こんにちわ！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

今日はあいにくの大雨気分の下がってしまいそうな時こそ運動をしてみませんか？

夏に向けてダイエットをしている人も多いのでは？

減量はシンプルに言えば摂取エネルギー＜消費エネルギーを守っていれば体重は落ちるものです_{（トレーニングも同時に行う場合は別かもしれませんね…）}なので『食べてないのに太る』逆に『食べても増えない』は言い訳です！自分の今の運動量、食事をいったんきちんと見直してみましょう

脂肪を１ｋｇ落とすためには7000kcal消費しなければならないといわれています。７０００kcalとはマラソン120㎞走って消費できるエネルギー量です。とうてい一日では不可能です…なのでダイエットは継続が必要であって1日で簡単に痩せることは出来ません
このような日々の運動＋食事管理が必要となってきます
体重60㎏も人が1時間ジョギングをした際の消費エネルギーは約450kcal、運動したし！ということで食べたラーメンは470kcalこれでは結局＋20kcalになります。
だけど逆を言うと60分の運動をしていなければ＋470kcalになっていたわけです！
人間には基礎代謝と言って何もしていなくても消費しているエネルギーがあります。そういうのを踏まえると前者では最終消費エネルギーのほうが多くなるかもしれませんね
とっても基礎的なことですがまずはこれらのことを意識して頑張ってみましょう