹茶》についてお話しようかな～と思います_φ(◎-◎ー)❤

まず「スーパーフード」って言葉ご存知でしょうか？？
この言葉は、元はアメリカ・カナダ生まれ。
海外発信のスーパーフードだと、例えばチアシードやアサイーが有名です♪
それがここのところ海外では和のスーパーフード《抹茶》が人気だそうです◎　＾＾

では、抹茶のスーパーフードとしての効能とは…？？

●ダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果のある成分がいくつか含まれています
・カテキン　（脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を抑える効果）
・タンニン　（肪の吸収を抑制・分解する働きがある）
・カフェイン　（脂肪の燃焼　とくに内臓脂肪を促す）
・葉緑素　（不要なコレステロールを排出されやすくする）
ダイエットの効果を得るためには１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう！

●美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています
・ビタミンＣ　（シミやソバカスの予防など）
・ビタミンＥ　（肌のバリア力を高める）
・ビタミンＡ　（肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐ）


ほかにも《抹茶》について調べてみるといろいろ効能がありました＾＾
抹茶はいろんな飲み物と組み合わせできるので
ぜひ抹茶好きの人はいろいろ組み合わせてみてください～♪♪

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

お昼はまだ先なのに、お腹が減ってしかたないことってありますよね
授業中等の静かにしておきたい場面に限って、ぐ～と大きな音を立ててお腹がなってしまったり…

あら、恥ずかしい(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

ですが、空腹感を感じられるのはとても素敵なことなのですよ
何故なら、空腹の時は脂肪を燃焼させる条件が整っているからです
そのため、その際に運動を行なえば効率よく脂肪を消費させることができます∩(´∀｀)∩

そもそも空腹感とは、どうして起こるものなのかと言いますと…
血糖値が低下したことによって、体がエネルギー補給を促しているサインなのです
脳のエネルギー源である糖質は、血液中に不足してしまうと
エネルギーの不足による活動レベルの低下を防ぐために、空腹感としてサインを出します
つまり食欲を増進させることによって、エネルギー補給を促しているのですね

そんな時に、誘惑に負けずダイエットのチャンスに変えることができれば
憎き脂肪とさよならすることができるかもしれませんよヽ(^◇^*)/

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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
SynerGym王子公園店
セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
＼ 初心者から本格的にもトレーニングできちゃう！❤／
SynerGym塚口本店と相互利用可能！
ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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阪急王子公園駅から徒歩１分、２４時間フィットネスジムのＳｙｎｅｒＧｙｍ王子公園スタッフ黒田です。

今回は、タイトルにもあるように女性の永遠のテーマである減量についてのお話です
ダイエットを始めて、食事制限や運動もキッチリと行っているのに何故か体重が減らないなんてことありませんか
それは、もしかしたら脂肪が減って筋肉が増えてきたからかもしれませんよ

皆さまは、体脂肪率が高いと海やプールでは身体が水に浮きやすい
と言われていることをご存知でしょうか(ﾟｰﾟ*?)？
逆に鍛え上げられた筋肉を持つ方は、重くて沈みやすいということになりますね
つまり、こういった現象が体重にも起きている可能性が

実は、脂肪と筋肉の比重というのは異なっており
脂肪の密度　＜　筋肉の密度になっているそうです('-'*)

ということは、脂肪が減って筋肉が増えると
見かけはスリムになっていても、体重は逆に重くなっているという可能性もあるということなのです

体重計の数字だけに踊らされてはいけませんね(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ


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兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム
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セキュリティーがしっかりしているから
ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス。
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ストレッチ専門店Curest併設。
 
阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩1分
JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分
 
お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。
SynerGym王子公園店
TEL　→　078-862-6133
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