こんにちわ！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

季節の移り変わりを感じますが皆様は体調のほうは大丈夫ですか？？？
トレーナーになって皆様を元気づける人間にならなくてはならないのに先日がっつり寝込んでしまいました…

もともとめまいを良く引き起こす方だったのですが動悸と共に激しいめまいは流石に怖くなり病院に行きました！
そこで言われたのが『自律神経の乱れ』。この言葉一回は聞いたことがある人も多いのでは？？？
今日は運動にも繋がる自律神経について

自律神経とは
循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、代謝などの自分のいしとは関係なく体が勝手に調整してくれる神経です。

自律神経は簡単に言うと交感神経と副交感神経のふたつの総称です。
交感神経は体を動かすときに働き、副交感神経はリラックスするときに優位に働きます。（とても大雑把に説明しているので詳しく知りたい方はWEBで･･･）
この二つの神経はバランスを保ちつつ自らの役割を担ています。
ですが・精神的なストレス・生活習慣の乱れ・過労・不規則な生活などによってこの二つのバランスが崩れてしまった時に、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸等の身体にとって良くない反応が出てきます。
これが自律神経！！！

運動でもこのふたつの神経を整えることができます。いわゆる鼻から吸って口からいきをはく腹式呼吸は副交感神経に優位に働きかけ身体をリラックスさせることができます。
現代の人は交感神経が優位になりすぎでバランスを乱してしまっている人がおおいようです。

また強いストレスは悪い姿勢に身体をもっていってしまいますいいことなしです！
オンとオフの切り替えとストレスや悩み事はうまく発散するようにしましょう！

ただでさへ気温の変化が激しい季節で体はストレスをためがちです。しっかり自分の身体に目を向けてあげましょう